תוכן המאמר:

  • סוגי שתיית דיאטות
  • תפריט של שתיית דיאטה
  • היתרונות של שתיית דיאטות
  • כמה אתה יכול לרדת במשקל
  • תופעות לוואי
  • נוזלים המקדמים נזקים

דיאט על מיץ
שתיית דיאטה: כמה אתה יכול לרדת במשקל?
צילום: שוטרסטוק

סוגי שתיית דיאטות

ישנם מספר סוגים של שתיית דיאטות. ההבדל העיקרי בהם הוא באיזו צורה של תזונה נוזלית יש לך לרדת במשקל וכמה ימים לדבוק דיאטה כזו. לפי זמן דיאטות שתייה מחושבים במשך שלושה, שבעה ועשרה ימים. ישיבה על דיאטה נוזלית לא מומלץ יותר, שכן זה יהיה בטוח לבריאות.

פרי שתיית הדיאטה, כפי שהשם מרמז, בנוי על שימוש של מיצי פירות טריים. הם בשום אופן לא יוחלפו על ידי משומר, אשר מכילים לא רק תוספים שונים, אלא גם סוכרים. להכנת שייקים מומלץ תפוחים ירוקים, מלון, גויאבה, אשכוליות, ענבים, תפוזים, אגסים, אבטיחים.

בתזונה פרי, מיצים פירות יער כגון אוכמניות, חמוציות, אוכמניות מותר, יוצא מן הכלל הוא עשה עבור ירקות כגון גזר

עם דיאטה ירקות, מיץ סחוט טרי מרוב ירקות ירוקים, כמו גם פלפלים, עגבניות, גזר, סלק משמשים. לפעמים הם מוסיפים קצת עשבי תיבול ארומטיים חריפים, מיץ לימון, זנגביל טרי ובצל. פירות ושתייה דיאטה מאפשר חלופה של מיצי פירות וירקות, כמו גם לאכול תערובות שלהם.

סוג אחר של דיאטה שתייה הוא על ירקות מרקים. להכנת שלהם להשתמש ברוקולי סלרי, גזר וכרוב, קישואים תרד, בצל ושום. ירקות מעוכלים כך שכל המינרלים וחומרי הזנה נכנסים לנוזל ואז נמחקים. עונת בויון עם עשבי תיבול.

המרקים בשתיית הדיאטות אינם מתובלים במלח, אבל אתה יכול לשים פלפל, עלה דפנה, תבלינים אחרים

שמירה על דיאטה שתייה, אתה חייב לוותר על כל מזון מוצק, כל מזון משומר, משקאות אלכוהוליים. לשתות כוס (220-250 מ”ל) של מיץ או מרק 8 פעמים ביום. בחלק מהדיאטות מומלץ לשתות מיד לאחר כוס מים או תה צמחים ללא ממתיקים.

תפריט לדוגמה של שתיית דיאטה

דיאטות נוזלי הם מאוד דמוקרטי, אבל אם אתה לא יודע איך להתקרב אליהם, יש הרבה תפריטים מעוצבים שונים. לדוגמה, דיאטה “צבעוני” שלושה ימים. ביום הראשון של דיאטה כזו, אתה שותה רק מיצים ירוקים, סחוט סלרי, מלפפונים, תרד, תפוחים ירוקים ואגסים, פטרוזיליה. ביום השני – כתום, לשתות מיץ מעגבניות, גזר ותפוזים. השלישי הוא אדום, היום דוחף מיצים מתות, כרוב אדום, סלק.

סוג אחר של דיאטה של ​​דיאטה שתייה נראה ככה.

לארוחת בוקר, אתה לסחוט מיץ מ:

  • 2 תפוחים
  • 1 מלפפון
  • 1 כוס אוכמניות
  • 2 כוסות ענבים
  • סנטימטר אחד של שורש ג’ינג’ר
  • 1 ראש של עלי כרוב סיניים

בצהריים, אתה שותה שייקים מ:

  • 1 תפוח ירוק גדול
  • 1 מלפפון
  • 4 גבעולי סלרי
  • ¼ לימון
  • סנטימטר אחד של שורש ג’ינג’ר
  • 1 ראש של עלי כרוב סיניים

לארוחת צהריים, לסחוט את המיץ מ:

  • 1 סלק מטוהרים
  • 1 מלפפון
  • 1 גזרים
  • 1 תפוח ירוק גדול
  • ¼ לימון
  • 1/4 סיד

עבור חטיף באמצע הבוקר, להכין את המיץ מ:

  • 2 תפוחים
  • 1 כתום
  • 1 מלפפון
  • ¼ לימון
  • 1 ראש חסה

לארוחת ערב, לטחון בבלנדר:

  • 2 עגבניות
  • חבורה של בזיליקום
  • 2 שיני שום
  • ¼ לימון

סיים את היום עם חלקלק, מוכן לפי המתכון הזה:

  • 2 תפוחים
  • 2 כוסות תרד
  • ½ מלפפון
  • 2 גבעולי סלרי
  • 1 גזר

של מוצרים אלה צריכים ללכת על 200 מ”ל של מיץ, אם הנוזל הוא פחות, לדלל אותו עם מים מבושלים טריים.

מהו השימוש בדיאטות שתייה

שתיית דיאטות נקראים לעתים קרובות detox- דיאטות. לגוף יש מערכת משלו של דטוקסיפיקציה טבעית, הכוללת את הכבד, הכליות, המעיים והעור. זה קורה כי הם לא יכולים להתמודד עם עודף של רעלים מלאכותיים מזיקים, כימיקלים, הורמונים. עודף של חומרים אלה גורם נזק לתאים וכתוצאה מכך, מחלות שונות, כגון סרטן, מחלת אלצהיימר, מחלות לב וכלי דם, עושה את העור ואת השיער משעמם, חסר חיים.

דיאטות נוזלי לתרום דטוקסיפיקציה, מתן הגוף עם חומרים מזינים בקלות

בתזונה עשירה פירות וירקות grinded, הרבה סיבים תזונתיים. הסיבים מחברים את הרעלים ולוקחים אותם החוצה. חומרים משתנים טבעיים המכילים מיצים לעורר את מערכת השתן, גם עוזר לה להסיר רעלים. Phytochemicals, כולל בטא קרוטן, lycopene ו reservatol, הכלול ירקות ופירות, להאיץ את חילוף החומרים של משקעי שומן. ב מיצים, מספיק חומצות אמינו יש צורך ליצור שרירים, גידים, שיער, מסמרים, עור ופחמימות עבור רמה יציבה של סוכר בדם, וכדי לשמור על מאזן האנרגיה של הגוף.

ירקות טריים ומיצי פירות מכילים נוגדי חמצון בעלי תכונות מחודשות וממריצים את המערכת החיסונית

אז כמה אתה יכול לרדת במשקל בעת שישב על דיאטה שתייה

תוכניות לטווח קצר גמילה שתייה יכול להביא יתרונות מסוימים, אבל רבים הרזיה חולים עוסקים לעתים קרובות רק עם שאלה אחת: כמה קילוגרמים הם יאבדו בעת שישב על דיאטה מוגבלת? פרסום של דיאטות “נוזלי” לעתים קרובות מבטיח תוצאה מהירה, על פי ביקורות, אתה יכול להיפטר 5-10 ק”ג במשך שלושה או עשרה ימים. נתונים אלה עשויים להיות אמיתיים, אך עם מספר רב של הסתייגויות. לדוגמה, התכונות משתן של שתיית דיאטות לגרום לגוף להיפטר נוזלים, סיבים תזונתיים במיצים ופירות להפוך את השרפרף הרגיל שלך, כך חלק הקילוגרס איבד הוא שרפרף stoolant ומים. ומה עם רקמת שומן? שומן הולך משם רק כאשר אתה צורכים פחות קלוריות מאשר לשרוף, ועל מנת שהגוף יתחיל לעבד פיקדונות שומן, זה חייב להיות מוגבל מאוד בפחמימות. מיצים לרוב הם פחמימות, כלומר, יש לך זרימה קבועה של אנרגיה ואם זה לא נחוץ עבור הגוף, זה בשמחה לשים אותו מילואים, לתוך השומן.

לרדת במשקל על מיץ ירקות
לרדת במשקל על מיץ ירקות
צילום: שוטרסטוק

בחירת דיאטה שתייה עבור ירידה במשקל, לחפש אחד שבו הצריכה מוגבלת לחלוטין, אחרת אתה מסתכן לא להפסיד, אבל להוסיף כמה קילוגרמים. בנוסף, חשוב כי רופאים, תזונאים ממליצים לרדת במשקל לא יותר מ 4-5 ק”ג לחודש, כדי לא לפגוע בבריאות שלך יש השפעה מתמשכת.

תופעות לוואי של שתיית דיאטות

דיאטה שתיית דל קלוריות יכולה לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם, דבר שעלול לגרום לכאבי ראש, עצבנות, עייפות. במקרים חמורים – סחרחורת, הזיות ואפילו עוויתות. אפקט משתן של מיץ יכול להוביל אותך להתייבשות, ואת העלייה בסיבים תזונתיים בתזונה תוביל נפיחות גזים.

נוזלים המקדמים נזקים

אבל לא לזלזל בתפקיד של נוזלים במשקל. לפיכך, מחקרים הראו כי מי לשתות 3 מנות חלב ביום לאבד משקל 30% יותר. חלב מכיל סידן, אשר תורמת להתפלגות שומנים. אותו אפקט הוא נהנה על ידי שתיית יוגורט ללא תוספים.

קרא עוד: בננה משיעול