यदि आप एक क्रैम्प पकड़ते हैं, तो अपने पैरों की मांसपेशियों में एक स्पैम से छुटकारा पाने के लिए क्या करें

अगर मैं अपने पैर पर एक क्रैम्प पकड़ लिया तो क्या होगा
क्या होगा यदि मैंने अपने पैर पर एक स्पैम पकड़ा, प्राथमिक चिकित्सा कैसे दी जाए?
फोटो: गेट्टी

दौरे के कारण

सबसे अधिक बार, चक्कर के हर रोज़ कारण: थकान और तनाव, कैल्शियम की कमी, लंबे ऊँची एड़ी के जूते, तंग जूते, निर्जलीकरण के साथ लंबे समय से जूते पहनना। अब आप जानते हैं कि क्यों क्रैम्प जब्त करता है।

लेकिन कभी-कभी मांसपेशियों को गंभीर कारणों से कम किया जाता है: तीव्र वायरल रोगों के साथ, दवाओं के कुछ समूहों के उपयोग के साथ। जब आवेगों को व्यवस्थित रूप से दोहराया जाता है और असहनीय दर्दनाक संवेदनाएं लाती हैं, तो आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पैरों में ऐंठन के साथ मदद करें

आपको पता होना चाहिए कि क्या करना है यदि आप अपने पैर पर एक क्रैम्प पकड़ते हैं ताकि आप समय पर आपातकालीन सहायता प्रदान कर सकें। एक बार आपको लगता है कि मांसपेशियों को खींचना शुरू हो रहा है – अपने पैर आराम करो। यदि इन उपायों में मदद नहीं मिली है, तो धीरे-धीरे अपने पैर को अपने पैर की अंगुली पर खींचें, फिर अपनी मूल स्थिति पर वापस आएं।

ठंडे तल पर अपने पैरों के नंगे पैर के साथ खड़े हो जाओ, यह बेहतर है कि इसमें कोई कालीन न हो, और आप जगह पर थोड़ा बेवकूफ हो जाएंगे। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अपने पैरों को मालिश करें, मांसपेशियों को धीरे-धीरे गूंध लें, आप किसी भी वार्मिंग एजेंट, मलम, वोदका, सिरका का उपयोग कर सकते हैं। क्रैम्प पारित होने के बाद, अपने पैरों के साथ कुछ मिनट तक झूठ बोलें, इससे रक्त के बहिर्वाह में वृद्धि होगी और स्पैम के पुनरावृत्ति से बचने में मदद मिलेगी।

यदि रात में एक क्रैम्प आपको पीछे छोड़ देता है, तो स्थिति बदलने और मांसपेशियों को आराम करने का प्रयास करें। एक गहरी सांस पर, अपने पैरों को थोड़ा मालिश करने के बाद, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर और अपने ऊपर खींचें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने घुटने के नीचे एक तह कंबल डालें, इसलिए पैरों को थोड़ा बढ़ाया जाएगा, जो रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करता है। अक्सर आवेगों के साथ, जो लोग पानी के चेहरे में बहुत समय बिताते हैं।

यदि तैराकी के दौरान स्पैम ने आपको पकड़ लिया है, तो पैर की मांसपेशियों को दूसरे पैर या हाथ से थोड़ा सा खींचने की कोशिश करें, यदि यह संभव नहीं है, तो बस हल्के ढंग से एक स्वस्थ पैर के साथ पैर को पॅट करें। ऐसे मामलों के लिए स्विमिंग सूट पिन पिन करना अच्छा होता है। सावधानीपूर्वक पैर में बिंदु को दबाएं ताकि इससे अतिरिक्त चोटें न हों।

अगर मैं अपने पैर पर एक क्रैम्प पकड़ लिया तो क्या होगा
क्या होगा अगर मैंने अपने पैर पर एक क्रैम्प पकड़ा, दर्द को कैसे कम किया जाए?
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दौरे को रोकना

सावधान और सावधान रहें, उपरोक्त विधियां केवल लक्षणों से राहत के लिए उपयुक्त हैं, यदि गंभीर बीमारी के कारण मांसपेशियों में कमी आती है, तो स्व-औषधि न करें, न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करें।

और दौरे की संभावना को कम करने से स्वस्थ जीवनशैली में मदद मिलेगी – पर्याप्त कैल्शियम और मैग्नीशियम का उपभोग करें, ठीक से खाएं, तनाव से निपटने का तरीका जानें। असहज जूते छोड़ दो और आरामदायक पैर स्नान करें।

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