आहार “भोजन का ग्लास” – सुरक्षित रूप से वजन कम करने का एक शानदार तरीका है

भोजन के एक गिलास का आहार
एक ग्लास भोजन के आहार में भागों काटने शामिल है
फोटो: गेट्टी

आहार “भोजन का ग्लास”: फायदे

यह आहार सरल है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपयोग करना आसान है। आइए इसके प्रमुख फायदों से परिचित हों:

• आप अपने पसंदीदा उत्पादों को छोड़ नहीं सकते हैं।

• एक थकाऊ कैलोरी गिनती पर समय बिताना नहीं है।

• आप सामान्य और किफायती उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, चिया बीज या ताजा एवोकैडो जैसे विदेशी चीजों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है।

• आहार के दौरान भूख की कोई भावना नहीं है।

• आप न केवल घर पर, बल्कि किसी भी कैफे या रेस्तरां में हो सकते हैं।

इन नियमों के अनुपालन से आप अपने जीवन के तरीके को मूल रूप से बदल सकते हैं। नतीजा आपके साथ लंबे समय तक रहेगा, खासकर अगर आप प्रशिक्षण के साथ इसका समर्थन करते हैं।

भोजन का एक कप आहार: नियम

अतिरिक्त वजन के लिए मुख्य कारण अतिरक्षण है। पेट में लोचदार ऊतक होते हैं। जब आप बहुत अधिक खाना खाते हैं, और समय के साथ, आप अधिक से अधिक चाहते हैं, यह खिंचाव कर सकते हैं। उसी समय, यदि आप उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करते हैं तो पेट संकीर्ण हो जाएगा। यह वजन कम करने के वर्णित विधि का आधार है।

आपको एक गिलास (250 मिलीलीटर) में जितना अधिक खाना चाहिए उतना खाना खाने की जरूरत है। कुछ दिनों में आप इसका इस्तेमाल करेंगे और ऐसे हिस्सों को खाएंगे। उसी समय आपको कम से कम 5-6 “चश्मा” खाने की ज़रूरत होती है। बेशक, हमें सबसे हानिकारक उत्पादों को बाहर करना होगा – फास्ट फूड, वसा क्रीम, मीठे बेक्ड पेस्ट्री, अन्य खाद्य कचरे के साथ केक, लेकिन सामान्य रूप से आप सामान्य आहार का पालन कर सकते हैं।

इसके अलावा, मेनू बनाने के लिए निम्न युक्तियों को सुनें:

• खाने के बाद 15 मिनट से ज्यादा पानी न पीएं, चाय या कॉफी पीएं।

• सबसे पहले सब्जियां, फिर मांस या मछली और शेष मात्रा के लिए अंत में – गार्निश डाल दें।

• प्रोटीन से – कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, रात्रिभोज से – नाश्ता में मुख्य रूप से जटिल कार्बोहाइड्रेट, दोपहर का भोजन होना चाहिए। छोटी मात्रा में वसा हर समय मौजूद होना चाहिए।

इस तरह के भोजन को दो दिनों तक चिपकाएं, और आप इसका इस्तेमाल करेंगे।

एक खूबसूरत आकृति पाने के लिए अपने आप को भयानक भूख आहार से न खत्म करें। एक “ग्लास ऑफ भोजन” बिना किसी कठिनाई के वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप केवल कुछ हफ्तों में 6-8 किलोग्राम खो सकते हैं।

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