Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε τα πόδια των μοσχαριών

Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια μόσχοι: χρήσιμες συμβουλές

Το τρέξιμο και η άσκηση για τα πόδια είναι, φυσικά, καλό, αλλά στην περίπτωση αυτή είναι εντελώς ακατάλληλα. Και τρέξιμο, και οι προσομοιωτές με πολύ βάρος επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα, αντλούν τους μύες των μοσχαριών, και θα φαίνονται ακόμη πιο ογκώδη.

να χάσετε βάρος στα πόδια μόσχων
Χάστε βάρος στα μοσχάρια των ποδιών με ειδικές ασκήσεις
Φωτογραφία: Getty

Δώστε προτίμηση στην εύκολη και γρήγορη αερόβια άσκηση. Επιπλέον, εστιάστε στο τέντωμα των ποδιών σας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση, αλλά και να κάνει το χαβιάρι λεπτό και κομψό.

Μην βασανίζεστε με δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Τίποτα άλλο παρά ζημιά, δεν θα σας φέρουν. Για να χάσετε βάρος στους μόσχους, τηρήστε τις κλασικές αρχές της σωστής διατροφής. Επιπλέον, για να επιταχύνετε το αποτέλεσμα, προσθέστε στη διατροφή σας προϊόντα που έχουν καύση λίπους, για παράδειγμα, γκρέιπφρουτ ή τζίντζερ.

Ασκήσεις για να χάσουν τα πόδια μόσχων

Οι ακόλουθες ασκήσεις αποσκοπούν στην τάνυση των μυών των μοσχαριών και στην καύση λίπους σε αυτήν την περιοχή.

  • Πάρτε μια ειδική πλατφόρμα βημάτων ή χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε υψόμετρο. Βήμα στην πλατφόρμα και κατεβείτε με το μέγιστο ρυθμό. Αρχίστε να πατάτε πρώτα με ένα πόδι και στη συνέχεια με το άλλο.
  • Φέρτε ένα πόδι πολύ μπροστά, αλλά βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια παραμένουν σταθερά πατημένα στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, η γαστρεντεμία του πίσω ποδιού είναι καλά τεντωμένη. Απλοποιήστε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε το πόδι σας.
  • Πιάστε οποιαδήποτε υποστήριξη. Ένα πόδι λυγίζει στο γόνατο, και βάλτε το δεύτερο πόδι στο λυγισμένο. Σε αυτή τη θέση, αρχίστε να ανεβαίνετε στο δάκτυλο του ποδιού και να επιστρέψετε στο πάτωμα.
  • Σταθείτε στο plie (πόδια λίγο πιο φαρδύ από τους ώμους, οι κάλτσες κοιτάζουν στα πλάγια). Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε καταλήψεις, στέκεστε πρώτα σε όλο το πόδι και στη συνέχεια μόνο στα δάκτυλα των ποδιών.
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας. Εναλλακτικά, με όλη σας τη δύναμη, τραβήξτε τις κάλτσες σας στον εαυτό σας.

Επιλέξτε τον αριθμό όλων των ασκήσεων για τον εαυτό σας. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας στην πρώτη πρώτη προπόνηση. Ξεκινήστε μικρές και αυξήστε σταδιακά το φορτίο. Σταδιακά θα συνηθίσετε και δεν θα θελήσετε να αρνηθείτε σωματικές δραστηριότητες.

Λοιπόν, αν δεν έχετε χρόνο να χάσετε βάρος στα μοσχάρια των ποδιών σας, και μπροστά από το σημαντικό γεγονός, μπορείτε απλά να συγκαλύψετε αυτή τη ζώνη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βάλετε μαύρα καλσόν. Αυτή η κίνηση θα μειώσει οπτικά τα αυγά.

Διαβάστε στο επόμενο άρθρο: μια κρέμα που βασίζεται σε μέταλλα

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 33 = 39