חלבונים לנשים: חוות דעת, הטבות ופגיעה

חלבונים לנשים
חלבונים לנשים מסייעים להפחית במשקל ולקבל הקלה יפה.
צילום: גטי

היתרונות והנזקים של חלבונים לנשים

אנשים, הרחק ספורט, לעתים קרובות לבלבל תזונה ספורטיבית עם אנבוליים, כך יש תפיסה כי חלבון מזיק. אבל כמה מוצדקות ההאשמות?

היתרונות של תוספת זו ספורט הוא כדלקמן:

· קוקטיילים חלבון להאיץ את ההתאוששות של השרירים לאחר אימון;

כמות מינימלית של שומנים ופחמימות בתזונה כזו מפחיתה את מסת השומן;

· חלבון בתזונה ספורט מתעכל 10 פעמים מהר יותר מאשר מזון חלבונים נורמלי, והוא מכיל שיעור יומי של חומר זה.

לכן, השוואת חלבונים עם סטרואידים אסור טועה. כדי לא לפגוע בעצמך, יש צורך לחשב את המינון של תזונה ספורטיבית בעזרת מאמן או תזונאי, בהתאם למשקל הגוף שלך ואת מצב הבריאות.

חלבון הוא מוצר טבעי שיכול לגרום נזק רק בשני מקרים:

· שימוש מופרז;

· אי סובלנות אישית.

אם אתם אוכלים חלבון באופן קבוע, במתינות, אז אתה לא תרגיש אי נוחות, והגוף עם שילוב של תזונה ספורט ופעילות גופנית יהפוך גמיש ומתאים.

זוהי טעות להניח כי רק תוספת ספורט יכול להביא את הגוף לתוך הצורה הרצויה. חלבון – זה שריר איפור עם אימון קבוע. ביקורות של נשים עם שימוש בחלבון לירידה במשקל אומרים כי ההשפעה של שיטה זו של ירידה במשקל עם הגישה הנכונה יהיה גלוי בחודש.

תכנית כניסה:

· מנה ראשונה – בבוקר;

· קליטה שנייה – שעתיים לפני האימון;

· צריכת החלבון האחרונה – שעתיים לאחר האימון.

מצב זה הוא לא הכי קל ליישם. אחרי הכל, חלק תזונה ספורטיבית היא ארוחה מלאה, שבו מזון אחר אינו מותר בו זמנית עם אימוץ של החלבון. במרווחים שבין השימוש בתוספים מומלץ לתת עדיפות למוצרים הבאים:

· דייסה;

· שעועית;

· דגים;

בשר עוף מאודה;

· ירקות ירוקים;

· פירות.

מאמן אישי יעזור לך לבחור מתוך מגוון של מותגים של חלבון, מתאים מחיר ואיכות.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

48 − = 39