מה אם אני תופס התכווצות על הרגל שלי
מה אם אני אוחזת בעווית על הרגל שלי, איך לתת עזרה ראשונה?
צילום: גטי

גורם להתקפים

הנפוצים ביותר, כל יום גורם לעווית: עייפות ומתח, חוסר סידן, ארוך ללבוש נעליים עם עקבים גבוהים, נעליים צמודות, התייבשות. עכשיו אתה יודע למה התכווצות תופסת.

אבל לפעמים השרירים להפחית מסיבות רציניות יותר: עם מחלות ויראליות חריפות, עם שימוש של קבוצות מסוימות של סמים. כאשר עוויתות חוזרות על עצמן באופן שיטתי ומביאות תחושות מכאיבות בלתי נסבלות, כדאי להתייעץ עם רופא.

עזרה עם התכווצויות ברגליים

אתה צריך לדעת מה לעשות אם אתה לתפוס התכווצות על הרגל שלך כדי להיות מסוגל לספק עזרה חירום בזמן. ברגע שאתה מרגיש כי השרירים מתחילים למשוך – להירגע הרגל שלך. אם אמצעים אלה לא עזרו, ולאחר מכן בעדינות למשוך את הרגל שלך הבוהן, ולאחר מכן לחזור למיקום המקורי.

תעמוד עם הרגליים יחפות על הרצפה הקרירה, עדיף שזה לא שטיח על זה, ואתה תקבל קצת stupefied במקום, כמו. אם זה לא עוזר, ואז לעסות את הרגליים, בעדינות ללוש את השרירים, אתה יכול להשתמש בכל סוכן התחממות, משחה, וודקה, חומץ. לאחר שהעווית חלפה, שכב כמה דקות עם הרגליים מורמות, זה יגדיל את זרימת הדם ולעזור למנוע הישנות של העווית.

אם התכווצויות השתלטו עליך בלילה, נסה לשנות את המיקום ולהרפות את השרירים. על נשימה עמוקה, למשוך את בהונות למעלה על עצמך, לאחר קצת עיסוי הרגל שלך. לפני שאתה הולך לישון, לשים שמיכה מקופלת מתחת לברכיים שלך, כך הרגליים יהיה הרים מעט, אשר מבטיח את זרימת הדם. לעתים קרובות עם עוויתות, מי מבלים הרבה זמן בפנים המים.

אם התכווצויות תפסו אותך בזמן שחייה, ואז לנסות למתוח את שרירי הרגליים קצת עם הרגל או היד השנייה, במקרה זה אינו אפשרי, רק לטפוח קלות הרגל ברגל בריאה. עבור מקרים כאלה זה טוב יש סיכה הצמיד את בגד ים. בזהירות לדחוף את הנקודה ברגל, כך שזה לא לגרום לפציעות נוספות.

מה אם אני תופס התכווצות על הרגל שלי
מה אם תפסתי התכווצות על הרגל שלי, איך להקל על הכאב?
צילום: גטי

מניעת התקפים

היזהר וזהיר, השיטות לעיל מתאימות רק להקל על הסימפטומים, אם השרירים מפחית בשל מחלה קשה, אז לא עצמית תרופות, פנה נוירולוג.

ולהפחית את הסבירות של התקפים יעזור אורח חיים בריא – צורכים מספיק סידן ומגנזיום, לאכול כראוי, ללמוד איך להתמודד עם הלחץ. לוותר על הנעליים לא נוח לעשות אמבטיה מרגיעה ברגל.