वज़न कम कैसे करें?
आलसी व्यक्ति के वजन से छुटकारा पाएं
फोटो: गेट्टी

आलसी के लिए आहार

अमेरिका को खोला नहीं जाना चाहिए, हर कोई इन सत्यों को जानता है, केवल कुछ कारणों से वे नियमों का पालन नहीं करते हैं। जीवन के सामान्य तरीके से वे ताला को प्रभावित नहीं करेंगे, आपको लॉक लटका नहीं है, कोई तंत्रिका टूटने नहीं होगा।

“तीन व्हेल” वजन घटाने:

· अधिक पानी पीएं (दैनिक मानदंड पीना – 2 लीटर, अगर दिल और गुर्दे से कोई समस्या नहीं है)।

· अलग फ़ीड (घर से नहीं, बिल्कुल), अलग खाने के मांस और मछली (प्रोटीन भोजन), अनाज और आलू (तेजी से कार्बोहाइड्रेट), डेयरी उत्पाद।

7 बजे के बाद मत खाओ। रात में भूख केफिर को संतुष्ट करने के लिए अनुमति दी जाती है, आप एक चम्मच शहद, ब्रान या वनस्पति तेल के साथ कर सकते हैं।

यह सब कुछ कर सकता है। यदि वांछित है, सप्ताह में एक बार (पानी पर, अनाज दलिया, एक प्रोटीन आहार पर) उपवास दिन की व्यवस्था करें।

आलसी लोगों के लिए एक महीने में वजन कम कैसे करें

शरीर को तेजी से काम करने और वसा जलाने के लिए, खाने की प्रक्रिया के लिए नए दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी। सबसे पहले भाग को सीमित करना मुश्किल होगा, लेकिन सबकुछ निकल जाएगा – “आप सुंदर होने जा रहे हैं” शैली में रेफ्रिजरेटर पर शिलालेख छोड़ने के लिए पर्याप्त है, “आप सुंदर हैं,” या कुछ दोस्तों के साथ एक साफ राशि के लिए बहस करना। Stimulus महान सफलता की शुरुआत है!

1. कहने के रूप में – “आधा बाल्टी” पर कम है। एक समय में खाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है। आदर्श रूप में, ये नाव से घिरे दो हथेलियां हैं।

वजन घटाने के पहले चरण में, इसे एक सेवारत गिलास पानी पीने की अनुमति है। लेकिन तीन या चार दिनों के बाद आपको पानी, रस और चाय के बिना समान मात्रा में भोजन करने की आवश्यकता होती है। और आपको पूरी तरह से चबाने की जरूरत है! केवल इस तरह से मस्तिष्क का केंद्र संतृप्ति का संकेत प्राप्त करता है।

2. आप एक पट्टी स्थापित करने के लिए पेट “सीवन” कर सकते हैं। मुझे तरल भोजन छोड़ना होगा, लेकिन परिणाम उम्मीदों से अधिक है, खासकर जब किसी व्यक्ति को भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से चिह्नित किया जाता है।

3. किसी कुत्ते को शुरू करें और किसी भी मौसम में लंबे शाम के लिए इसके साथ चलें। शारीरिक व्यायाम क्या नहीं है? कभी-कभी सामान्य सामान्य सफाई, पूल में तैराकी, खरीदारी, भी खुशी के साथ कैलोरी खर्च करने में मदद करती है।

4. एक संतुलित (लेकिन कम कैलोरी सामग्री) भोजन आदेश। कैलोरी कैलकुलेटर एक सप्ताह के लिए मेनू बनाने में मदद करेंगे, ऐलेना मालिशेवा के आहार से मांग का आनंद लिया जाता है।

लेकिन यहां तक ​​कि अधिक शांत और “घर” लोगों के लिए भी ऐसी विधियां हैं जो अनुमान लगाती हैं।

घर पर आलसी वजन कम कैसे करें: परिष्करण के रहस्य

वजन घटाने में ट्यून करना आवश्यक है। उठाने के बाद, पाचन में सुधार करने के लिए, ठंडा पानी का गिलास लें। कार्बोहाइड्रेट (दलिया, रोटी) नाश्ते के लिए खाने की कोशिश करते हैं, रात के खाने के बाद वे वर्जित होते हैं।

अन्य subtleties हैं:

यदि गुर्दे ठीक हैं, तो प्रोटीन आहार का उपयोग करें (आपको भूखा नहीं होना चाहिए!)। लेकिन 2 सप्ताह से अधिक और अधिकतर हर छह महीने, या यहां तक ​​कि एक वर्ष, यह नहीं किया जा सकता है।

• कभी-कभी वे रोटी से इनकार करते हैं। लेकिन आहार में अनाज (अनाज, दलिया, चावल, बाजरा और अन्य) मौजूद होना चाहिए। उनमें – तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक विटामिन बी की आपूर्ति।

बहुत, आलसी लोग एक हूला-होप चुनते हैं, एक अभ्यास बाइक जिसके साथ वे व्यस्त हैं और समांतर पसंदीदा टीवी कार्यक्रमों में देखते हैं। उत्पादन से तोड़ने के बिना, बोलने के लिए।

और आप … प्यार में पड़ सकते हैं, बेहोशी के लिए! फिर अतिरिक्त पाउंड पिघल जाएगा। यदि पूजा की वस्तु वहां नहीं है, तो अंत में, स्वयं (स्वयं) को प्यार करने के लिए मना नहीं किया जाता है। और वज़न कम करने से पहले, अगर यह वास्तव में जरूरी है, लेकिन दूर तक नहीं, एक पत्थर फेंक दिया!

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