दलिया पर दिन: प्रभाव और लाभ

दलिया पर एक दिन
लाभ के साथ दलिया पर एक दिन कैसे व्यतीत करें
फोटो: गेट्टी

आप प्रति दिन कितने दलिया खा सकते हैं

कई लोग सुबह में दलिया दलिया के साथ शुरू करते हैं, क्योंकि यह उपयोगी, जल्दी से तैयार है, और बस स्वादिष्ट है। हालांकि, यह अनाज न केवल नाश्ते के लिए लोकप्रिय है। वजन घटाने के लिए इसे अक्सर मुख्य उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है। यद्यपि ऐसे मोनो-आहार के लिए पर्याप्त विरोधक हैं, फिर भी, वे वजन घटाने को रोकने और शरीर को शुद्ध करने के लिए हर छह महीने में 7-10 दिनों के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रतिबंधित नहीं हैं।

ऐसे आहार के कई रूप हैं, जिनमें दलिया रिसेप्शन की संख्या अलग होगी:

  • मोनो-डाइट, केवल ओटमील पर आधारित, पानी पर उबला हुआ, चीनी, नमक, दूध और मक्खन के बिना। यहां मुख्य सिद्धांत एक भरपूर पेय है: पानी, unsweetened चाय या जड़ी बूटी के शोरबा। इस मामले में, आप पूरे दिन जितना चाहें दलिया खा सकते हैं। आम तौर पर भोजन का सेवन की आवृत्ति 6 ​​गुना होती है;
  • फल और सब्जियों के साथ दलिया आहार दलिया के लिए एक दिन में चार भोजन प्रदान करता है।

ब्रेक में फल, सब्जियां, कच्चे या बेक्ड के छोटे हिस्से की अनुमति है।

दलिया पर दिन: मेनू

यदि अतिरिक्त वजन कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और शरीर को सफाई की आवश्यकता है, तो आप बस शेडिंग का दिन व्यवस्थित कर सकते हैं। भोजन के मुख्य घटक के रूप में, इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयोगी, आप पूरे अनाज दलिया चुन सकते हैं।

  • निम्नलिखित अनुपात के आधार पर पानी पर सुबह दलिया में कुक करें: एक गिलास अनाज के लिए दो गिलास पानी लेते हैं। तैयार उत्पाद पांच बराबर भागों में बांटा गया है। एक छोटा सा हिस्सा तृप्त करने के लिए पर्याप्त है। इसकी विशेषताओं के कारण, दलिया लंबे समय तक पच जाता है, जिससे भूख की भावना को कम करना संभव हो जाता है।
  • हर दो घंटे में दलिया खा रहा है। अंतिम भोजन 6 बजे है। इस दिन, एक उदार पेय की अनुमति है। पेय में चीनी नहीं होनी चाहिए। भोजन के एक घंटे बाद अधिमानतः पीएं।
  • दिन बंद विविधता फल या सब्जियों की एक छोटी राशि हो सकती है।

तो, क्या हर दिन दलिया खाने के लिए ठीक है? बेशक, और यहां तक ​​कि आवश्यक भी। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और आपको रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए अतिरिक्त ताकत देता है।

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