כיצד להפוך משקל עבור הרגליים בידיים שלך?

היתרונות של סוכני שקלול

שקלול על הרגליים מאפשר לך לעשות את התרגילים יעיל יותר. הודות להם, את העומס על השרירים עולה, מה שמאפשר להביא אותם עובש מהר יותר. סוכני שקלול משמשים הן לביצוע תרגילים פיזיים מורכבים והן להליכה רגילה.

שקלול על הרגליים בידיים שלך
איך לעשות שקלול על הרגליים בידיים שלך?
צילום: גטי

השימוש במשקל על הרגליים הוא כי אדם צריך להפעיל מאמץ נוסף בעת ביצוע תרגילים פשוטים. בזכות זה, אתה יכול להיפטר מעודף משקל הרבה יותר מהר ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

כיצד להפוך משקל עבור הרגליים בידיים שלך?

בשיעור זה אתה יכול לעשות משקולות עבור רגל במשקל 1.2 ק”ג במו ידיך. כדי לייצר אותם תצטרך מרקם עבה, למשל, ג’ינס או דומה לזה כוח. אנחנו מכינים שני זוגות בד בגודל של 45 × 20 ס”מ, אחד וחצי מטר של סרט הוולקרו, אחד וחצי מטר של קלטת קפטן וזוג טבעות מתכת לחיזוק הוולקרו.

שלב אחר שלב בכיתה אמן, איך לעשות שקלול על הרגליים עם הידיים שלך:

  1. תצטרך 4 חתיכות בד, שתיים מהן כבר תפור יחד. באמצע חתיכת בד אחת, אתה צריך לתפור ולקרו. אז אתה יכול לתקן בחוזקה את סוכן הניפוח על הרגל, להשאיר את הקצה החופשי של הסרט על 10 ס”מ. בסוף הסרט, לצרף טבעת מתכת.
  2. כתוצאה מכך, זה צריך להיראות משהו כזה: סוג של כיס ג ‘ינס, ובאמצע, בצד אחד, הוולקרו הוא תפור היטב.
  3. אורך הכיס המתקבל מחולק ל 4 חלקים, אשר בתורו צריך להיות תפור על מכונת הכתיבה. כתוצאה מכך, אתה מקבל תיק עם 4 כיסים שאתה יכול למלא עם כל מה שאתה רוצה. המצית יהיה דגנים, הבא במשקל הוא חול, ואז אבנים.

בחר מילוי בהתאם הכושר הגופני שלך. במידת הצורך, את המשקל יכול בקלות להיות מוגברת.

שקילה עבור הרגליים עם הידיים שלהם בבית תהיה חלופה טובה לאלה שנרכשו. אתה יכול לעשות אותם 1,5-2 שעות מחומרים מאולתרים ובכך למנוע עלויות מיותרות.

מעניין גם: קעקוע עם צבעים לבנים

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 6 = 4