Απαλλαγούμε από κατάθλιψη, μελαγχολία και απάθεια

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη
  • Να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

να απαλλαγούμε από κατάθλιψη
Πώς να απαλλαγείτε από κατάθλιψη, σπλήνα και απάθεια
Φωτογραφία: Shutterstock

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη;

Αξίζει να σκεφτούμε να αναφέρουμε έναν ειδικό (γιατρό-θεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή) στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • αν συνήθως οι περίοδοι περιφρόνησης δεν είναι χαρακτηριστικές, η απάθεια έχει έρθει απροσδόκητα και χωρίς προφανή λόγο
  • Εάν η μελαγχολία καθυστερεί και προσπαθεί να το αντιμετωπίσει μόνο του, δεν δίνει αποτέλεσμα
  • αν η κακή διάθεση συνοδεύεται από επιδείνωση της υγείας, αδυναμία, πονοκεφάλους, ζαλάδες, ανεξήγητο πόνο, απώλεια της όρεξης ή, αντίθετα, υπάρχει μια ανεξέλεγκτη επιθυμία για συνεχή
  • Αν η απάθεια συνοδεύεται από προβλήματα μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης
  • αν παρουσιάσετε συνεχή άγχος, έχετε υποστεί σοβαρές ασθένειες ή σοβαρό σοκ

Σε άλλες περιπτώσεις, οι προσπάθειες να ξεπεραστεί ανεξάρτητα η σπλήνα μπορεί όχι μόνο να μην έχει καμία επίδραση, αλλά και σοβαρή βλάβη – αυτό σχετίζεται με την κλινική κατάθλιψη, η οποία μπορεί να διακριθεί μόνο από την προσωρινή αδυναμία χωρίς τη βοήθεια έμπειρου ειδικού. Η θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή και χωρίς υποστήριξη φαρμάκων δεν είναι πάντοτε δυνατή.

Η απάθεια και η αδυναμία μπορεί να είναι συμπτώματα ενδοκρινικής νόσου (υποθυρεοειδισμός), αναιμίας, υποσιταμίνωσης, υποτονικής μόλυνσης

Να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

Εάν έχετε την πεποίθηση ότι δεν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, προσπαθήστε να πολεμήσετε με την απάθεια και την πλήξη τον εαυτό σας. Αναθεωρήστε το χρονοδιάγραμμα της εργασίας, της διατροφής και του ύπνου – ίσως το σώμα σας απλά σηματοδοτεί την ανάγκη για ξεκούραση; Η συνηθισμένη εργασία, η έλλειψη ζωντανών εντυπώσεων, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να σας κάνουν να δείτε ολόκληρο τον κόσμο ασπρόμαυρο.

Μη ζητάτε το αδύνατο από τον εαυτό σας, μην προσπαθείτε να εργαστούν μέσω της δύναμης – τα αποτελέσματα εξακολουθούν να είναι απίθανο να ικανοποιήσει τόσο εσείς όσο και το αφεντικό σας. Πάρτε ένα διακοπές ή χρήση στο μέγιστο το Σαββατοκύριακο – μην προσπαθήσετε να το κάνετε όλες τις περιπτώσεις ανεκτέλεστο υπόλοιπο ανά εβδομάδα και να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας, να θυμάστε τι έχετε πάντα ήθελε να κάνει, αλλά πάντα αναβάλλεται.

Φροντίστε τον εαυτό σας, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό χωρίς τη βοήθεια αλκοόλ ή νόστιμου φαγητού – είναι τόσο εύκολο να φτάσετε στη συνήθεια να αντιμετωπίζετε προβλήματα. Μια συνεδρία μασάζ, ένα ταξίδι στον κινηματογράφο ή μια δημιουργική μαθήτρια θα είναι σωστή

Αλλάξτε την κατάσταση – πηγαίνετε έξω από την πόλη με έναν αγαπημένο σας φίλο ή φίλο, οργανώστε μια περιήγηση στο σαββατοκύριακο και προχωρήστε σε ένα διασκεδαστικό τουριστικό ταξίδι.

Να είναι στον αέρα όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά εάν η απάθεια είναι εποχιακή.

Το χειμώνα και το φθινόπωρο, οι περιόδους κατάθλιψης και αδυναμίας μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D, που παράγεται από την ακτινοβολία με το φως του ήλιου

Αν είναι πολύ κρύο για περπάτημα, πηγαίνετε στο σολάριουμ. Αναθεωρήστε τη διατροφή – ίσως θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα τροφίμων που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, υπάρχουν περισσότερα λιπαρά ψάρια και φρέσκα λαχανικά.

Μην επιχειρήσετε να ανακτήσει το σθένος με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ή φαρμάκων – ακόμα και συνιστάται όταν επίμονα καταθλιπτική διάθεση και αδυναμία adaptogens θα πρέπει να λαμβάνονται από γιατρό.

Επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: μαγειρική σόδα για απώλεια βάρους.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 3