खर्राटों को कैसे रोकें?

खर्राटों को कैसे रोकें
खर्राटों को कैसे रोकें?
फोटो: गेट्टी

खर्राटों के कारण

लोग कई कारणों से घुटने लगते हैं। हम उनमें से मुख्य की पहचान कर सकते हैं:

  • नाक के सेप्टम की गलत संरचना – जन्मजात या आघात के परिणामस्वरूप अधिग्रहित;
  • नाक गुहा में polyps;
  • बचपन में, कारण एडेनोइड हो सकता है;
  • ऊपरी श्वसन पथ के जन्मजात रोग;
  • नाक क्षेत्र में घातक ट्यूमर;
  • थायराइड ग्रंथि रोग;
  • अधिक वजन;
  • शराब का दुरुपयोग;
  • धूम्रपान;
  • एलर्जी;
  • निरंतर थकान और तनाव;
  • गर्भवती महिलाओं में, खर्राटे से विषाक्तता हो सकती है;
  • कुछ दवाओं का उपयोग (सम्मोहन, tranquilizers)।

कभी-कभी खर्राटे गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती है। मूल कारण जानने के लिए, आपको डॉक्टर-ओटोलरींगोलॉजिस्ट को देखने की ज़रूरत है। वह आवश्यक परीक्षा और पर्याप्त उपचार नियुक्त करेगा।

एक सपने में खर्राटों को कैसे रोकें?

खर्राटे के कारणों के आधार पर, उपचार अलग हो सकता है। जब श्वसन अंगों की बीमारियों को पॉलीप्स और एडेनोइड को हटाने के लिए ऑपरेशन किए जाते हैं, तो नाक के सेप्टम के वक्रता को भी शल्य चिकित्सा में सही किया जाता है। इसके अतिरिक्त, दवा लिखो।

स्नोडिंग से छुटकारा पाने के लिए, आप लाइफस्टाइल परिवर्तनों के लिए सामान्य अनुशंसाओं का पालन कर सकते हैं:

  • मोटापे के साथ – एक आहार स्थापित करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए;
  • धूम्रपान छोड़ो;
  • मादक पेय छोड़ दें;
  • नींद की गोलियों का दुरुपयोग न करें;
  • सोने और आराम का एक तरीका स्थापित करने के लिए, दिन में 8 घंटे से कम समय तक सोना;
  • बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार बनाना;
  • एक आरामदायक तकिया खरीदो;
  • उसकी तरफ सो जाओ।

एलर्जी के साथ स्थिति को कम करने के लिए एंटीहिस्टामाइन लें।

समस्या से निपटने के लिए भी विशेष उपकरण हैं: कैपी, जो मौखिक गुहा में रात के लिए तय होती है, नाक के लिए स्टिकर फिक्सिंग करती है।

जब गंभीर रोगविज्ञान एक उपकरण का उपयोग करते हैं जो हवा वाले व्यक्ति को आपूर्ति करता है।

सभी उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति लगातार घूमता है – यह विशेषज्ञ के पास जाने का एक अच्छा कारण है। स्नोडिंग नींद एपेने का एक लक्षण हो सकता है – एक छोटी अवधि के लिए सांस लेने की समाप्ति।

उम्र के साथ खर्राटों का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि गले की मांसपेशियों में कम लोचदार हो जाता है। श्वसन पथ की संरचना की विशिष्टताओं के कारण, महिला रात के फैसले से कम इच्छुक हैं। किसी लड़की को खर्राटों को रोकने के तरीके की समस्या को हल करें, उपरोक्त सभी सिफारिशें मददगार होंगी।

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