Τι να κάνετε αν πάρετε μια κράμπα, πώς να απαλλαγείτε από έναν σπασμό στους μύες των ποδιών σας

Τι γίνεται αν άρπαζα μια κράμπα στο πόδι μου
Τι γίνεται αν άρπαξα έναν σπασμό στο πόδι μου, πώς να δώσω πρώτες βοήθειες;
Φωτογραφία: Getty

Αιτίες των επιληπτικών κρίσεων

Οι συχνότερες, καθημερινές αιτίες του σπασμού: κόπωση και στρες, έλλειψη ασβεστίου, παπούτσια με ψηλά τακούνια, σφιχτά παπούτσια, αφυδάτωση. Τώρα ξέρετε γιατί αρπάζει η κράμπα.

Αλλά μερικές φορές οι μύες μειώνονται για πιο σοβαρούς λόγους: με οξείες ιογενείς ασθένειες, με τη χρήση ορισμένων ομάδων ναρκωτικών. Όταν οι σπασμοί επαναλαμβάνονται συστηματικά και φέρνουν αφόρητες οδυνηρές αισθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Βοηθήστε με κράμπες στα πόδια

Πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αν πάρετε μια κράμπα στο πόδι σας για να μπορέσετε να παρέχετε έγκαιρη βοήθεια εγκαίρως. Μόλις αισθανθείτε ότι οι μύες αρχίζουν να τραβούν – χαλαρώστε το πόδι σας. Αν τα μέτρα αυτά δεν βοηθούσαν, τραβήξτε απαλά το πόδι σας προς το δάχτυλο του ποδιού σας και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική του θέση.

Σταθείτε με τα πόδια σας ξυπόλητοι στο δροσερό πάτωμα, είναι καλύτερο να μην έχει χαλί σε αυτό, και θα πάρετε λίγο ασταθής στη θέση του, όπως. Αν αυτό δεν βοηθήσει, τότε μασάζ τα πόδια σας, ζυμώνετε απαλά τους μύες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο θέρμανσης, αλοιφή, βότκα, ξύδι. Αφού περάσει η κράμπα, ξαπλώστε για λίγα λεπτά με τα πόδια σας ανασηκωμένα, αυτό θα αυξήσει την εκροή αίματος και θα βοηθήσει να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του σπασμού.

Εάν μια κράμπα σας ξεπεράσει τη νύχτα, τότε προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση και να χαλαρώσετε τους μυς. Σε μια βαθιά αναπνοή, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών και επάνω στον εαυτό σας, μετά από λίγο μασάζ το πόδι σας. Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας, έτσι ώστε τα πόδια να ανεβαίνουν ελαφρά, πράγμα που εξασφαλίζει την εκροή αίματος. Συχνά με σπασμούς, εκείνους που περνούν πολύ χρόνο στο πρόσωπο του νερού.

Αν σπασμό που ξεπέρασε ενώ το κολύμπι, προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας λίγο μυ το άλλο πόδι ή το χέρι, σε περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό, απλά pat απαλά το πόδι υγιές πόδι. Για τέτοιες περιπτώσεις, καλό είναι να έχετε μια καρφίτσα πλεγμένη στο μαγιό. Προσελκύστε προσεκτικά το σημείο στο πόδι ώστε να μην προκληθούν πρόσθετοι τραυματισμοί.

Τι γίνεται αν άρπαζα μια κράμπα στο πόδι μου
Τι γίνεται αν άρπαζα μια κράμπα στο πόδι μου, πώς να ελαφρύνω τον πόνο;
Φωτογραφία: Getty

Πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Να είστε προσεκτικοί και επιφυλακτικοί, οι παραπάνω μέθοδοι είναι κατάλληλες μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αν οι μύες μειώνει οφείλεται σε σοβαρές ασθένειες, δεν θα πρέπει να συμμετάσχουν σε αυτο-παραπέμψει σε ειδικό νευρολόγο.

Και μειώστε την πιθανότητα των κρίσεων θα βοηθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής – καταναλώνουν αρκετό ασβέστιο και μαγνήσιο, τρώνε σωστά, μαθαίνουν πώς να αντιμετωπίζουν το άγχος. Σταματήστε τα άβολα παπούτσια και κάντε ένα χαλαρωτικό λουτρό ποδιών.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 7