पतले लोगों के लिए वजन कम करने के तरीके

लेख की सामग्री:

  • ठीक से कैसे खाते हैं
  • अनुभव और बुरी आदतों के बारे में भूल जाओ
  • पतली लोगों के लिए शारीरिक तनाव
  • वीडियो

वजन कैसे प्राप्त करें
वजन कैसे प्राप्त करें: पोषण
फोटो: शटरस्टॉक

वजन कम करने के लिए सही कैसे खाएं

बेहतर होने का सबसे तेज़ तरीका “हानिकारक” खाद्य पदार्थ खा रहा है, उदाहरण के लिए, चिप्स, कैंडी, सोडा, फास्ट फूड और इसी तरह। लेकिन इस तरह से प्राप्त कुछ किलोग्राम, एक वसा द्रव्यमान है जो कूल्हों और कमर पर बस गया है, जो बाद में सेल्युलाईट में बदल जाएगा। इसलिए, वजन बढ़ाने के दौरान उचित पोषण एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, लेकिन वसा द्रव्यमान नहीं, प्रोटीन आहार में प्रमुख होना चाहिए। भोजन में प्रोटीन के स्रोत मांस, अंडे और डेयरी उत्पाद हैं

उत्पाद जो आपको स्वास्थ्य में वजन बढ़ाने में मदद करेंगे:

  • फैटी खट्टा क्रीम और क्रीम (अधिमानतः दुकान से घर का बना)
  • आटा उत्पाद (मैकरोनी, बन्स, केक और कुकीज़)
  • चावल दूध या मांस शोरबा पर पकाया जाता है
  • मक्खन
  • वसा दूध (बकरी सबसे अच्छी पसंद है)
  • अनाज
  • अंडे
  • मीठा फल

लेकिन महत्वपूर्ण क्या है न केवल क्या है, बल्कि कैसे। आपको पावर मोड का पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता है। हर दो घंटों के बारे में छोटे भागों में खाने के लिए आदी। इस प्रकार, सभी पदार्थों को सही ढंग से समेकित किया जाएगा।

बहुत अच्छा वजन बढ़ाने वाले बच्चे के भोजन को बढ़ावा देता है। बेबी फार्मूला किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है। पूरे दिन दूध के बजाय इसे पीएं। यह उत्पाद सुलभ और हानिरहित है

अनुभव और बुरी आदतों के बारे में भूल जाओ

यह ज्ञात है कि तनाव कैलोरी जलता है। इसलिए, आपको सभी उत्तेजना छोड़नी चाहिए और केवल अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश करनी चाहिए। यह sedatives की मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जड़ी बूटी का संग्रह, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इसके अलावा, यह न भूलें कि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के बिना वजन हासिल करना असंभव है। इनमें धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग और नींद की कमी शामिल है। ये कारक शरीर में चयापचय को बाधित करते हैं, इसलिए उन्हें उन्मूलन करने की आवश्यकता होती है।

पतले लोगों के लिए शारीरिक तनाव जो वजन कम करना चाहते हैं

किलोग्राम खरीदते समय, आकार न खोएं। शरीर को आकर्षक बना दिया गया, शारीरिक अभ्यास में संलग्न होना जरूरी है।

सभी मांसपेशियों पर जटिल भार में शामिल होना चाहिए:

  • डंबेल के साथ अभ्यास। छाती और हाथों की मांसपेशियों को पूरी तरह प्रशिक्षित करें, जो एक लचीला बस्ट खरीदने में मदद करते हैं
  • squats और stretching। मोहक कूल्हों और नितंबों को खरीदने में मदद करें
  • प्रेस के लिए अभ्यास। वजन बढ़ाने पर पेट पर वसा जमा रोकें

और याद रखें कि किसी भी व्यवसाय में सकारात्मक मनोदशा महत्वपूर्ण है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा

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