דיאטה עוף וירקות היא דרך מצוינת לרדת במשקל מהר

תוכן המאמר:

  • תכונות של דיאטה עוף וירקות
  • דיאט עם עוף וסלט

עוף וירקות דיאטה
עוף וירקות דיאטה
צילום: שוטרסטוק

תכונות של דיאטה עוף וירקות

היתרון של דיאטה של ​​עוף וירקות – בתזונה. אתם תקבלו את הכמות הדרושה של חלבון וסיבים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. חלבונים כמות קטנה של שומן לא יאפשר את העור לאבד גמישות, ויטמינים ומינרלים הכלולים בירקות יעזור לשמור על יעילות.

אתה יכול לנסות כמה גרסאות של דיאטה עוף וירקות ולבחור את אחד שמתאים לך במיוחד. האפשרות הפופולרית ביותר מבוססת על 4 מוצרים.

ניתן להשתמש ב:

  • חזה עוף מבושל
  • ירקות מבושלים או מאודים
  • דל שומן או חלב מקושקש
  • אורז מבושל ללא מלח ותבלינים

התוכנית של ירידה במשקל לוקח 9 ימים. הראשון 3 ימים אתה יכול לאכול אורז מבושל מכל סוג שהוא – בסמטי, עגול, פראי. תערובות אורז מותרות. מרתיחים את האורז שטף במים כמה מים (שלושה חלקים של מים עבור חלק אחד של אורז). באחת הארוחות יש מספיק מנות ב 2/3 כוס. לטעום, אתה יכול להוסיף קצת רוטב סויה או אצות מיובשות. במהלך אורז ימים, לשתות הרבה מים ותה ירוק – חם או צונן.

את שלושת הימים הבאים אתה צריך לאכול מבושל, אפוי במיקרוגל או עוף מאודה. פילה עוף יכול להיות מבושל כולו או לחתוך לחתיכות, השלכת עשבי תיבול פיקנטי או הוספת רוטב סויה קטן. מנה אחת לא יעלה על 150 גרם.בערב, הקפד לשתות כוס יוגורט דל שומן או חלב מקושק, מוצר חלב יבטיח עיכול נורמלי.

דיאטה המבוססת על עוף וירקות אינה מומלצת עבור אלה הסובלים ממחלות של מערכת העיכול, סוכרת, כמו גם אי סבילות אישית למוצרי דיאטה מומלץ

שלושת הימים האחרונים, לאכול ירקות – טריים או מאודים. האפשרות הטובה ביותר – כרוב של זנים שונים, שעועית ירוקה, עגבניות, פלפל מתוק, קישואים ומלפפונים. אתה יכול לאפות את הירקות על הגריל בלי מלח, להכין להם מחית על מים או להכין סלט. גודל המנות אינו מוסדר. מן התה הירוק משקאות ומים טהורים מותר.

דיאט עם עוף וסלט

נסה גרסה אחרת של דיאטה עוף וירקות. המנה היומית מורכבת מבושל או מבושל בחזה עוף במיקרוגל וסלט עגבניות, מלפפונים וירקות. לאכול 3 או 4 פעמים ביום. כל ארוחה מורכבת מפילה עוף (150 גרם) וכוס סלט ירקות טרי.

יומי לקחת מולטי ויטמינים בטבליות, הם ישלימו תזונה מאוזנת מדי

מבשלים עוף עם כמות קטנה של רוטב סויה ואופים במיקרוגל, כך שהפילה שומרת על העסיסיות שלה. לשטוף עגבניות ומלפפונים דק קוצצים. מלפפונים ניתן לשפשף על פומפיה גדולה.

להשלים את תערובת הירקות עם עשבי תיבול קצוצים דק:

  • פטרוזיליה
  • בצל ירוק
  • שמיר
  • חסה

אין להוסיף שמן ומלח. מערבבים את הסלט ואוכלים עם העוף, לועסים ביסודיות. דיאטה זו אינה כוללת את השימוש בדגנים, לחם, מוצרי חלב ופירות. של משקאות מותר תה ירוק קפה ללא סוכר, כמו גם מינרלים או מי שתייה. משך הדיאטה לא יעלה על 5 ימים.

קרא על דיאטה נוקשה עם דיאטה קפדנית.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 − 16 =