Πόσα μήλα μπορώ να φάω την ημέρα;

πόσα μήλα την ημέρα για φαγητό
Πόσα μήλα μπορώ να φάω την ημέρα;
Φωτογραφία: Getty

Τα μήλα με μέτρο θα προσφέρουν ανεκτίμητα οφέλη για την υγεία σας:

1. Χαμηλώστε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

2. Προστατεύστε από την ανάπτυξη πολλών ασθενειών: διαβήτη, καρκίνο, άσθμα, ασθένεια Alzheimer.

3. Κανονικοποιήστε την πεπτική διαδικασία.

4. Ενισχύστε τα δόντια και τα οστά σας.

5. Αυξήστε την ασυλία.

6. Βελτιώστε την όραση.

7. Καθαρίστε το ήπαρ και το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.

Τα μήλα είναι ένα μοναδικό προϊόν. Μπορείτε να γράψετε πολλά για το ρόλο τους στην ιστορία της ανθρωπότητας και τα οφέλη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος να καθίσετε σε δίαιτες μήλων και να φάτε φρούτα με χιλιάδες. Η χρήση είναι εκεί που αισθάνεται το μέτρο.

Για να απαντήσετε ακριβώς αυτή την ερώτηση, θα πρέπει να εξετάσετε το έμβρυο σε μια ενότητα. Εκτός από τις βιταμίνες, μικρο- και μακρο στοιχεία, πηκτίνη, ίνες, το μήλο περιλαμβάνει επίσης σάκχαρα.

Ένας μεσαίου μεγέθους φρούτα περιέχει περίπου 10 γραμμάρια ζάχαρης. Και η καθημερινή ζήτηση του μέσου ατόμου σε αυτό είναι περίπου 50 γραμμάρια.

Έτσι, είναι εύκολο να υπολογίσετε μαθηματικά πόσα μήλα πρέπει να φάτε ανά ημέρα. Απάντηση: όχι περισσότερα από πέντε τεμάχια για την αναπλήρωση του ημερήσιου ρυθμού γλυκόζης.

Οι διατροφολόγοι συνιστάται να περιορίζονται σε δύο ή τρία μήλα. Ειδικά εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει άλλες πηγές ζάχαρης λαχανικών: χυλό, αλεύρι και είδη ζαχαροπλαστικής.

Με την ανεξέλεγκτη χρήση μήλων και άλλων προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη, ο μεταβολισμός μπορεί να είναι μειωμένος. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι επιρρεπείς σε κόπωση κινδυνεύουν να χάσουν επιπλέον κιλά και να προκαλέσουν ένα σύνθλιπτο πλήγμα στη μέση τους

Υπάρχουν πάρα πολλά μήλα που δεν συνιστώνται για εκείνους που έχουν κολίτιδα. Το γεγονός είναι ότι πολλές ίνες είναι συγκεντρωμένες στα δέρματά τους. Μπορεί να προκαλέσει εντερικό κολικό και φούσκωμα. Επομένως, πριν φάνε τα φρούτα, ξεφλουδίστε τα.

Χωρίς πολύ φόβο για μια εικόνα τα μήλα μπορούν να απολαύσουν άνθρωποι που υποφέρουν από λεπτότητα. Τα φρούτα με άδειο στομάχι αυξάνουν τέλεια την όρεξη, πράγμα που σας επιτρέπει να κερδίσετε το ελλείπον βάρος.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πιο χρήσιμα είναι τα πράσινα φρούτα. Έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα και φυσικές χρωστικές ουσίες, οι οποίες συχνά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Τώρα γνωρίζετε πόσα μήλα θα τρώτε ανά ημέρα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Η Φύση φροντίζει ένα άτομο και του δίνει όλα όσα είναι απαραίτητα για την κανονική ζωή. Αλλά αυτά τα δώρα πρέπει να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν. Φάτε φρούτα, αναπληρώστε το σώμα σας με βιταμίνες και μην ξεχνάτε ότι όλα έχουν ένα λογικό όριο.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 − = 42