लेख की सामग्री:

  • गोल – मटोल गाल के लिए सबसे सरल अभ्यास
  • गाल को जल्दी से कैसे कम करें
  • वीडियो

गाल कम करें
गाल को कम करने के लिए व्यायाम
फोटो: शटरस्टॉक

गोल – मटोल गाल के लिए सबसे सरल अभ्यास

घर पर गाल की मात्रा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, दैनिक अभ्यासों में कुछ मिनट देने के लिए पर्याप्त है। यदि आप अंडाकार चेहरे को न केवल सही करना चाहते हैं, बल्कि अपने मनोदशा को भी सुधारना चाहते हैं, तो व्यायाम “व्यापक मुस्कान” करें। सबसे पहले अपने होंठों को कसकर बंद करें, जैसे बच्चे करते हैं जब वे अपने मुंह में घृणित दलिया का एक चम्मच लाते हैं। 5-6 सेकंड प्रतीक्षा करें, फिर जितना चौड़ा हो उतना मुस्कुराएं, और स्थिति को 5-6 सेकेंड के लिए ठीक करें। उसके बाद, अपनी नाक झुर्रियां, अपनी मांसपेशियों को आराम करें और फिर झुर्रियों को दोहराएं। अभ्यास 10 बार दोहराएं।

दर्पण के सामने चेहरे के लिए जिमनास्टिक प्रदर्शन करना वांछनीय है, क्योंकि इस मामले में गुणवत्ता मात्रा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। चेहरे की अभिव्यक्तियों के लिए देखें। अभ्यास करने के बाद, त्वचा को ठंडा पानी से कुल्लाएं

एक और सरल अभ्यास का प्रयास करें। अपने होंठ उड़ाएं और अपनी गाल को अपनी सारी शक्तियों से कस लें। फिर एक ट्यूब के साथ होंठ खींचें और उन्हें फिर से फुलाएं। अभ्यास हर दिन 15 बार दोहराएं। इसे ले जाना, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चेहरे की मांसपेशियों को यथासंभव कठोर कर दिया जाए। यह अभ्यास की प्रभावशीलता निर्धारित करेगा।

गाल को जल्दी से कैसे कम करें

मुद्रास्फीति पर वसा गाल अभ्यास से निपटने में बहुत मदद करता है। अपने होंठों को मजबूती से संपीड़ित करें, और फिर धीरे-धीरे हवा के साथ अपना मुंह भरना शुरू करें। तनाव की भावना बढ़ेगी। जब गाल जितना संभव हो उतना तंग होते हैं, तो हवा को 7-10 सेकेंड तक रखें, और फिर इसे छोड़ दें।

जब आप इस अभ्यास को निपुण करते हैं, तो इसे जटिल करने का प्रयास करें: हवा के साथ एक गाल भरें, कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें, और फिर दूसरे को उड़ाएं। अभ्यास को दोहराएं, और 2-3 सप्ताह बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा। टीवी पढ़ने या देखने के दौरान भी आप इतनी सरल जिमनास्टिक कर सकते हैं।

गाल कम करने में मदद मिलेगी और एक और सरल अभ्यास। अपने होंठ खींचो, जैसे ध्वनि “ओ” का उच्चारण करना। आप वास्तव में इस स्वर को फैला सकते हैं, इसे गाओ। फिर अपने होंठ फैलाएं और “और” कहें। सुनिश्चित करें कि गाल की मांसपेशियां बहुत तंग हैं।

दिन में 10 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा

इस तरह के प्रशिक्षण को प्रभाव में सुधार के लिए पूरक किया जा सकता है। अपनी आंखें बंद करो, अपनी चेहरे की मांसपेशियों को आराम करें, फिर अपने गालों को दबाएं और अक्षर “uf” कहें। कई मिनटों के लिए इसे बार-बार दोहराएं, यह सुनिश्चित कर लें कि मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएं। गाल की मांसपेशियों को गहरी काम करने के लिए यह एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

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