खुद ब्यूटीशियन: एक बदलाव के लिए अभ्यास

बदलाव के लिए प्रभावी अभ्यास

चेहरे के लिए जिमनास्टिक के एक साधारण परिसर के नियमित प्रदर्शन के साथ, मांसपेशियों ने अपने प्राकृतिक स्वर को बहाल किया। चेहरे का अंडाकार अधिक विशिष्ट और गंदे हो जाता है। एक दृश्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम एक महीने के लिए नियमित रूप से परिसर को करने की आवश्यकता है।

घर पर बदलाव के लिए व्यायाम
घर पर बदलाव के लिए व्यायाम त्वचा टोन बनाए रखने में मदद मिलेगी
फोटो: गेट्टी

जिम शुरू करने से पहले, आपको त्वचा को पूरी तरह से साफ करने, पौष्टिक क्रीम के साथ चिकनाई करने और हल्के चेहरे की मालिश करने की आवश्यकता होती है। चेहरे के लिए जिमनास्टिक निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

  • दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए और चेहरे की मांसपेशियों को कसने के लिए अपना मुंह खोलें और लयबद्ध रूप से अपनी ठोड़ी को आगे बढ़ाएं;
  • होंठ के चारों ओर झुर्रियों की रोकथाम और नियंत्रण के लिए और उनके रक्त परिसंचरण में सुधार – धीरे-धीरे स्वर स्वरों का उच्चारण करने के लिए: ए-यू-ओ-ई-वाई। नासोलाबियल फोल्ड को सुचारू बनाने के लिए, ऊपरी होंठ दांतों पर दबाएं और, जब ध्वनि का उच्चारण करते हैं, तो इसे नीचे खींचें;
  • होंठ के क्षेत्र को मजबूत करने से एक साधारण अभ्यास में भी मदद मिलेगी – अपने होंठ खींचें और उन्हें तुरंत उजागर करें;
  • मांसपेशियों और चिकनी झुर्रियों को आराम करने के लिए, हवा को प्राप्त करते समय वैकल्पिक रूप से ऊपरी और निचले होंठ में खींचना चाहिए। प्रत्येक के 10 मोशन पर्याप्त होंगे;
  • चेहरे पर झुर्री से छुटकारा पाएं और इसे एक स्वस्थ रंग दें, व्यायाम करने में मदद मिलेगी। एक गाल फुलाएं, और फिर हवा को दूसरे स्थानांतरित करें। अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से तनाव देना और अचानक आंदोलन करना महत्वपूर्ण है;
  • ठोड़ी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए और कंधों को सीधा करने के लिए चेहरे का एक स्पष्ट समोच्च बनाए रखें, पीछे की ओर मुड़ें, सिर को फेंक दें, होंठ को ट्यूब के साथ छोड़ दें। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को रखें। 5-6 पुनरावृत्ति पर्याप्त है;
  • अपना मुंह चौड़ा खोलो और जितनी ज्यादा हो सके अपनी जीभ छड़ी करो, अपने होंठ बंद करो और अपनी जीभ को अपने होंठों के बीच रखें;
  • अपने होंठ बंद करें और जितना संभव हो मुस्कुराओ, फिर उन्हें चुंबन के लिए बाहर खींचें। थकान की भावना होने तक, इस तरह के अभ्यास का एक विकल्प ले लें।

ऐसे जिमनास्टिक का प्रभाव केवल तभी देखा जा सकता है जब यह नियमित रूप से किया जाता है।

चेहरा उठाने के लिए अभ्यास कैसे करें

चेहरे की जिमनास्टिक के लिए आवश्यक तैयारी है:

  • यह देखने के लिए दर्पण की आवश्यकता है कि अभ्यास सही तरीके से किया जा रहा है या नहीं;
  • जल्दी मत करो, मांसपेशी तनाव अधिकतम होना चाहिए;
  • दैनिक आधार पर जिमनास्टिक प्रदर्शन करना महत्वपूर्ण है।

टोनस में चेहरे की मांसपेशियों को बनाए रखना लंबे समय तक त्वचा की लोच और लोच को बनाए रखने के लिए लंबे समय तक अनुमति देगा, बिना समय और पैसा खर्च किए। ऐसे अभ्यासों का प्रभाव सैलून प्रक्रियाओं से भी बदतर नहीं है।

यह भी देखें: चेहरा त्वचा जला

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