Τι μπορεί και δεν μπορεί να γίνει με αυξημένη χοληστερόλη;

τι να κάνει με την υψηλή χοληστερόλη
Τι να κάνει με την υψηλή χοληστερόλη και πώς να φάει σωστά;
Φωτογραφία: Getty

Όλα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα: η χοληστερόλη βρίσκεται στα κύτταρα και στους ιστούς, συμμετέχει στις διαδικασίες του μεταβολισμού του λίπους. Η διατροφική χοληστερόλη εισέρχεται στο σώμα με ζωικά προϊόντα και στο ήπαρ παράγονται και κυκλοφορούν δύο είδη χοληστερόλης στο αίμα:

  • χαμηλή πυκνότητα (κακή), αποφράξεις αρτηριών,
  • υψηλή πυκνότητα (καλή) – καθαρίζει τις αρτηρίες.

Κατά τον έλεγχο του επιπέδου της χοληστερόλης, η αναλογία των ειδών είναι σημαντική. Τι να κάνετε για να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη και να μειώσετε το κακό;

Γιατί αυξάνεται η χοληστερόλη;

Κακή χοληστερόλη αυξάνεται για τους ακόλουθους λόγους:

  • έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
  • υπερκατανάλωση τροφής και υπερβολικού βάρους.
  • κατάχρηση αλκοόλ?
  • το κάπνισμα;
  • τη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Ο κίνδυνος αύξησης της επιβλαβούς χοληστερόλης αυξάνεται με την κληρονομική προδιάθεση, τον διαβήτη, την υπέρταση. Κίνδυνος ηπατικής νόσου, νεφρού και θυρεοειδούς αδένα, εγκυμοσύνη, πρώιμη εμμηνόπαυση.

Η πιθανότητα αύξησης της χοληστερόλης εξαρτάται επίσης από το φύλο και την ηλικία: για τους άνδρες και τους ηλικιωμένους είναι υψηλότερη από ό, τι για τις γυναίκες, τους νέους και τους μεσήλικες.

Τι γίνεται αν έχω υψηλή χοληστερόλη;

Οι άνθρωποι από ομάδες κινδύνου, οι ηλικιωμένοι πρέπει να κάνουν τακτικά μια ανάλυση για τη χοληστερόλη – με άδειο στομάχι, όχι νωρίτερα από 12 ώρες μετά το φαγητό. Το περιεχόμενο της ολικής χοληστερόλης στο αίμα στα 4 mmol / l είναι ασφαλές, μέχρι 5 mmol / l είναι επιτρεπτό και πάνω από 6 mmol / l ήδη απειλεί την υγεία. Για τους πυρήνες και τους ηλικιωμένους, οι κανόνες είναι χαμηλότεροι.

Εάν οι δείκτες έχουν φτάσει σε επικίνδυνο επίπεδο, ο ασθενής έχει υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία ή είναι άνω των 75 ετών, ο γιατρός ορίζει:

  • στατίνες.
  • ινώδη οξέα.
  • φάρμακα που μειώνουν την παραγωγή χοληστερόλης από το ήπαρ λόγω της σύνδεσης με το χολικό οξύ.

Με την ισχαιμική καρδιοπάθεια, οι στατίνες παίρνουν για ζωή. Επιλέξτε το φάρμακο θα πρέπει μόνο ένας γιατρός – με βάση την ανάλυση και τη γενική κατάσταση του σώματος του ασθενούς.

Τι να κάνει με την υψηλή χοληστερόλη, εάν δεν υπάρχουν πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου:

  • αύξηση σωματικής δραστηριότητας – περπάτημα ή τρέξιμο, ασκήσεις, επίσκεψη στην πισίνα, χορός?
  • να εγκαταλείψουν το κάπνισμα και το αλκοόλ
  • ύπνο 7-9 ώρες την ημέρα για την κανονική ανάκτηση του σώματος?
  • αντικαταστήστε τον καφέ με το πράσινο
  • ομαλοποιήστε το βάρος.

Είναι επιθυμητό να σας συστήσει μια ατομική δίαιτα με αυξημένη χοληστερόλη από έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία διαιτολόγο. Γενικές συστάσεις:

  • λιπαρά ζωικά λίπη στο μενού – βούτυρο, τυρί, αυγά, λίπος, λιπαρά κρέατα, υποπροϊόντα ·
  • το βούτυρο να αντικατασταθεί με ακατέργαστη ελιά, λιναρόσπορο, καλαμπόκι ή ηλίανθο.
  • αποκλείουν τη χρήση των trans-λιπαρών ουσιών – μαργαρίνη, μαγιονέζα, λουκάνικα,
  • Φάτε άπακλες πρωτεΐνες – αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρια.
  • εμπλουτίζουν τη διατροφή με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν και απομακρύνουν τα λίπη από το πεπτικό σύστημα – όσπρια, χυλός ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και μούρα.

Μειώστε τη χοληστερόλη:

  • μήλα, αχλάδια, βερίκοκα, εσπεριδοειδή, κόκκινα σταφύλια, αβοκάντο, ρόδια.
  • βακκίνια, βακκίνια, βακκίνια, βακκίνια, φράουλες, σμέουρα?
  • καρότα, κρεμμύδια, σκόρδο, ντομάτες, όλα τα είδη λάχανων?
  • σαλάτα με φύλλα, σπανάκι, άνηθο, μαϊντανός.
  • σπέρμα σίτου ·
  • πίτυρα βρώμης και νιφάδες ·
  • σπόροι λίνου, σησαμιού, ηλίανθου, κολοκύθας ·
  • ξηροί καρποί – φιστίκια, κέδρο, αμύγδαλα,
  • λιπαρά θαλάσσια ψάρια – σολομός, σαρδέλες.

Οι βιταμίνες C, E και η ομάδα Β είναι χρήσιμες για την αυξημένη χοληστερόλη.

Έξι μήνες αργότερα, δοκιμάστε ξανά. Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, τι μπορείτε να κάνετε; Συνδεθείτε με το φάρμακο διατροφής και φυσικής δραστηριότητας που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η λήψη φαρμάκων για τη μείωση και τη διατήρηση του επιπέδου της χοληστερόλης στο πρότυπο είναι απαραίτητη για τη ζωή – με υποχρεωτικές αναλύσεις ελέγχου. Οι υπόλοιποι ασθενείς για να διατηρήσουν το επίπεδο χοληστερόλης είναι αρκετά φυσιολογικοί για να διορθώσουν τον τρόπο ζωής και τη διατροφή.

Στο παρακάτω άρθρο: μασάζ της μύτης με οίδημα

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

67 − 62 =