קריסת המפרקים על הרגליים – סיבות וכיצד להתמודד עם זה

קראנץ 'על המפרקים
למה המפרקים מתכווצים ברגליים?
צילום: גטי

קראנץ ‘, שריטה, קליקים – כל זה הוא מעין “ליווי מוסיקלי” של תנועותינו. רק במקרים מסוימים הם בקושי נשמעים ולא סדירים, אבל באחרים הם מאמצים את הדיון באופן מתמיד וחמור. עם זאת, לא את האינטנסיביות ואת התדירות של קולות כאלה יכול להיות מעיד על פתולוגיות רציניות.

הרופאים מרגיעים: מחנק כזה הוא תופעה מוצדקת לחלוטין מנקודת המבט הפיזיולוגית ואינו נושא כל סכנה בפני עצמה.

למה המפרקים מתכווצים ברגליים?

בחוגים המקצועיים, עדיין יש ויכוח על הגורם שגורם לקולות כאלה. בעוד התיאוריה הנפוצה ביותר היא הכניסה של קרום סינוביאלי רירית המפרק מבפנים, בין העצמות המרכיבות את הביטוי. מדענים זרים הציגו השערות לגבי אשכולות של גז במפרקים, שבועותיהם מתפוצצות ומייצרים צליל מוכר לכולנו. בדרך זו או אחרת, זה נקבע במדויק כי המפרקים של כפות הרגליים כאשר:

• hypermobility מולדים של המפרקים;

• מנגנון ליגמנטלי חלש;

• דיאטה חלבון;

• מאמץ פיזי מוגבר.

הסיבות המפורטות הן נגרמות באופן אנטומי, או להתגרות על ידי אורח חיים. ברוב המקרים, מחנק שנגרם על ידי אותם לא נותן סיבה לדאגה רצינית.

תסמינים מטרידים

זה עניין אחר לגמרי אם קראנץ ‘מלווה את הסימפטומים הבאים:

• כאב, קהות של איברים תחתונים;

• נפיחות, אדמומיות של רקמות;

• הגבלת הניידות;

• רועד ברגליים, חוסר יציבות.

יחד עם אלה סימנים מדאיגים, מחנק צריך לדרבן לפחות ביקור אצל הרופא, שכן מבשרי כזה יכול מתכוון להתפתחות של המחלות הבאות בגוף:

• אוסטאוארתריטיס ואוסטאוכונדרוזיס;

• ארתרוזיס ודלקת פרקים;

• בורסיטיס;

• תצהיר של מלחים;

דלקת טנדוניטיס.

מטבע הדברים, במקרים מורכבים כל כך רק טיפול מוכשר ושיטתי יחסוך. לכן, אם מחנק הרגיל המפרקים החלו להיות מלווה תסמינים חיצוניים, להתייעץ עם רופא. ככל שאתה מאובחן מוקדם יותר, כן ייטב.

להיפטר מחנק במפרקים כראוי

אם לאחר בדיקה של כל המחלות אתה לא נמצא, נשמע לא נעים תוך כדי נסיעה להמשיך להטריד, נסה להשתמש בהמלצות הבאות:

• להיכנס לפעילות גופנית מתונה ללא עייפות כבדה והרים כבדים. תן לזה להיות רכיבה על אופניים, שחייה או טיולים;

• מעקב אחר רציונליות התזונה ועושר הדיאטה עם ירקות טריים, פירות, מוצרי חלב. הכינו מרקים עשירים של בשר, צ’ילי, ג’לי ועוזאר;

• להיפטר מעודף משקל (שחרור רק 5 ק”ג של עודף משקל מקל על טעינת הרגליים בדיוק 2 פעמים);

• לנעול נעליים נוחות על סוללה נמוכה;

• לצפות בתנוחה נכונה;

• קח את הכלל של נטילת תוספים מיוחדים למניעת מחלות משותפות.

כפי שאנו רואים, כדי להבטיח את בריאותם של המפרקים, אין צורך לנקוט כמה צעדים קיצוניים מורכבים. אנו נשארים מסוכסכים עם אורח חיים בריא, תוך מתן תשומת לב ראויה ללחץ פיזי ולתזונה נכונה, וליהנות מהתנועה ללא כאב ורעש מיותר.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

14 − 11 =