प्रेस को संरेखित करें: वक्र दबाएं क्यों?

यदि यह घुमावदार है तो प्रेस को कैसे संरेखित करें
प्रेस के क्यूब्स: यदि यह घुमावदार है, तो प्रेस को संरेखित कैसे करें।
फोटो: गेट्टी

क्यों वक्र प्रेस: ​​पेट की मांसपेशियों की संरचना की विशेषताएं

प्रारंभ में, पेट की उपस्थिति पसलियों की संरचना सहित कई विरासत कारकों पर निर्भर करती है। स्वाभाविक रूप से, कंकाल की असममित संरचना पूरे शरीर में मांसपेशियों के तनाव को प्रभावित करेगी। हालांकि, कम गंभीर मामले होते हैं जब किसी व्यक्ति को मुद्रा के साथ समस्या होती है। इन दो परिस्थितियों और बिंदु अक्सर प्रेस वक्र क्यों।

लेकिन किसी को तुरंत नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं करना चाहिए और इस अपूर्णता को सुधारने की असंभवता के बारे में खुद को बताना चाहिए।

प्रेस के लिए सही अभ्यास

पक्षों को मजबूत करने या पतली कमर बनाने की कोशिश करते हुए, कई अलग-अलग दिशाओं में विकृतियां करने लगते हैं, बिना किसी विशेष मामले में व्यायाम की योग्यता के बारे में भी सोचते हैं। जब काम पहले से ही किया जा चुका है और उपर्युक्त त्रुटि प्रतिबद्ध की गई है, या अगर प्रकृति को सब कुछ के लिए दोषी ठहराया गया है, तो किसी को धीरज रखना होगा।

अनुभवी विशेषज्ञ समस्या को गंभीरता से निपटने की सलाह देते हैं और अगर यह घुमाया जाता है तो प्रेस को संरेखित करने का तरीका बताएं। इसलिए, पहली बात यह है कि दीवार के खिलाफ खड़े रहें और सिर पर एक निश्चित वजन के साथ उसी स्थिति में चले जाएं, संतुलन बनाए रखें और मुद्रा को स्तरित करें। रोजमर्रा की जिंदगी में, कार्यस्थल में बैठे, आपको सीधे पीठ का पालन करने की आवश्यकता है और विकृतियों की अनुमति नहीं है।

सबसे आम प्रेस अभ्यास में शामिल हैं:

– एक प्रवण स्थिति से ट्रंक उठाना;

– बार पर लटकते हुए पैरों की एक साथ उठाना;

– अपने सीधी पैर को एक प्रवण स्थिति से उठाएं।

इसके अतिरिक्त, व्यायाम चिकित्सा पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।

प्रेस को स्तरित करने के लिए विशेष प्रशिक्षण के परिणाम

पेट की सतह की असमानता के सटीक कारण का पता लगाने के बाद, आमतौर पर दो रोज़ाना लगातार परिसरों को निष्पादित करके कमी को सही करना शुरू होता है। उनमें से एक मुद्रा को सीधा करने के उद्देश्य से है, और दूसरा प्रेस को बढ़ाने में योगदान देता है। शारीरिक आत्म-सुधार के लिए इस दृष्टिकोण को देखते हुए सकारात्मक परिणाम प्रदान किया जाता है। इसलिए, प्रेस वक्र के साथ क्या करना है इसके बारे में अब कोई संदेह नहीं है।

औसतन, असामान्य रूप से गठित पेट की मांसपेशियों को ठीक करने की प्रक्रिया लगभग छह महीने लगती है। गहन और निरंतर भार के कारण एक तेज प्रभाव प्राप्त होता है।

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