תוכן המאמר:

  • מהו תת-תזונה?
  • פגיעה בתת תזונה

דיאטה לא נכונה
דיאטה לא נכונה
צילום: שוטרסטוק

מהו תת-תזונה?

תת תזונה היא מושג מאוד רופף, הוא כולל אכילה מופרזת, שימוש תכוף של מזונות מזיקים, דיאטות קפדניות, רעב ועוד.

אתה אוכל באופן שגוי אם:

  • לאכול כאשר אתה לא מרגיש רעב
  • אתה צורכת כמות גדולה של סוכר ומוצרים המכילים סוכר מזוקק
  • לאכול הרבה מאכלים מלוחים
  • באופן קבוע לצרוך מזונות עם תוספי תזונה
  • לא לשמור על תרבות האכילה
  • לא לאכול ליד שולחן שימש, אבל מול טלוויזיה או מחשב
  • לצרוך מזון מאוד או מעט מאוד
  • חטיף בדרכים
  • אינם כוללים פירות וירקות בתזונה
  • אין לך לפחות דיאטה משוער לעתים קרובות חטיף בלילה
  • לעיתים קרובות לקחת דיאטה

פגיעה בתת תזונה

כל אחד מהפריטים המפורטים לעיל מאיים על בעיות בריאותיות חמורות ועל תוצאות לא נעימות, ואנשים עם מחלות גסטרואינטסטינליות, ילדים ונשים במהלך ההריון לא צריכים להיות מנוגדים כל כך. כדי הגוף האנושי כדי לקבל מספיק חומרים מזינים, אתה צריך לאכול כאשר אתה מרגיש רעב – לא חזק, אבל קל. אם אתם אוכלים מתח, אוכלים, רק בגלל שזה טעים או בגלל הרגל, יש תחושה של כבדות בבטן, יותר מדי חומצת קיבה מתחיל להיווצר בבטן, מה שמוביל דלקת קיבה או כיב.

כמויות מוגזמות של סוכר, המכונה לעתים קרובות מוות מתוק, להוביל ללחץ יותר על הלבלב, אשר יש לייצר הרבה אינסולין. כתוצאה מכך, תהליך זה הוא שיבשו, סוכרת מתפתחת.

כמו כן, הרבה ממתקים מוביל להשמנת יתר ועששת השיניים.

מזונות מלוחים בכמויות גדולות שומרים על נוזל בגוף, התורם להיווצרות אורוליטיאזיס וגורם למחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

תוספי תזונה נמצאים במוצרים רבים, חלקם מזיקים, אחרים לגרום לאלרגיות, להוביל להתפתחות מחלות הקיבה והמעיים, וחלקם עלולים לגרום לסרטן.

כדי להקטין את כמות תוספי המזון הנצרכים, נסו לקנות פחות מוצרים בחבילות ולמנוע צ’יפס, מים מתוקים מוגזים, נקניקיות, מאפים

אם יש טלוויזיה מולך, קריאת עיתון או גלישה באינטרנט, מיץ קיבה יהיה מיוצר בצורה גרועה, אשר מוביל גם לבעיות בקיבה. האם על המהלך אינו הכרחי, כמו במהלך התנועה של האוכל הוא לעס קשות, וכתוצאה מכך, המזון מתעכל גרוע, משאיר פחות חומרים שימושיים בגוף.

אם אתה מקפיד על דיאטות קפדניות ולאכול מעט, זה יוביל למחסור של ויטמינים ומחלות כגון אנורקסיה או בולימיה

פירות וירקות צריך להוות חלק משמעותי של הדיאטה האנושית כדי למנוע את המראה של מחסור בוויטמין, את הפגיעה של microflora במעי ואת הפעילות המוטורית שלה.

אם לאדם אין דיאטה, אז הגוף אפילו לא יודע מתי לייצר מיץ קיבה, והוא כל הזמן במתח, אשר מוביל גם למחלות של הקיבה והמעיים. אתה לא יכול לאכול בלילה, כי מערכת העיכול צריך לנוח.

קרא גם מאמר מעניין על סגנון השיער בבית.