बदसूरत घुटनों को ठीक करने के तरीके

बदसूरत घुटनों को कैसे ठीक करें
बदसूरत घुटनों को कैसे ठीक करें?
फोटो: गेट्टी

अंदर घुटनों: इसे कैसे ठीक करें

घुटनों का अनौपचारिक आकार पैर की उपस्थिति को गंभीर रूप से खराब कर सकता है। अपने घुटनों के वक्र कैसे ठीक करें? यह अभ्यास की एक श्रृंखला के साथ किया जा सकता है:

• कंधों की चौड़ाई के समानांतर पैर रखें और 10 गहरे बैठे-अप करें। एक पैर पैर की अंगुली पर रखो और फिर 10 sit-ups प्रदर्शन करते हैं। दूसरे पैर के साथ दोहराएं;

• पैरों को एक साथ इकट्ठा करें और मोजे पर ऊंचे चढ़ाई करें। इस स्थिति में, जितना संभव हो उतना गहराई से बैठने की कोशिश करें। 10-15 बार प्रदर्शन करें;

• अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, अपने पैरों को काफी चौड़ा रखें। अपने पैरों के बीच बैठने की कोशिश करो। प्रारंभ में, इस अभ्यास से काफी असुविधा होगी, लेकिन यह समय के साथ आसान हो जाएगा। यह घुटने के वक्र को सही करने में पूरी तरह से मदद करता है;

• सीधे खड़े हो जाओ, एक पैर मोड़ो और इसे अपने हाथों से नितंब पर खींचें। थोड़ी देर के लिए खड़े हो जाओ और दूसरे चरण के साथ दोहराना;

• कुछ मिनटों के लिए अपने पैर की उंगलियों पर कमरे के चारों ओर भागो। उसके बाद बैठ जाओ और पूरी तरह से 30-40 सेकंड के लिए आराम करें, और फिर दो और एक पैर पर रस्सी पर अच्छी तरह से कूदो।

यदि आप हर दिन या कम से कम एक दिन बाद दृढ़ रहें, तो एक महीने बाद आप अपने घुटनों के आकार में पहले बड़े बदलावों को देखेंगे।

घुटने के नीचे रोलर्स को कैसे हटाएं

घुटनों पर कोई वसा जमा नहीं होता है, लेकिन उनके तहत वे तथाकथित रोलर्स में इकट्ठा कर सकते हैं। घुटनों को ठीक करने और इन रोलर्स को हटाने के लिए, आपको बैठे पैरों के झुकाव और विस्तार करने की आवश्यकता है। यह अभ्यास एक विशेष सिम्युलेटर पर किया जा सकता है, और आप वजन कम करने पर सोफे पर कर सकते हैं।

इसके अलावा, रोलर्स से कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी – एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मेसोथेरेपी, बायोरिवाइलाइजेशन। और निश्चित रूप से, उचित पोषण के बारे में मत भूलना। इसके बिना, आपके घुटनों को सामान्य दिखना मुश्किल होगा।

निराशा न करें अगर आप मौलिक रूप से अपने घुटने की स्थिति को बदल नहीं सकते। शायद आप समस्या को अतिरंजित कर रहे हैं। इसके अलावा, सबसे खूबसूरत सितारों में से कई सबसे आकर्षक घुटने से दूर हैं और इस संबंध में जटिल नहीं हैं। केट मॉस, जेनिफर एनिस्टन, डेमी मूर या निकोल किडमैन पर ध्यान दें। वे सभी घुटनों के बावजूद, मिनी में फंसाने में संकोच नहीं करते हैं।

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