लेख की सामग्री:

  • उचित पोषण
  • शारीरिक व्यायाम
  • मालिश और साफ़ करें
  • वीडियो

एप्रन निकालें
एप्रन निकालें
फोटो: शटरस्टॉक

उचित पोषण

त्वचा कोशिकाओं स्वर में आने के लिए, वे एक निर्माण सामग्री की जरूरत है। अपने आहार सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों, अमीनो एसिड और विटामिन (विशेष रूप से ध्यान विटामिन सी, जो खट्टे फल, अजमोद, rosehips, गाजर, गोभी में पाया जाता है के लिए भुगतान किया जाना चाहिए) होना चाहिए। रियल नुकसान लंबे समय तक मोनो आहार ला सकता है, जिसके दौरान केवल एक उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति है। आप छोटे भागों खाने कैलोरी की संख्या को कम करने, एक अलग भोजन के सिद्धांत का पालन करें, छोड़ देना और शुरू उबले हुए तला हुआ, लेकिन अपने आहार से महत्वपूर्ण उत्पादों को अलग नहीं करता – वजन कम करने और आकार को खराब नहीं करना चाहती।

सर्दी और वसंत में, जब आप पर्याप्त सब्जियां और फल नहीं खाते हैं, तो विटामिन परिसरों को पीते हैं

शारीरिक व्यायाम

अपने घुटनों को झुकाते हुए, फर्श पर लेट जाओ। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो और जितना संभव हो उतना ऊंचा हो जितना ट्रंक के ऊपरी हिस्से में, और फिर इसे अपनी मूल स्थिति में वापस कर दें। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप न केवल एप्रन से छुटकारा पाएं, बल्कि पक्षों से अतिरिक्त वसा भी हटा दें।

निचला पेट सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है, हालांकि यदि आप प्रेस पर अभ्यास को अपने दैनिक चार्ज में धीरे-धीरे बदलते हैं, लेकिन निश्चित रूप से एप्रन गायब हो जाएगा

मंजिल पर लेट जाओ, ट्रंक के साथ अपनी बाहों को फैलाओ। अपने पैरों को जमीन से फाड़ें और उन्हें 90 डिग्री उठाएं, फिर उन्हें अपनी गोद में घुमाएं और उन्हें दाहिने ओर रखें। व्यायाम एक तरफ या दूसरे पर कई बार किया जाना चाहिए।

मंजिल पर झूठ बोलना, अपने पैरों को उठाओ और हवा में विभिन्न संख्याएं लिखो। यह अभ्यास एक असली पैनसिया है। निचला पेट कड़ा हो जाएगा।

मालिश और साफ़ करें

कॉफी स्क्रब और मालिश की सहायता से लटकते निचले पेट के उपचार के संयोजन के द्वारा एक सकारात्मक प्रभाव प्रदान किया जाता है। घर पर त्वचा छील जा सकती है।

एक exfoliating एजेंट के रूप में, सामान्य कॉफी ग्राउंड का उपयोग करना अच्छा होता है, जो आपके पसंदीदा पेय को नशे में डालने के बाद रहता है

समस्या क्षेत्र पर शॉवर जेल की एक छोटी राशि और मालिश यह (आप इस उद्देश्य के लिए एक विशेष सेल्युलाईट स्पंज के लिए उपयोग कर सकते हैं) के कुछ मिनट के साथ कॉफी, मिश्रित रखो, तो गर्म पानी के साथ एक घर साफ़ की बनी हुई बंद कुल्ला और त्वचा क्रीम फिटनेस लाइन, जो न केवल नमी है लागू त्वचा, लेकिन यह भी यह मजबूत। साफ़ का दैनिक उपयोग यह जो उनकी गतिविधियों पर त्वचा के साथ मदद कर सकता है और मांसपेशियों को टोन में आते हैं एक अनुभवी पेशेवर से एक मालिश के साथ गठबंधन करने के लिए वांछनीय है।

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