Πώς να αποκαταστήσετε την καρδιά
Πώς να επαναφέρετε το έργο της καρδιάς;
Φωτογραφία: Getty

Είναι δυνατή η αποκατάσταση της καρδιάς;

Όχι κάθε άτομο με καρδιαγγειακά προβλήματα έχει την ευκαιρία να αποκατασταθεί ανεξάρτητα. Έτσι, εάν ο γιατρός έχει ήδη ανακαλύψει παθολογικές αλλαγές στην καρδιά, είναι απαγορευμένο να συνδέσει την πρωτοβουλία και να ξεκινήσει το καρδιο. Στην περίπτωση αυτή, η μόνη διέξοδος είναι η τήρηση των συστάσεων του ιατρού και η παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας.

Εάν δεν υπάρχουν διαγνωσμένες ασθένειες, συνιστάται απλή δοκιμή. Θα βοηθήσει να μάθετε πόσο παραμελήθηκε η καρδιά σας και αν η άσκηση είναι επιτρεπτή χωρίς την επίβλεψη ενός γιατρού.

  1. Μετρήστε τον παλμό σε ηρεμία. Έως 65 κτύπους ανά λεπτό – ο κανόνας, πάνω από 75 – είναι κακός.
  2. Εάν οι δείκτες είναι καλές, κάθεστε γρήγορα 20 φορές, σε περίπτωση κακών αποτελεσμάτων, αλλά στην κανονική κατάσταση της υγείας – 10 φορές.
  3. Επαναμετρήστε τον παλμό. Κάτω από 120 εγκεφαλικά επεισόδια – ο κανόνας, πάνω από 140 – είναι κακός.

Στη δεύτερη περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν γιατρό που θα εντοπίσει καρδιακά προβλήματα (ασθένεια ή έλλειψη κατάλληλου φόρτου εργασίας) και θα βοηθήσει να τα απαλλαγούμε από αυτά. Εάν η δοκιμή είναι ικανοποιητική, μπορείτε να ξεκινήσετε την αυτο-αποκατάσταση.

Πώς να επαναφέρετε το έργο της καρδιάς;

Το Cardio βοηθά στην εκπαίδευση της καρδιάς, στην αποκατάσταση του ρυθμού και στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Υπάρχουν πολλοί πίνακες που δείχνουν αποδεκτά φορτία ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το φύλο. Αλλά τέτοιοι δείκτες είναι κατά προσέγγιση, και δεν είναι απαραίτητο να καθοδηγούνται μόνο από αυτούς. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε προσωπικά συναισθήματα και να παρατηρείτε την αίσθημα παλμών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Είδη αθλητισμού που βοηθούν στην αποκατάσταση της καρδιάς:

  • τρέξιμο?
  • ποδηλασία ·
  • απασχόληση σε ελλειπτικούς εκπαιδευτές.
  • κολύμπι?
  • σκι.

Η αρχή της εκπαίδευσης είναι ένα σταδιακό και εναλλασσόμενο φορτίο, άνετο για έναν αρχάριο αθλητή. Είναι σημαντικό να αποκατασταθεί ο παλμός μετά από 2-5 λεπτά μετά την άσκηση. Εάν δεν συνέβαινε αυτό, η ένταση των τάξεων θα πρέπει να μειωθεί. Σταδιακά αυξήστε το φυσικό φορτίο, καθοδηγούμενο από τον παλμό και την ευεξία, που θα κατευθύνει την πραγματική πορεία οποιωνδήποτε αισθητήρων.

Επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε: ενεργοποιητή ανάπτυξης μαλλιών