ויטמינים בהרכב של שמנים צמחיים הנפוצים ביותר

שמנים צמחיים הרכב ויטמינים
ויטמינים בהרכב שמן צמחי.
צילום: גטי

ויטמינים בשמן זית ושמן

אלה שני סוגים של שמנים נמצאים במטבחים שלנו בתדירות הגבוהה ביותר. קיימת דעה כי שמן חמניות מזיק. למעשה, בכמויות סבירות, להיפך, זה מאוד שימושי. הוא מכיל ויטמינים A, D, F. עדיפות יש לתת לגרסה מזוקק: שמן זה הוא ויטמין יותר ושימושי.

בשמן זית, ויטמינים A, C, D הם המובילים.בגלל זה, זה תרופה טבעית לסוכרת, מחלות לב, השמנת יתר. בחר גרסה לחוצה כדי להפיק את המרב ממנה.

בנוסף, ויטמין E בשמנים צמחיים הוא הכיל כמויות גדולות. ובשמן חמניות זה הרבה יותר מאשר שמן זית. ויטמין זה חשוב במיוחד עבור העור שלנו. זה מאט את תהליך ההזדקנות, שומר על העור hydrated, מגן מפני המראה של אקנה.

ויטמינים בשמנים צמחיים אחרים

בנוסף חמניות פופולרי ושמן זית, ישנם רבים אחרים כי כמה landladies עדיין לא מכיר:

• שמן אשחר הים הוא מחסן אמיתי של ויטמינים. הוא מכיל ויטמיני A, B, E, F, ק רופאים ותזונאים ממליצים להשתמש במוצר זה במהלך חסר ויטמין עונתי;

• ויטמינים ספקטרום בשמן תירס רחב עוד יותר – A, B, C, E, K, פ בגלל תכולה גבוהה מדי של ויטמין E בשמן (10 מנות יומיות לכל 100 גרם) להיזהר עם זה. שתי כפות של מוצר בשבוע יהיה מספיק;

בשמן קוקוס מכיל ויטמין E. זה לא יכול רק להוסיף למזון, אלא גם להחיל על העור כמסיכה טבעית;

• שמן פשתן לא יכול להתפאר של תכולה גבוהה של ויטמינים בהרכב, אבל יש הרבה אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן בלתי רוויות. הם חשובים מאוד עבור הגוף הנשי.

אין לעקוף שמנים אלה עם צד. בנוסף, לכל אחד מהם יש טעם משלו. נסה אותם וניסוי עם יצירות מופת קולינריות שלך.

כפי שאתה יכול לראות, כמעט כל סוגי שמנים צמחיים מאוד שימושי עבור הגוף שלנו אם הם משמשים בתוך גבולות סבירים. נסה להיות במטבח שלך יש תמיד שניים או שלושה סוגים של שמנים לבישול מאכלים טעימים ובריאים.

ראו גם: ויטמינים בבשר

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 − = 77