όταν είναι καλύτερα να πίνετε ασβέστιο
Πότε να πίνετε ασβέστιο καλύτερα
Φωτογραφία: Getty

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε ασβέστιο;

Μια εναλλακτική λύση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα σόγιας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα καρύδια είναι από καιρό τα συμπλέγματα βιταμινών με ασβέστιο. Η χρήση αυτών των φαρμάκων συμβάλλει στην εξαιρετική απορρόφηση του μικροστοιχείου από το έντερο και την αφομοίωση του από τους ιστούς των οστών.

Το ανθρακικό ή το κιτρικό ασβέστιο πρέπει να αποτελέσουν τη βάση δισκίων που έχουν σχεδιαστεί για την επίλυση του προβλήματος της ανεπάρκειας αυτού του ορυκτού. Με τη μορφή τέτοιων αλάτων ασβεστίου είναι καλύτερα αντιληπτό από το σώμα. Το μόνο ερώτημα είναι πώς να συνδυάσουμε σωστά τις βιταμίνες με άλλες χρήσιμες ουσίες και τρόφιμα.

Πώς να πίνετε καλύτερα ασβέστιο

Προκειμένου να επιτευχθεί το αποτέλεσμα του ληφθέντος μέσου αποκατάστασης, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες σημαντικές πτυχές:

· Ακόμη και με οξεία ανεπάρκεια δεν πρέπει να υπερβαίνει τη δόση των 500 mg ασβεστίου σε μία μόνο δόση. Αυτό είναι πόσο απορροφάται κάθε φορά. Σε αυτή την περίπτωση, το μικροστοιχείο λαμβάνεται σε μερικές δόσεις.

· Το όξινο περιβάλλον και τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην ποιοτική πρόσληψη ασβεστίου στο σώμα. Τα ξινό και λιπαρά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται, αλλά με μέτρο. Εξάλλου, το πλεόνασμα των αναφερόμενων ουσιών δεν θα ωφεληθεί.

· Τα αναβράζοντα δισκία με αυτό το μέταλλο αναγνωρίζονται ως αποτελεσματικότερα.

· Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε ασβέστιο; Μοναδικά με τη βιταμίνη D. Με αυτό, η αφομοίωση του μετάλλου είναι 30% πιο αποτελεσματική και ταχύτερη. Η βιταμίνη D είναι μεθυσμένη 4 ώρες πριν τη λήψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

· Για την επιστημονική έρευνα, η νύχτα είναι η ώρα της έκπλυσης ασβεστίου από το σώμα. Επομένως, τα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο καταναλώνονται καλύτερα μετά από 19 ώρες κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή μετά. Πιείτε τους με πολλή ξινή χυμό ή νερό.

· Δεν συνιστάται η λήψη παρασκευασμάτων σιδήρου ταυτόχρονα με ασβέστιο. Και οι δύο ουσίες δεν αντιλαμβάνονται το σώμα όπως πρέπει.

· Γλυκά ανθρακούχα ποτά, καφές, υπερβολικό άλας στη διατροφή θα ακυρώσουν τη δράση φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο ·

· Εγκυμοσύνη, θηλασμός, χρήση αντιβιοτικών ή ορμονικών φαρμάκων, άγχος – οι συνθήκες κάτω από τις οποίες το ασβέστιο στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν παραμένει.

Οι υποστηρικτές των φυσικών προϊόντων προτιμούν να αναπληρώσουν τα αποθέματα αυτού του μικροστοιχείου απευθείας από τα τρόφιμα. Αυτό είναι δυνατό, αλλά όχι σε περιπτώσεις που είναι μια κρίσιμη κατάσταση του ασθενούς και η ανάγκη επείγουσας πρόσληψης ασβεστίου στους ιστούς και στο αίμα. Πόσο σημαντικά είναι αυτά τα ζητήματα, αποφασίζει μόνο ο ειδικός.