την ώρα
Οι επιστήμονες έχουν κάνει ένα καθημερινό καθεστώς για ολόκληρο τον πληθυσμό.
Φωτογραφία: Shutterstock

Αποδεικνύεται ότι ανάλογα με την ώρα της ημέρας ο οργανισμός μας έχει οριστεί για διαφορετικούς σκοπούς. Αλλά αυτό ισχύει όχι μόνο για τον ύπνο και την εγρήγορση. Το σώμα μας μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε εργασία, πιο συγκεκριμένα, μας καλεί να ενεργούμε σύμφωνα με το βιολογικό μας ρολόι. Έτσι, αποδείχθηκε ότι νωρίς το πρωί, δηλαδή από τις 6 έως τις 7 το πρωί, είναι η ιδανική στιγμή για να λάβετε πληροφορίες. Αυτή τη στιγμή, η μακροχρόνια μνήμη λειτουργεί καλύτερα και ό, τι μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αποθηκευτούν στα αρχεία της μνήμης μας για πολύ καιρό.

Το επόμενο διάστημα, από τις 8 έως τις 11 π.μ., περιλαμβάνει τη λογική σκέψη. Αυτή είναι η πλέον κατάλληλη στιγμή για οποιαδήποτε δραστηριότητα που σχετίζεται με την ανάλυση. Μπορείτε να επεξεργαστείτε, να αναλύσετε πληροφορίες, να χρησιμοποιήσετε στατιστικά στοιχεία.

Πιο κοντά στο δείπνο, δηλαδή στις 11-12 το απόγευμα, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται ελαφρώς. Αυτός είναι ο χρόνος ανάπαυσης. Είναι σημαντικό να μην κάνετε υπερβολική εργασία αυτή την ώρα. Μπορείτε να αποστασιοποιήσετε λίγο από το σημαντικό έργο, να ακούσετε μουσική, να κάνετε μια βόλτα. Επίσης, μέχρι 14 ώρες – η ιδανική ώρα για το μεσημεριανό γεύμα, όπως λένε στην Ανατολή, “η φωτιά της πέψης”. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα τρόφιμα αφομοιώνουν και αφομοιώνονται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Μέχρι τις 18 η ώρα ξεκινά και πάλι ο ευνοϊκός χρόνος για ενεργό εργασία. Αλλά η εργασία σε μεταγενέστερες ώρες κάνει τον εγκέφαλο να φορεθεί. Είναι καλύτερα να φροντίζετε τον εαυτό σας, αλλιώς θα υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.

Από τις 21, το νευρικό σύστημα πρέπει να ξεκουραστεί. Αυτή είναι η εποχή του διαλογισμού, της ανάπαυσης, της φροντίδας του δέρματος του προσώπου και του σώματος. Στις 23 το βράδυ συνιστάται να πάτε για ύπνο. Από τότε ξεκινάει η ενεργή αποκατάσταση της ζωτικής ενέργειας. Στην κινεζική ιατρική, ονομάζεται “chi”, στην Ινδία το ονομάζουν “prana”. Από τις 1 έως τις 3 το πρωί, αποκαθίσταται η ωραία, συναισθηματική ενέργεια. Εάν δεν κοιμηθείτε μέχρι αυτή τη φορά, ακόμα και μετά από ένα μεγάλο ύπνο μπορείτε να αισθανθείτε κόπωση στο σώμα.

Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν: όσο λιγότερο κοιμάται, τόσο περισσότερο κερδίζουμε βάρος. Επομένως, είναι καλύτερα να μην ελέγχετε την ποσότητα φαγητού, αλλά το ποσό της ανάπαυσης. Και για εκείνους που θέλουν να κοιμηθούν και σπάνια αρνούνται τον εαυτό τους αυτό, οι επιστήμονες βρήκαν την πιο βέλτιστη στάση για ύπνο.