वृद्धि बढ़ाने के लिए बर्ग की विधि – अभ्यास और ऑटो-प्रशिक्षण

अभ्यास वृद्धि बढ़ाने के लिए बर्ग तकनीक
वृद्धि बढ़ाने के लिए बर्ग की विधि: व्यायाम।
फोटो: गेट्टी

वृद्धि बढ़ाने के लिए बर्ग की विधि: अभ्यास का एक सेट

विज्ञान का दावा है कि विकास प्रक्रिया लगभग 20 वर्षों के बाद निलंबित कर दी गई है। हालांकि, डॉ आयुर्विज्ञान अलेक्जेंडर मैं बर्ग के अनुसार, एक दिन में दो बार प्रदर्शन, सरल व्यायाम की एक श्रृंखला है, तो आप अपने शरीर की छिपी भंडार का उपयोग कर सकते हैं और कई गुना की वृद्धि होने की। उचित परिश्रम के साथ केवल एक महीने में 4 सेमी बढ़ना संभव है, और कोई आयु प्रतिबंध नहीं है।

तकनीक में कई चरणों का मार्ग शामिल है। पहला शारीरिक अभ्यास की एक श्रृंखला का निष्पादन है। अधिकांश भाग के लिए, वे हमें स्कूल शारीरिक शिक्षा सबक से परिचित हैं और सिर, शरीर, स्क्वाट और खिंचाव के निशान की वैकल्पिक ढलानों में शामिल हैं। प्रत्येक अभ्यास कम से कम 10-15 बार दोहराया जाता है। प्रशिक्षण का कुल समय 30 से 45 मिनट तक है। प्रशिक्षण और लोड की अवधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है। हम आपको वीडियो पाठों से परिचित कराने की सलाह देते हैं, जो प्रत्येक अनुशंसित अभ्यास में विस्तार से वर्णन करते हैं।

बर्ग का विकास के लिए रास्ता: ऑटो प्रशिक्षण

वर्णित तकनीक का अगला चरण ऑटो-प्रशिक्षण, या आत्म-सम्मोहन है। आपके आस-पास का वातावरण शांतिपूर्ण और आरामदायक होना चाहिए। सबसे आरामदायक स्थिति चुनें, आप अपनी पीठ के नीचे एक तकिया या रोलर डालकर झूठ बोल सकते हैं या बैठ सकते हैं। शरीर और इसमें सभी मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, सिर में कोई अनावश्यक विचार नहीं होते हैं।

जितना संभव हो उतना प्रयास करें ध्यान केंद्रित करने और बोली जाने वाली वाक्यांश महसूस करने के लिए: “मैं पूरी तरह से आराम और शांत हूं,” “मेरा शरीर, गर्मी से भर जाता है यह शरीर,” “श्वास संतुलित है, हृदय गति, शांत” भर में महसूस किया है, “बाहुबल आता है,” “व्यायाम मेरी मदद अब शरीर शक्ति से भर जाएगा और बढ़ेगा, मेरी इच्छाशक्ति के लिए पूरी तरह से अधीनस्थ होगा। ” अंतिम वाक्य बोलने के बाद, मुट्ठी में अपने हाथ निचोड़ें और लगभग 10 सेकंड तक रखें। यह ऑटो-प्रशिक्षण सत्र समाप्त होता है।

विकास के लिए एआई बर्ग की तकनीक में दिलचस्पी लेने के बाद, परीक्षण करने वाले लोगों के साक्ष्य का अध्ययन करें, उनसे कई उपयोगी और व्यावहारिक सलाह प्राप्त की जा सकती है। सामान्य रूप से, पद्धति के अपने समर्थक और विरोधियों के पास होता है। कई मामलों में, इसकी प्रभावशीलता एक सफल अंत परिणाम पर आपके ध्यान पर निर्भर करती है!

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