लेख की सामग्री:

  • मादा आकृति की विशेषता विशेषताएं “नाशपाती”
  • उचित पोषण के सिद्धांत
  • अनुशंसित खाद्य पदार्थ
  • आकृति के लिए आहार “नाशपाती”

नाशपाती आकृति प्रकार के लिए आहार
नाशपाती आकृति प्रकार के लिए आहार
फोटो: शटरस्टॉक

मादा आकृति की विशेषता विशेषताएं “नाशपाती”

इस प्रकार की मादा आकृति नीचे एक तल के साथ एक त्रिकोण जैसा दिखता है और नाजुक कंधों और बड़े पैमाने पर, व्यापक कूल्हों के बीच तेज विपरीत में भिन्न होता है। इस तरह के एक आंकड़े के साथ महिलाओं के स्तन बहुत ज्यादा, संकीर्ण, सुंदर कंधे, पीठ, पतली गर्दन और हथियारों, और एक संकीर्ण कमर की पृष्ठभूमि पर नहीं है, शरीर के निचले हिस्से, अर्थात्, पूर्ण पैर और विस्तृत कूल्हों, बहुत कठिन लग रहा है।

एक महिला के “नाशपाती” वसा जमा का वजन टाइप करते समय मुख्य रूप से कूल्हों और पैरों में दिखाई देता है, जबकि कमर, छाती और चेहरे पतले रहते हैं। वजन में कमी के साथ, शरीर के ऊपरी हिस्से में भी पहली जगह वजन कम हो जाता है, और जांघों और पैरों से वसा अंतिम स्थान पर जाने लगता है।

आमतौर पर, एक “नाशपाती” आकार के साथ एक औरत एक अच्छी भूख, अतिरिक्त किलो है, जो, यदि आप एक आहार के लिए नहीं रखते का एक सेट करने के लिए चयापचय और प्रवृत्ति के एक कम दर, जल्दी से जांघों और नितंबों पर जमा राशि

उचित पोषण के सिद्धांत

दैनिक आहार को संकलित करते समय, आपको आंकड़े की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। आकृति “नाशपाती” वाली महिलाओं में शरीर का निचला भाग शायद वसा खो देता है, क्योंकि इस मामले में कूल्हों, पैरों और नितंबों के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, शरीर के ऊपरी हिस्से की तुलना में। कुछ क्षेत्रों में वसा कोशिकाओं का संचय रक्त प्रवाह में अशांति का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त और लिम्फ फैटी जमाओं तक नहीं बहते हैं, और इन्हें शरीर से ऊर्जा निकालने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। वसा बस स्थिर और जमा होता है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि अचानक वजन बढ़ाना और बाद में वजन घटाना न हो। वजन कम करने पर, वसा केवल शरीर के ऊपरी हिस्से में ही चली जाएगी, जिससे शरीर में असंतुलन होता है, जो कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में व्यवधान को उकसा सकता है। इसके अलावा, वज़न कम करने के दौरान इस प्रकार का आंकड़ा कूल्हों, पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति से सबसे अधिक प्रवण होता है।

Fluffy कूल्हों वाली लड़की के लिए, आपको एक प्रकार का भोजन चुनना होगा जिसमें कम वसा सामग्री वाले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संतुलित अनुपात शामिल हों

इस मामले में, अधिकांश कार्बोहाइड्रेट और वसा, अधिमानतः सब्जी, सुबह में नाश्ते के लिए उपभोग किया जाना चाहिए। दोपहर के भोजन के खाने से पहले सब्जियों में शामिल होना चाहिए, आपको प्रोटीन स्नैक की आवश्यकता होती है, और रात के खाने के लिए आपको मुख्य रूप से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है।

मेनू जितना संभव हो होना चाहिए:

  • unsweetened फल
  • सब्जियों
  • दुबला मछली
  • उबला हुआ मांस
  • कॉटेज पनीर

लेकिन इस प्रकार के आकृति के साथ केवल एक सब्जी आहार का पालन करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि इस तरह के आहार से ऊपरी शरीर का वजन घटाने का कारण बनता है, जबकि जांघों और नितंब दूर नहीं जाएंगे।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

एक “नाशपाती” आकृति प्रकार वाली एक महिला को दैनिक आहार में जितना संभव हो उतना उत्पाद शामिल करना चाहिए, जो चयापचय को तेज करता है।

प्रोटीन उत्पादों में, उनमें शामिल हैं:

  • दुबला मांस और मछली
  • सीफ़ूड
  • अखरोट
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पादों

कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होना चाहिए:

  • ताजा फल
  • सब्जियों
  • हरियाली
  • मोटे गेहूं की रोटी
  • पूरे अनाज अनाज

प्राकृतिक रस, हर्बल चाय, सादे पानी सहित जितना संभव हो उतना तरल पीना महत्वपूर्ण है। सब्जी प्रकाश सूप उपयोगी हैं।

खाना पकाने के दौरान, न्यूनतम मात्रा में नमक का उपयोग करें

इस प्रकार के आकृति के लिए बहुत उपयोगी टमाटर का रस है, जिसमें कई जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। इसके अलावा, यह कोशिका पुनर्जन्म की प्रक्रियाओं में सुधार करता है, त्वचा लोच और स्वर को बनाए रखने में मदद करता है।

आहार में टालना चाहिए:

  • फलियां
  • अनाज
  • मांस और मछली की फैटी किस्में
  • बहुत सारे स्टार्च वाले उत्पाद (चावल, आलू)
  • आटा उत्पादों
  • मिठाई

आकृति के लिए आहार “नाशपाती”

एक नाशपाती के आकार के साथ एक लड़की को कुछ अतिरिक्त पाउंड डंप करने के लिए आहार में मदद मिलेगी, जिसमें प्रतिदिन खपत कैलोरी की मात्रा 1500 कैलोरी से अधिक नहीं होती है।

नाशपाती आकृति प्रकार के लिए आहार
नाशपाती आकृति प्रकार के लिए आहार
फोटो: शटरस्टॉक

इस तरह के आहार के साथ नाश्ता में दलिया, एक केले या सेब का एक कप और ताजा नारंगी का रस होता है। दूसरे नाश्ते के लिए, आप कुछ अनाज की रोटी या पटाखे और पनीर का टुकड़ा ले सकते हैं।

दोपहर में, अपने आप को पूरे अनाज की रोटी के 2 स्लाइस, उबले हुए मांस के 2 स्लाइस, प्लास्टिक कम वसा वाले पनीर, हिरन, गाजर, एक छोटा टमाटर का सैंडविच बनाएं। एक सॉस के रूप में आप हल्के मेयोनेज़ या सरसों का थोड़ा सा उपयोग कर सकते हैं। मिठाई के लिए – 100 ग्राम अंगूर।

रात के खाने से पहले, आप एक हल्के दही के साथ बेरी और एक छोटा सेब के साथ नाश्ता कर सकते हैं

रात के खाने के लिए, ग्रिल बीन्स के एक गार्निश और टमाटर और हिरन का सलाद, वनस्पति तेल से पहने हुए ग्रिल पर थोड़ा चिकन पट्टिका पकाएं। रात्रिभोज के दूसरे संस्करण में हरी सलाद का एक बड़ा कप शामिल हो सकता है जिसमें दो चम्मच कसा हुआ पनीर, वनस्पति तेल या किसी भी कम वसा वाले सॉस और ब्रैन के साथ रोटी का टुकड़ा होता है। मिठाई के लिए, आप चीनी जोड़ने के बिना चॉकलेट हलवा खा सकते हैं।

इस आहार के बुनियादी सिद्धांत बाकी से अलग नहीं हैं – उचित पोषण और दृढ़ता।

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