Τρόποι γρήγορης αύξησης του βάρους για τους λεπτούς ανθρώπους

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Πώς να τρώτε σωστά
  • Ξεχάστε την εμπειρία και τις κακές συνήθειες
  • Φυσικό άγχος για τους λεπτούς ανθρώπους
  • Βίντεο

Πώς να κερδίσετε βάρος
Πώς να κερδίσετε βάρος: τη διατροφή
Φωτογραφία: Shutterstock

Πώς να τρώτε το δικαίωμα να κερδίσετε γρήγορα

Ο γρηγορότερος τρόπος για να γίνετε καλύτερος είναι να τρώτε «βλαβερά» τρόφιμα, για παράδειγμα, μάρκες, καραμέλες, σόδα, γρήγορο φαγητό και ούτω καθεξής. Αλλά μερικά κιλά, που αποκτήθηκαν με αυτόν τον τρόπο, είναι μια λιπαρή μάζα που έχει εγκατασταθεί στους γοφούς και στη μέση, που αργότερα θα μετατραπεί σε κυτταρίτιδα. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της αύξησης βάρους παίζει σημαντικό ρόλο.

Για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, αλλά όχι η λιπαρή μάζα, η πρωτεΐνη θα πρέπει να κυριαρχεί στη διατροφή. Πηγές πρωτεϊνών στα τρόφιμα είναι το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος στην υγεία:

  • λιπαρή ξινή κρέμα και κρέμα γάλακτος (κατά προτίμηση σπιτικό παρά από το κατάστημα)
  • προϊόντα αλευριού (μακαρόνια, κουλούρια, κέικ και μπισκότα)
  • ρύζι μαγειρεμένο σε γάλα ή ζωμό κρέατος
  • βούτυρο
  • λιπαρό γάλα (η κατσίκα είναι η καλύτερη επιλογή)
  • πορώδες
  • αυγά
  • γλυκά φρούτα

Αλλά αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι μόνο αυτό που είναι, αλλά πώς. Θα χρειαστεί να ξανακτίσετε τη λειτουργία τροφοδοσίας. Συχνά να τρώτε σε μικρές μερίδες περίπου κάθε δύο ώρες. Έτσι, όλες οι ουσίες θα εξομοιωθούν σωστά.

Πολύ καλό προωθεί την αύξηση βάρους βρεφική τροφή. Ο τύπος του μωρού μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πιείτε αντί για γάλα όλη την ημέρα. Αυτό το προϊόν είναι προσβάσιμο και αβλαβές

Ξεχάστε την εμπειρία και τις κακές συνήθειες

Είναι γνωστό ότι το στρες καίει θερμίδες. Επομένως, πρέπει να αφήσετε όλο τον ενθουσιασμό και να προσπαθήσετε να σκεφτείτε μόνο το καλό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα ηρεμιστικά, για παράδειγμα, τη συλλογή των βοτάνων, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι είναι αδύνατο να κερδίσετε βάρος χωρίς να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Αυτά περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την κατάχρηση αλκοόλ και την έλλειψη ύπνου Αυτοί οι παράγοντες διαταράσσουν τον μεταβολισμό στο σώμα, επομένως πρέπει να εξαλειφθούν.

Φυσικό άγχος για τα λεπτά άτομα που θέλουν να κερδίσουν γρήγορα

Όταν αγοράζετε χιλιόγραμμα, μην χάνετε σχήμα. Για το σώμα παρέμεινε ελκυστική, είναι απαραίτητο να συμμετάσχει σε σωματικές ασκήσεις.

Το σύνθετο φορτίο σε όλους τους μυς πρέπει να περιλαμβάνει:

  • ασκήσεις με αλτήρες. Εκπαιδεύστε τέλεια τους μυς του στήθους και των χεριών, βοηθώντας να αγοράσετε μια ανθεκτική προτομή
  • καταλήψεις και τέντωμα. Βοηθήστε να αγοράσετε σαγηνευτικούς γοφούς και γλουτούς
  • ασκήσεις για τον Τύπο. Αποφύγετε τις αποθέσεις λίπους στην κοιλιά όταν αυξάνετε το βάρος

Και να θυμάστε ότι σε κάθε επιχείρηση θετική διάθεση είναι σημαντική, τότε όλα θα αποδειχθούν ακριβώς

Επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: πώς να θεραπεύσει ρωγμές στα τακούνια;

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

78 + = 85