Πώς να αποκαταστήσετε τους συνδέσμους
Πριν αποκαταστήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο
Φωτογραφία: Getty

Πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα τους συνδέσμους: τα πρώτα μέτρα για τη θραύση των συνδέσμων

Πώς να αποκαταστήσετε τους συνδέσμους μετά το τέντωμα; Αμέσως μετά το τραύμα και τις επόμενες 2-3 ημέρες, η θεραπεία απευθύνεται στην εξάλειψη των συμπτωμάτων – οίδημα, μώλωπες και πόνο.

  1. Ένα κατεστραμμένο άκρο παρέχει πλήρη ηρεμία, στερεί την κινητικότητα από έναν επίδεσμο (σε περίπτωση ελαφρού τέντωμα) ή από γύψο (σε πλήρη ρήξη).
  2. Για να αφαιρέσετε το πρήξιμο, ο πάγος εφαρμόζεται τακτικά στην περιοχή που έχει υποστεί βλάβη για 15-20 λεπτά. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 5 φορές την ημέρα, για έως και 4 ημέρες. Για να μην κρυώσει το δέρμα, οι χειρισμοί πραγματοποιούνται μέσω ενός πανιού ή μιας πετσέτας.
  3. Συνιστάται να διατηρείτε ένα επιμηκυμένο άκρο σε ανυψωμένη θέση. Έτσι, τα πόδια που υποφέρουν από αυτόν τον τραυματισμό πιο συχνά μπορούν να τοποθετηθούν σε μαξιλάρια (κατά τη διάρκεια του ύπνου και ανάπαυσης) ή σε ένα ξεχωριστό σκαμνί.

Σε ισχυρές νοσηρές αισθήσεις ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί αναισθητικά, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο χωρίς συνταγή: αναλίνη, παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη και άλλα.

Πώς να αποκαταστήσετε τους τεντωμένους συνδέσμους;

Με την ανάπτυξη της χαλασμένης αρθρώσεως, δεν είναι απαραίτητο να σφίγγεται, καθώς ο νέος ιστός σχηματίζεται πολύ γρήγορα. Ως αποτέλεσμα της ακινησίας, θα είναι πολύ σύντομη και ανελαστική, δίνοντας στο άτομο μακρόχρονη δυσφορία και υπενθυμίζοντας το τέντωμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις αμέσως μετά τη μείωση του πρηξίματος. Πώς να επαναφέρετε γρήγορα τους συνδέσμους;

  1. Καθίστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας, τα τεντωμένα άκρα μπορούν να κάμπτονται στο γόνατο. Τραβήξτε το δάκτυλο του ισιώματος ποδιού και στη συνέχεια τραβήξτε τον εαυτό σας. Επαναλάβετε έως και 20 φορές.
  2. Ξαπλώστε, λυγίστε ένα υγιές πόδι, τραβήξτε τον ασθενή και σηκώστε το στο πιθανό ύψος. Κρατήστε τη θέση για μέχρι 5 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε έως και 15 φορές.
  3. Εκτελέστε αργές καταλήψεις με ευθεία πλάτη σε άνετο επίπεδο 5-20 φορές.

Είναι σημαντικό η γυμναστική να μην είναι επώδυνη. Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί βαθμιαία, να καθοδηγείται από τις αισθήσεις. Οι σύνθετες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν μόνο μετά την εξαφάνιση του πόνου. Μερικές φορές η συντηρητική θεραπεία δεν βοηθά στην αποκατάσταση της άρθρωσης και οι γιατροί αποφασίζουν το θέμα της χειρουργικής επέμβασης.