मैं प्रति दिन कितने सेब खा सकता हूं?

खाने के लिए एक दिन कितने सेब
मैं प्रति दिन कितने सेब खा सकता हूं?
फोटो: गेट्टी

संयम में सेब आपके स्वास्थ्य के लिए अमूल्य लाभ लाएंगे:

1. रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।

2. कई बीमारियों के विकास के खिलाफ सुरक्षा: मधुमेह, कैंसर, अस्थमा, अल्जाइमर रोग।

3. पाचन प्रक्रिया को सामान्यीकृत करें।

4. अपने दांत और हड्डियों को सुदृढ़ करें।

5. प्रतिरक्षा बढ़ाएं।

6. दृष्टि में सुधार।

7. यकृत और शरीर को जहरीले और विषाक्त पदार्थों से साफ़ करें।

सेब एक अद्वितीय उत्पाद हैं। आप मानव जाति और लाभ के इतिहास में उनकी भूमिका के बारे में बहुत कुछ लिख सकते हैं। हालांकि, यह सेब आहार पर बैठने और किलोग्राम के साथ फल खाने का कोई कारण नहीं है। उपयोग वह उपाय है जहां माप महसूस किया जाता है।

इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको एक खंड में भ्रूण को देखने की आवश्यकता है। विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों के अलावा, पेक्टिन, फाइबर, सेब में शर्करा भी शामिल है।

एक मध्यम आकार के फल में लगभग 10 ग्राम चीनी होती है। और इसमें औसत व्यक्ति की दैनिक मांग लगभग 50 ग्राम है।

इस प्रकार, गणित की गणना करना आसान है कि आपको प्रति दिन खाने के लिए कितने सेब की आवश्यकता होती है। उत्तर: दैनिक ग्लूकोज दर को भरने के लिए पांच से अधिक टुकड़े नहीं।

पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे खुद को दो या तीन सेब तक सीमित कर दें। विशेष रूप से यदि आपके आहार में सब्जी चीनी के अन्य स्रोत शामिल हैं: दलिया, आटा और कन्फेक्शनरी।

सेब और अन्य चीनी युक्त उत्पादों के अनियंत्रित उपयोग के साथ, चयापचय खराब हो सकता है। नतीजतन, लोग थकान के जोखिम से ग्रस्त हैं जो अतिरिक्त पाउंड खोने और कमर के लिए एक क्रशिंग झटका पैदा कर रहे हैं

कोलाइटिस वाले लोगों के लिए बहुत से सेब की सिफारिश नहीं की जाती है। तथ्य यह है कि बहुत से फाइबर अपनी खाल में केंद्रित है। यह आंतों के पेट और सूजन उत्तेजित कर सकते हैं। इसलिए, फल खाने से पहले, उन्हें छीलें।

पतलीपन से पीड़ित लोगों द्वारा एक आकृति सेब के लिए बहुत डर के बिना आनंद लिया जा सकता है। एक खाली पेट पर फल पूरी तरह से भूख बढ़ाते हैं, जो आपको लापता वजन प्राप्त करने की अनुमति देता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे उपयोगी हरी फल हैं। उनके पास शर्करा और प्राकृतिक रंगों की कम मात्रा होती है, जो अक्सर एलर्जी का कारण बन सकती हैं।

अब आप जानते हैं कि प्रति दिन कितने सेब खाने के लिए स्वास्थ्य के नुकसान के बिना। प्रकृति किसी व्यक्ति की देखभाल करती है और उसे सामान्य जीवन के लिए आवश्यक सब कुछ देता है। लेकिन इन उपहारों को सीखने की जरूरत है कि कैसे उपयोग करें। फल खाएं, अपने शरीर को विटामिन से भर दें और यह न भूलें कि सब कुछ उचित सीमा है।

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