निर्देश: अपनी उंगलियों को कैसे सीधा करें
सुंदर और चिकनी उंगलियों: अपनी उंगलियों को कैसे सीधा करें
फोटो: गेट्टी

अपने फिंगर्स को कैसे सीधा करें: लक्षण

निचले हिस्सों की उंगलियों का थोड़ा सा वक्रता अक्सर अप्रिय और दर्दनाक लक्षणों के साथ होती है:

  • दर्दनाक सनसनीखेज;
  • जल;
  • लाली;
  • कॉलस का गठन;
  • उंगलियों की नीचता;
  • सूजन।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यहां तक ​​कि लापरवाही भी देखी जा सकती है। इसलिए, घर पर अपनी उंगलियों को सीधा करने की कोशिश करने से पहले हल्के लक्षणों के साथ भी, आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है। ऑर्थोपेडिस्ट हड्डियों की स्थिति निर्धारित करने के लिए एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड करने के लिए कहेंगे। टायर, स्टेपल या विशेष जूते पहनना जरूरी हो सकता है।

अगर उंगलियों को गंभीर रूप से विकृत किया जाता है, तो आपको एक सर्जन से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। वक्रता के शुरुआती चरणों में, आप विभिन्न अभ्यासों के साथ सर्जरी के बिना सामना कर सकते हैं। सही जूते चुनना भी जरूरी है। ऊँची एड़ी के साथ जूते और सैंडल दूर फेंक दिया जाना चाहिए और उनके बारे में भी याद नहीं होना चाहिए। ढीले सैंडल और खेल के जूते को प्राथमिकता दी जाती है। जूते ऐसा होना चाहिए कि इसे आपकी उंगलियों से मुक्त रूप से स्थानांतरित किया जा सके।

घर पर अपनी उंगलियों को सीधा करें: उपयोगी अभ्यास

भौतिक चिकित्सा और अभ्यास उंगलियों को ठीक करने में एक विशेष भूमिका निभाते हैं। उनमें से कई घर पर किया जा सकता है। तो, अभ्यास के साथ अपनी उंगलियों को कैसे सीधा करें?

  1. घर पर, नंगे पांव चलें और अधिमानतः विभिन्न सतहों पर (मालिश मैट और बेसिन आपको मदद करने के लिए कंकड़ के साथ)।
  2. टिपोटे पर जाने के लिए।
  3. टिपोटे पर स्क्वाट। पीठ सीधे है, शरीर झुकता नहीं है, घुटनों एक दूसरे के समानांतर हैं।
  4. दिन में कम से कम 50 बार अपने पैर की उंगलियों को झुकाएं। शुरुआती स्थिति बैठी है, अपनी ऊँची एड़ी को एक कठिन सतह पर आराम कर रही है।

अन्य अभ्यास प्रत्येक मामले के आधार पर एक डॉक्टर की सिफारिश कर सकते हैं। यदि उंगलियों का वक्रता एक फ्लैटफूट के कारण होती है, तो स्थिति को ठीक करने के लिए उपायों का एक संपूर्ण परिसर आवश्यक है। बीमारी वाले लोगों से पूछा जाता है कि कैसे अपनी उंगलियों को सीधा करना है। यदि यह बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है, तो इसके बारे में जटिल नहीं होना बेहतर है।

और पढ़ें: मम्मी के साथ शहद कैसे बनाना है