उनींदापन से विटामिन
हंसमुखता के लिए नुस्खा।
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उनींदापन से विटामिन: शरीर पर प्रभाव

पुरानी थकान, उदासीनता, उथल-पुथल लगातार बढ़ने, शराब की खपत, धूम्रपान और अन्य कारकों के कारण दिखाई देती है जो मानव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। भोजन से आने वाले विटामिन, उपयोगी पदार्थों की कमी के लिए तैयार होते हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करते हैं। उनींदापन और थकान से निम्नलिखित विटामिनों का सेवन करने में मदद मिलती है:

बी 12 (साइनोकोलामिन);

सी (एस्कॉर्बिक एसिड);

डी (ergocalciferol और cholecalciferol);

ई (टोकोफेरोल);

ए (रेटिनोल)।

लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा साइनोकोलामिन की आवश्यकता होती है जो शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन परिवहन करती है। विटामिन बी 12 की कमी चयापचय की धीमी गति का कारण बनती है, थकान और कमजोरी की भावना को उत्तेजित करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि कोशिकाओं को कम ऑक्सीजन मिलता है और शरीर पहनने पर काम करना शुरू कर देता है, विटामिन बी 12 के पर्याप्त सेवन के मुकाबले ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन सी की कमी के साथ, एक व्यक्ति अधिक तेज़ी से थक जाता है, सोच प्रक्रिया धीमा हो जाती है। ध्यान में सुधार और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड निर्धारित किया जाता है। जब आप डॉक्टर से परामर्श किए बिना अपना विटामिन लेते हैं, तो एलर्जी प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं।

विटामिन डी को सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है। अपर्याप्त सूर्य के संपर्क के कारण, एक उपयोगी पदार्थ की कमी का गठन होता है, और एक व्यक्ति थका हुआ, उदासीन महसूस करता है। फास्फोरस और कैल्शियम के आकलन के लिए कैल्सीफेरोल की आवश्यकता होती है।

टोकोफेरोल और रेटिनोल त्वचा की समय-समय पर उम्र बढ़ने से रोकते हैं। विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-कैंसरजन्य प्रभाव होता है (यह शरीर को हानिकारक पदार्थों से बचाता है)। इसकी कमी स्वास्थ्य, शुष्क त्वचा के बिगड़ने के रूप में प्रकट होती है।

विटामिन ए दृष्टि के अंगों से लड़ने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। रेटिनोल की कमी कमजोरी, तेजी से थकान, खराब दृष्टि का कारण बनती है।

भोजन में सूजन और थकान से विटामिन

विटामिन बी 12 गोमांस जिगर और गुर्दे में निहित है। लोगों को बनाने के लिए के लिए cyanocobalamin की कमी मछली (हेरिंग, सार्डिन, और सामन), समुद्री भोजन (व्यंग्य, कस्तूरी), अंडे के आहार में प्रवेश करने की सिफारिश की है।

एस्कोरबिक एसिड साइट्रस फलों, कुत्ते गुलाब, काले currant और रास्पबेरी (बेरीज और पत्तियों में दोनों) की संरचना में मौजूद है। अजमोद के ताजे जड़ी बूटी, चिड़ियाघर में भी विटामिन सी होता है।

विटामिन ए और ई फलियां (मटर, सेम), ताजा सब्जियां (गोभी, कद्दू, बल्गेरियाई काली मिर्च) में मौजूद हैं। कैल्सीफेरोल (विटामिन डी) पशु मूल के उत्पादों में पाए जाते हैं: मछली का तेल, यकृत, अंडे, दूध, कुटीर चीज़।

अगर थकान, उनींदापन और कमजोरी दिखाई देती है, तो सही उपचार केवल डॉक्टर द्वारा दिया जा सकता है। इसके अलावा, अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको आहार को समायोजित करने और बुरी आदतों को छोड़ने की आवश्यकता है।

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