लंबे समय तक नींद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

लेख की सामग्री:

  • गतिविधि का अनुपात और बाकी
  • जब एक लंबी नींद उपयोगी होती है
  • अत्यधिक नींद से हानिकारक है
  • नींद की अवधि

सपना
लंबे समय तक नींद मनुष्यों के लिए हानिकारक है
फोटो: शटरस्टॉक

गतिविधि और आराम का अनुपात क्या होना चाहिए

जब दिन की गतिविधि पर्याप्त आराम के साथ नहीं होती है, तो यह समाप्त हो जाती है। लेकिन बाकी, ऊर्जा की लागत के कारण मुआवजा नहीं दिया गया, “निष्क्रियता” की स्थिति में गिर गया। किसी व्यक्ति को अच्छी तरह से आराम करने के लिए और साथ ही साथ काम करने के लिए, नींद और जागरुकता की प्रक्रियाओं के बीच संतुलन स्थापित किया जाना चाहिए। और नींद की कमी, और इस संतुलन को बदलने में बहुत लंबा सपना है।

यदि शेष टूट गया है, तो कई समस्याएं हैं, जैसे कि:

  • थकान
  • चिड़चिड़ापन
  • अनिद्रा
  • उदासीनता
  • आलस
  • शारीरिक बीमारियां

जब एक लंबी नींद उपयोगी होती है

कुछ मामलों में, लंबी नींद उपयोगी और यहां तक ​​कि आवश्यक है। अधिकांश भाग के लिए, यह शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, गंभीर थकान, थकान, दैनिक शारीरिक श्रम, नींद की पुरानी कमी के साथ, शरीर के संसाधन कम हो जाते हैं, और वसूली के लिए लंबे, लंबे आराम की आवश्यकता हो सकती है। गंभीर थकावट के साथ, एक व्यक्ति पूरे दिन या उससे भी ज्यादा सो सकता है। साथ ही, जब कोई व्यक्ति बीमार और कमजोर होता है तो लंबी नींद उपयोगी होती है: इससे उसे ऊर्जा बचाने और जल्द ही बेहतर होने में मदद मिलेगी।

लंबी नींद का उपयोग किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक होने पर वसूली को अधिकतम करना है

अत्यधिक नींद से हानिकारक है

नींद हार्मोन की अधिक मात्रा के साथ, एक व्यक्ति थकान, सुस्ती और यहां तक ​​कि कमजोरी महसूस करेगा। आखिरकार, ऐसा सपना बहाली नहीं, बल्कि ताकत के नुकसान में योगदान देता है। लंबे समय तक “हाइबरनेशन” जैविक घड़ी के प्राकृतिक पाठ्यक्रम को बाधित करता है, शरीर को पुनर्निर्माण करना पड़ता है, जो आत्म-धारणा और दुनिया की धारणा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। इस संबंध में, कम गतिविधि, दक्षता, एक नई इच्छा। इसके अलावा, यह एक अतिवृद्धि और अवसाद का एक बड़ा जोखिम बनाता है।

एक लंबी नींद अक्सर समस्याओं से किसी व्यक्ति के सचेत या बेहोश वापसी को संकेत देती है। यहां सिद्धांत “मैं सो रहा हूं – इसका मतलब है कि मुझे कुछ भी दिखाई नहीं देता है, मुझे लगता है कि मैं कुछ भी नहीं लेता और भाग नहीं लेता”। इसे मनोवैज्ञानिक रक्षा कहा जा सकता है। इस तरह अलगाव का गठन होता है, पुराने परिसरों को मजबूत किया जाता है और नए बनते हैं, क्योंकि कोई व्यक्ति समस्याओं पर काम नहीं करता है, लेकिन उन्हें छोड़ देता है। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक सोता है – यह एक मौका है कि वह अपने मन की स्थिति (वास्तव में, अनिद्रा के साथ) पर ध्यान दे।

एक लंबी नींद सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि, भीड़, edema और अन्य हो सकता है

नींद की सामान्य अवधि क्या है?

हर किसी के लिए नींद और जागरुकता की दर व्यक्तिगत है। हालांकि, एक सशर्त ढांचा है जिस पर यह निर्धारित करना लगभग संभव है कि मानव बायोइरिथम शारीरिक रूप से कैसे होता है। इसलिए, 10-15 घंटे से अधिक व्यवस्थित नींद को बहुत लंबा और हानिकारक माना जाता है, और 7-8 घंटे न्यूनतम होता है, जिसे कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सपने की सपना व्याख्या खंड भी पढ़ें।

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