Οι λάτρεις του τυριού, χάσουν βάρος με ευχαρίστηση!

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Τα οφέλη της διατροφής τυριού
  • Χαρακτηριστικά της διατροφής τυριού
  • Αντενδείξεις δίαιτα στο τυρί
  • Μενού διατροφής τυριού για 1 εβδομάδα
  • Τυρί διατροφή για 3 ημέρες
  • Lite έκδοση της διατροφής τυριού

Διατροφή τυριού
Διατροφή τυριού
Φωτογραφία: Shutterstock

Τα οφέλη της διατροφής τυριού

Το τυρί είναι πολύτιμο γαλακτοκομικό προϊόν. Περιέχει βιταμίνες Α, Β12 και Β2, οι οποίες προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα από κρυολογήματα. Επίσης, αυτές οι βιταμίνες είναι χρήσιμες για τη ρύθμιση της ανάπτυξης, του οράματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού. Το τυρί είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα – ψευδάργυρο, ασβέστιο, φώσφορο, καθώς και βασικά αμινοξέα – τρυπτοφάνη, μεθειονίνη και λυσίνη.

Το ευγενές καλούπι που βρίσκεται σε αυτό το προϊόν είναι επίσης χρήσιμο για την ανθρώπινη υγεία. Τα γαλακτοκομικά λίπη, τα οποία αποτελούν μέρος του τυριού, απορροφώνται καλά από το ανθρώπινο σώμα. Η πρωτεΐνη γάλακτος, που περιέχεται σε αυτό το προϊόν, είναι ένα σημαντικό «δομικό υλικό» για τους μυς. Είναι επίσης πολύ εύκολο να χωνέψει. Χάρη στην παρουσία στο τυρί των εκχυλιστικών ουσιών, το προϊόν αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη.

Η διατροφή με τυρί συστήνεται ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια, δεδομένου ότι το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, απαραίτητο για την ενίσχυση του οστικού συστήματος, αλλά και για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Αυτή η δίαιτα είναι εύκολο να παρατηρηθεί, επειδή δεν υπάρχει σχεδόν καμία αίσθηση πείνας. Ένα από τα πλεονεκτήματα της – η απλότητα, η απλότητα, καθώς και η έλλειψη της ανάγκης για αυστηρή καταμέτρηση των θερμίδων που χρησιμοποιούνται και για την παρασκευή σύνθετων πιάτων.

Χαρακτηριστικά της διατροφής τυριού

Μια δίαιτα με βάση το τυρί είναι ένας τύπος πρωτεϊνικής διατροφής και η αρχή της δράσης τους είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια. Λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τα λίπη και τις πρωτεΐνες ως ενέργεια. Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για τυρί σε συνδυασμό με την καλή φυσική κατάσταση, αν φορτίζει, η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, άσκηση με βάρη.

Η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες – ricotta, φέτα, μοτσαρέλα και σκληρά ποικιλίες, για παράδειγμα, χαμηλή σε θερμίδες Friko Light. Για μια τέτοια διατροφή δεν θα πρέπει να επιλέξετε μια απότομη, πολύ λιπαρό και αλμυρό τυρί, τη βέλτιστη περιεκτικότητα σε λίπος 10-12%.

Η διατροφή τυριού μπορεί να παρατηρηθεί για 7 ημέρες, περισσότερο από αυτή την περίοδο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν φαγητό. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε καλά και δεν έχετε αρνητικές εκδηλώσεις με τη μορφή δυσκοιλιότητας, διάρροιας, κακής αναπνοής, μπορείτε να παρατείνετε τη διατροφή σε 10 ημέρες. Φάτε μικρά γεύματα 6-7 φορές την ημέρα.

Χρησιμοποιήστε τη διατροφή στο τυρί κατά προτίμηση το καλοκαίρι, όταν λόγω του θερμού κρέατος απορροφάται ελάχιστα από το σώμα

Παρατηρήστε ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι επιθυμητή περισσότερο από 2 φορές το χρόνο. Μετά από όλα, δεν υπάρχει αρκετός υδατάνθρακας στη διατροφή τυριού. Γι ‘αυτό δεν μπορεί όλοι να επιβιώσουν ακόμη και 6-7 ημέρες σε μια τέτοια νόστιμη διατροφή.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες επιπλέον κιλά που μπορείτε να χάσετε κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας διατροφής στο τυρί. Η απώλεια υπερβολικού βάρους είναι γρήγορη – μέχρι 1 κιλό ανά ημέρα. Έτσι, για 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά. Οι αναφορές για τα αποτελέσματα της διατροφής του τυριού είναι αρκετά διαφορετικές: υπάρχουν και θετικές και αρνητικές. Συνήθως αρνητικές κριτικές προέρχονται από εκείνους τους ανθρώπους που δεν τηρούν σωστά τις αρχές και το καθεστώς αυτής της διατροφής.

Η σταδιακή έξοδος από μια διατροφή με τυρί είναι σημαντική. Εάν, στο τέλος αυτού του χρόνου, πηδήσετε στην τροφή, όλοι οι εβδομαδιαίοι περιορισμοί θα είναι μάταιοι. Καθημερινά προσθέστε λίγο υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Ο αριθμός τους πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, έως ότου το σώμα σας μεταβεί σε κανονικό τρόπο λειτουργίας.

Αντενδείξεις δίαιτα στο τυρί

Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής τυριού είναι η έλλειψη βιταμινών, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα μαζί με φυτικά τρόφιμα. Επομένως, όταν παρατηρείτε αυτό το σύστημα τροφίμων, συνιστάται η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμινών φαρμακείου.

Αφού αποφασίσετε να καθίσετε σε μια διατροφή τυριού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων

Η διατροφή στο τυρί αντενδείκνυται όταν:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα αλλεργίας
  • νεφρική νόσο
  • μεταβολικές διαταραχές
  • ασθένειες του πεπτικού συστήματος
  • χρόνια δυσκοιλιότητα
  • καρδιακές παθήσεις

Μενού διατροφής τυριού για 1 εβδομάδα

1 ημέρα

  • Πρωινό: 20 γραμμάρια τυριού, 1 ποτήρι γάλα, 1 αγγούρι.
  • Δεύτερο πρωινό: βασιλικός, 4 ντομάτες, 20 γραμμάρια τυριού.
  • Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 40 γραμμάρια τυριού.
  • Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής στα τυριά είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Καθημερινά είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού

2 ημέρες

  • Πρωινό: 2 ψητές πατάτες, 30 γραμμάρια τυριού.
  • Το δεύτερο πρωινό: σαλάτα από ραπανάκια και λάχανο, καρυκεύματα με 1-2 κουταλιές της σούπας. χυμό λεμονιού.
  • Μεσημεριανό: 1 ποτήρι γάλα, 20 γραμμάρια τυριού.
  • Δείπνο: 4 καρότα, 20 γραμμάρια τυριού.

3 ημέρες

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι μαύρο τσάι, 150 γρ.
  • Δεύτερο πρωινό: 200 γραμμάρια φρέσκα σπαράγγια, 20 γραμμάρια τυριού.
  • Μεσημεριανό: 2 αγγούρια, 20 γραμμάρια τυριού.
  • Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστά φασόλια ή φακές, 15 γραμμάρια τυριού.

4 ημέρες

  • Πρωινό: 1 γλυκιά βουλγαρική πιπεριά, 20 γραμμάρια τυριού.
  • Δεύτερο πρωινό: 100 γραμμάρια ακατέργαστου ή βρασμένου μπρόκολου.
  • Μεσημεριανό: φύλλα μαρουλιού, 40 γραμμάρια τριμμένο τυρί.
  • Δείπνο: 100 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος.

5 ημέρες

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 2 ντομάτες, 20 γραμμάρια τυριού.
  • Δεύτερο πρωινό: 200 γραμμάρια κολοκυθιάς ή μελιτζάνας.
  • Μεσημεριανό: 2 αγγούρια, 40 γραμμάρια τριμμένο τυρί.
  • Δείπνο: 50 γραμμάρια σέλινο, 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.

6η ημέρα

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
  • Το δεύτερο πρωινό: 1 βραστό αυγό.
  • Μεσημεριανό: 100 g μαγειρεμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα, 40 γραμμάρια σκληρού τυριού.
  • Δείπνο: 100 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 20 γραμμάρια τυριού, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Ημέρα 7

  • Πρωινό: 2 μεγάλα μήλα ή 1 φλιτζάνι καφέ και 1 τυρί τυρί.
  • Το δεύτερο πρωινό: 40 γραμμάρια τυριού, 1 ντομάτα, χόρτα.
  • Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
  • Δείπνο: 40 γραμμάρια τυριού, 1 ποτήρι λευκό ξηρό κρασί ή 1 φλιτζάνι τσάι φρούτων.

Τυρί διατροφή για 3 ημέρες

Εάν χρησιμοποιείτε τυρί αδυνατίσματος για 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους.

  • 1 ημέρα: 6 ψημένα μήλα με καρύδια, τα οποία πρέπει να τρώγονται σε αρκετές δεξιώσεις. Μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό και πράσινο τσάι.
  • Ημέρα 2: 6 μήλα, πράσινο τσάι και καθαρό νερό.
  • Ημέρα 3: 100 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 6 μήλα, νερό και πράσινο τσάι.

Ελαφριά έκδοση δίαιτας τυριού: ημέρες εκτός

Για όσους δεν θέλουν να διακινδυνεύσουν να κάθονται σε μια μεγάλη διατροφή τυριών, συνιστάται να κανονίσετε μία φορά την εβδομάδα, ημέρες εκφόρτωσης

1 επιλογή

Πρέπει να φάτε 5 φορές την ημέρα 70 γραμμάρια τυριού, 1 φραντζόλα και να πίνετε 50 γραμμάρια ξηρού κρασιού. Μεταξύ αυτών των γευμάτων, πίνετε έως και 300 γραμμάρια καθαρού νεκρού νερού ή πράσινου τσαγιού. Για μια ημέρα, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει έως και 1 κιλό.

Επιλογή 2

  • Πρωινό: 2 μεγάλα μήλα.
  • Δεύτερο πρωινό: 50-100 g τυρί.
  • Μεσημεριανό: 1 μήλο και 100 γραμμάρια τυριού.
  • Δείπνο: 1 μήλο.
Τα οφέλη του τυριού
Τα οφέλη του τυριού
Φωτογραφία: Shutterstock

3

Κατά τη διάρκεια της ημέρας για 5-6 γεύματα, φάτε 300 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος και 100 γραμμάρια τυριού. Την ημέρα της εκφόρτωσης, οι διατροφολόγοι πρέπει να πίνουν τσάι με βότανα (τριαντάφυλλο, χαμομήλι, μέντα). Εκτός από το τσάι, θα πρέπει να πίνετε καθαρό νερό.

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!

Διαβάστε περισσότερα: επεκτάσεις νυχιών με πηκτή

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

92 − 86 =