כיצד לתקן את כיפוף הרגליים

מהו העקמומיות של הרגליים?

למרות העובדה כי פגם כזה הוא בדרך כלל מורגש בעין בלתי מזוינת, רק אורתופד יכול לאבחן את העיוות של הרגליים.

כיפוף הרגליים
יש עקמומיות אמיתית ושקרית של הרגליים
צילום: גטי

העקמומיות של הגפיים התחתונות היא כדלקמן:

  • נכון בצורת O. רגליים משתלשלות בירך או בברך, הדומות לשתי קשתות. עומדים זה ליד זה, הם יוצרים את צורת האות “O”.
  • X אמיתי בצורת. עם העקמומיות הזאת, הרגליים צמודות היטב באזור הברכיים ואינן נוגעות ברגליים, הדומות לצורת האות “X”.
  • שקר. במקרה זה, אין מגע רק באזור העגל, ובברכיים וברגליים איברים סגורים. עם עקמת שווא, מנגנון העצם האנושי הוא נורמלי, ואת אפקט העקמומיות מוסבר על ידי חלוקה שגויה של רקמת שריר ושומן.

הצורות האמיתיות של דפורמציה הן לרוב תוצאה של הפרעה מטבולית, פגיעה בעצמות סבלה בילדות על ידי רככת ומחלות עצם אחרות. סיבה שכיחה נוספת לעקמומיות בצורת O ו- X היא התורשה.

כיצד לתקן את העקמומיות של הרגליים?

העקמומיות האמיתית, שמשמעותה מבנה שגוי של השלד, ניתנת לתיקון רק באופן ניתוחי, אך אם העקמומיות היא שקרית, תיקון עצמאי אפשרי. במקרה זה, אמצעים כגון הגדלת שרירי השוקיים, ירידה במשקל באזור הירך והרמת המשטח החיצוני של הרגליים יעזרו.

בהתחשב בעובדה כי העקמומיות הכוזבת של הרגליים במבוגרים נגרמת על ידי התפתחות חריגה של השרירים, הדרך העיקרית לפתור את הבעיה היא פעילות גופנית. את צורת האיברים ניתן לתקן על ידי האימונים הבאים:

  • מתיחת שרירים ורצועות רגליים;
  • על גרביים עם משקל חופשי;
  • לחץ על המאמן כדי לעצור;
  • הליכה על גרביים על המדרגות;
  • רגליים ישרות עולה במעמד שקר בצד;
  • סקוואט ו lunges עם משקל;
  • החלקה וסקי;
  • תרגול יוגה.

תרגילים אלה ואחרים שמטרתם לפתח את השרירים, הרצועות והמפרקים של הרגליים, יכולים לתקן עקמומיות מזויפת תוך מספר חודשים בלבד.

הצורה הלא נכונה של הרגליים היא פגם שניתן להיפטר ממנו. גם במקרים בהם העקמומיות של האיברים נכונה ודורשת התערבות כירורגית, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מראה הרגליים ולהוביל את השרירים לטונוס.

מעניין גם: שקלול על הרגליים

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 − = 16