την αποτελεσματικότητα των αναθεωρήσεων πινάκων τόνων
Πώς να εξασκηθείτε σε ήπια τραπέζια
Φωτογραφία: Getty

Tone πίνακες – η ουσία της κατάρτισης, αντενδείξεις

Ένα τονωτικό τραπέζι είναι μια συλλογή από αρκετούς προσομοιωτές, μοιάζει με καναπέ ή πολυθρόνα με κινούμενα μέρη. Αυτός ο σχεδιασμός σχεδιάστηκε ειδικά για την απώλεια βάρους και τη διόρθωση των αριθμών.

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό – οι ασκήσεις στους τομικούς πίνακες δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, καλή φυσική προετοιμασία. Τέτοιοι προσομοιωτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα που έχουν προβλήματα με την πλάτη, τα αναπνευστικά όργανα, τις κιρσές. Υπάρχουν ειδικά σύνολα ασκήσεων για άτομα με ειδικές ανάγκες.

Ο πίνακας τόνων παρέχει ένα ομοιόμορφο και μακροπρόθεσμο φορτίο, το μεγαλύτερο μέρος των εργασιών εκτελείται από τον ηλεκτρικό μηχανισμό κίνησης της συσκευής

Στην ίδια ένταση κατάρτισης δεν είναι κατώτερη από την ικανότητα και το χορό. Οι τάξεις σε παρόμοιους προσομοιωτές συγκρίνονται με το aqua aerobics – δεν υπάρχει αίσθηση βαρύτητας του ίδιου του σώματος.

Όταν εμπλέκεται στην τονικότητα πίνακες ελάχιστο φορτίο στην καρδιά, σφυγμός δύσκολα επιταχύνει, η αρτηριακή πίεση είναι φυσιολογική, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κυτταρίτιδα εξαφανίζονται, το δέρμα γίνεται εύπλαστο και τεντωμένη.

Αντενδείξεις:

  • πρόσφατα μεταφερθείσες πράξεις.
  • αδυναμία, κακουχία;
  • αυξημένη θερμοκρασία.

Οι τάξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να συντονίζονται με τον γυναικολόγο και τον εκπαιδευτή.

Πώς να εξασκηθείτε σε ήπια τραπέζια

Η βέλτιστη διάρκεια εκπαίδευσης στους προσομοιωτές είναι 50 λεπτά, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, θα πρέπει να περάσετε από 7-8 τραπέζια για να αντλήσετε όλες τις ομάδες μυών. Ολοκληρώνει τη διαδικασία κατάρτισης, ένα βαθύ, αλλά ανώδυνο μυϊκό μασάζ.

Τύποι προσομοιωτών:

  • για την κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς βοηθά να καίνε λιπαρά κατάλοιπα στα πιο προβληματικά μέρη, ενισχύει τους μύες, εξαλείφει την κυτταρίτιδα?
  • για τον τύπο – σε περίπου 10 λεπτά μπορείτε να κάνετε περίπου 90 ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών, αφαιρέστε την χαλαρή κοιλιά?
  • για το ανώτερο σώμα έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα στην θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, διορθώνει τη στάση του σώματος, σχηματίζει ένα όμορφο στήθος.
  • τραπέζι για τη μέση ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, εξαλείφει τον πόνο στη μέση, σχηματίζει τη μέση, μειώνει τον όγκο των μηρών και των γλουτών,
  • τραπέζι για τα πόδια – σε 10 λεπτά μπορείτε να κάνετε ένα 3-χλμ. με τα πόδια, τραβήξτε το εσωτερικό του μηρού, σχηματίζουν ένα όμορφο αναγλύφου ισχίων.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των πινάκων τόνωσης σάς επιτρέπει να αντλούν τον μέγιστο αριθμό μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά, σύμφωνα με ορισμένους ασκούμενους, αυτές οι ασκήσεις φαίνονται βαρετές και ο πόνος των μυών μετά την προπόνηση είναι πολύ ισχυρός. Κατά τη διάρκεια της τυπικής προπόνησης στο τονωτικό τραπέζι, οι μύες λαμβάνουν ένα φορτίο ίσο με 7 ώρες εντατικής εκπαίδευσης στο γυμναστήριο.

Ο τονωτικός πίνακας είναι ένας σύγχρονος προσομοιωτής που σας επιτρέπει να πάρετε ένα σφιχτό σώμα χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Αφήστε τα σχόλια σχετικά με την κατάρτιση να είναι διφορούμενα, κάντε τη δική σας γνώμη μόνο αφού επισκεφθείτε το γυμναστήριο.