Είναι χρήσιμο να χάσετε βάρος για να χάσετε την κοιλιά βάρους

τραβήξτε την κοιλιά
Είναι χρήσιμο να τραβήξετε το στομάχι;
Φωτογραφία: Getty

Συνεχώς τραβήξτε την κοιλιά: ποια είναι η χρήση και η βλάβη

Οι εμπειρογνώμονες δεν μπόρεσαν να καταλήξουν σε συναίνεση σχετικά με τη ζημία και το όφελος από μια τέτοια εκπαίδευση. Οι υποστηρικτές αυτής της γυμναστικής δίνουν τους εξής λόγους:

  • τράβηγμα στην κοιλιά είναι επωφελής για τα εσωτερικά όργανα. Αυτό είναι ένα είδος μασάζ. Αυτή η διαδικασία έχει την καλύτερη επίδραση στην εργασία του εντέρου.
  • οι μύες του Τύπου εκπαιδεύονται. Με την πάροδο του χρόνου, θα αποκτήσουν έναν τόνο και σταθερότητα.
  • η εκπαίδευση αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρόληψη των προβλημάτων με το μυϊκό σύστημα και τις κήλες.
  • επηρεάζει καλά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Οι αντίπαλοι της ίδιας απόσυρσης της κοιλιάς σημείωμα:

  • σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν αιχμές στο έντερο.
  • η σταθερή τάση των κοιλιακών μυών μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό κύστεων και άλλων νεοπλασμάτων στους σάλπιγγους.
  • η δημιουργία υψηλής αρτηριακής πίεσης στο στομάχι μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και ακόμη και πέτρες.

Πριν αρχίσετε να τραβάτε συνεχώς το στομάχι, πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά όλα τα επιχειρήματα και να αξιολογήσετε πόσα χρειάζεστε.

Πώς να σχεδιάσετε σωστά μια κοιλιά για την απώλεια βάρους

Εάν μια τέτοια άσκηση αποφασίσετε να πραγματοποιήσετε ως μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους, πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες για την εφαρμογή του. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε τάση για περίπου 6 δευτερόλεπτα. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον 20 λειτουργίες την ημέρα. Με τον καιρό, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί σε 100.

Παρατηρήστε την ακόλουθη ακολουθία ενεργειών:

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αφήστε τους πνεύμονές σας να γεμίσουν με αέρα.

2. Όταν εκπνέετε, τεντώστε τους κοιλιακούς μυς όσο μπορείτε.

3. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό μπορείτε να χαλαρώσετε.

Μια τέτοια άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί από μια συνεδρίαση ή θέση που βρίσκεται. Αν κάθεστε, πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. Ορατό αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό μετά από ένα μήνα καθημερινής προπόνησης. Οι κοιλιακοί μύες θα γίνουν ανάγλυφοι και ελκυστικοί. Αρνούνται να παρακολουθήσουν μαθήματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Μια τέτοια εκπαίδευση θα γίνει επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με καρδιακές παθήσεις ή πεπτικό σύστημα, προβλήματα με τους πνεύμονες.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, αξιολογήστε σωστά όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

81 − = 78