שינה ממושכת מזיקה לבריאות

תוכן המאמר:

  • יחס הפעילות והשאר
  • כאשר שינה ארוכה היא שימושית
  • שינה מופרזת מזיקה
  • משך השינה

חלום
שינה ממושכת היא מזיקה לבני אדם
צילום: שוטרסטוק

מה צריך להיות יחס של פעילות ומנוחה

כאשר הפעילות בשעות היום אינה מלווה במנוחה מספקת, היא מתישה. אבל שאר, לא פיצוי בשל עלויות האנרגיה, צולל למצב של “תרדמה”. על מנת שאדם ירגיש טוב ובעת ובעונה אחת, יש ליצור איזון בין תהליכי השינה והערות. וחוסר שינה, וחלום ארוך מדי, האיזון הזה משתנה.

אם האיזון נשבר, יש בעיות שונות, כגון:

  • עייפות
  • עצבנות
  • נדודי שינה
  • אדישות
  • עצלן
  • מחלות פיזיות

כאשר שינה ארוכה היא שימושית

במקרים מסוימים, שינה ממושכת היא שימושית ואפילו הכרחית. על פי רוב, זה תלוי במצב הפיזי והרגשי. אז, עם עייפות קשה, עייפות, מאמץ גופני יומי, חוסר שינה כרונית, המשאבים של הגוף מתרוקנים, והתאוששות עשויה לדרוש מנוחה ארוכה, ארוכה. עם תשישות כבדה, אדם יכול לישון יום שלם או אפילו יותר. כמו כן, שינה ארוכה היא שימושית כאשר אדם חולה וחלש: זה יעזור לו לחסוך באנרגיה ולהשתפר בקרוב.

השימוש בשינה ארוכה הוא למקסם את ההתאוששות כאשר הוא נחוץ לאדם

שינה מופרזת מזיקה

עם עודף של הורמון השינה, אדם גם מרגיש עייפות, עייפות ואפילו חולשה. בסופו של דבר, חלום כזה תורם לא לשיקום, אלא לאובדן כוח. “שינה” ממושכת משבשת את מהלך טבעי של השעון הביולוגי, הגוף צריך לבנות מחדש, אשר משפיע לרעה על התפיסה העצמית ועל תפיסת העולם. בהקשר זה, ירידה בפעילות, יעילות, הרצון חדש. בנוסף, זה יוצר overexertion ואת הסיכון המוגבר של דיכאון.

שינה ממושכת מסמנת לעתים קרובות נסיגה מודעת או לא מודעת של אדם מבעיות. הנה העיקרון “אני ישן עובד – זה אומר שאני לא רואה כלום, אני לא מרגיש ולא להשתתף בשום דבר”. זה יכול להיקרא הגנה פסיכולוגית. כך נוצר הבידוד, מתחמים ישנים מתחזקים ונוצרים חדשים, כי אדם לא עובד על בעיות, אלא משאיר אותם. לכן, אם אדם ישן במשך זמן רב – זה הזדמנות לשים לב למצב הנפשי שלו (כמו, אכן, עם נדודי שינה).

שינה ממושכת עלולה לגרום לכאבי ראש, לחץ דם מוגבר, גודש, בצקת ועוד

מהו משך השינה הרגיל?

שיעור השינה והערות לכולם הוא יחיד. עם זאת, יש מסגרת מותנה שבו ניתן לקבוע עד כמה פיזיולוגית את הקצב הגופני האנושי. לכן, שינה שיטתית יותר מ 10-15 שעות נחשב ארוך מדי ומזיק, ו 7-8 שעות הוא המינימום, אשר לא מומלץ להקטין.

קרא גם את הפרק חלום פרשנות של חלומות.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

57 − 53 =