ירידה, גירוי, עייפות? אנו מעלים את החיוניות!

תוכן המאמר:

  • הגדר את סדרי העדיפויות כראוי
  • לשנות את דרך החיים שלך
  • דרכים שימושיות להעלות את הטון
  • תגיד לא לדאוג ומדגיש
  • שמור על מצב רוח טוב

טון החיים
גוון החיים של הגוף
צילום: שוטרסטוק

הגדר את סדרי העדיפויות כראוי

לעתים קרובות האנרגיה מושקעת באופן לא הגיוני, על חוויות מיותרות ועל טריוויאליטי. ערכו רשימה, כולל כל הפעילויות שאתם מבלים במשך היום. לאחר מכן, לנתח את מה שאתה באמת צריך מזה, וזה הכרחי כי אתה מביא הנאה, וזה פשוט חסר תועלת לוקח את החיוניות שלך.

לאחר מכן, סדר עדיפויות. מה לתת תשומת לב מיוחדת: עבודה, משפחה, הכשרה או תחביבים? רשום את התוצאות על הנייר. להשקיע כ 80% מהאנרגיה שלו ברשימה פריט שלושת הראשונים: מחצית תשומת לב וזמן הוקדשה החשוב ביותר, 20% – פחות דברים חשובים, ואת 10% הנותרים – העדיפות במקום השלישי ברשימה. האנרגיה החיונית שהוצאה על הדברים החשובים ביותר עבורך, בהחלט תחזור.

לשנות את דרך החיים שלך

כדי להעלות את החיוניות, אתה צריך לישון באופן מלא. רופאים יודעים כי התרופה הטובה ביותר היא חלום. משך הזמן שלה צריך להיות כזה שאתה לא לקום בבוקר עם תחושה של חולשה. כל אדם הוא יחיד, אחד הוא מספיק 6 או 7 שעות שינה, ועוד 8-9 שעות יהיה קצר.

נסו לטייל קבוע באוויר הצח, במיוחד במזג אוויר טוב. כאשר בבית, לפתוח את החלון לעתים קרובות יותר – זרם של אוויר צח הוא ממריץ. בנוסף, לא להזניח ספורט וחינוך גופני! חיוניות מוגברת ובריאות מקודמים אפילו על ידי התרגילים הפשוטים ביותר נגישים – סקוואט, מדרונות, ריצה unhurried. במהלך ביצוע תרגילים פיזיים אפילו, משפר את אספקת הדם, המוח מקבל חומרים שימושיים יותר וחמצן. כתוצאה מכך, המוח מתבהר, הפתרונות לבעיות שונות ורעיונות חדשים לעלות על הדעת.

כדי לשמור על הגוף toned לאורך כל היום, אתה צריך לאכול לגמרי. חשוב כי האוכל הוא טבעי נלקח בקביעות בזמן מסוים. נסו לא לפספס ארוחת בוקר! זה יגביר את היעילות שלך יחייב אותך עם האנרגיה הדרושה “האכלה” בבוקר. בנוסף, לא אוכלים 2-3 שעות לפני השינה, ואז ההתעוררות שלך יהיה קל ועליז. אתה יכול גם לקחת תכשירים ויטמינים (כפי שנקבע על ידי רופא).

השתמש דרכים שימושיות כדי להעלות את הטון

מזער או לבטל לחלוטין עישון, צריכת אלכוהול ומשקאות אנרגיה, אשר לחלוטין חסר תועלת עבור העלאת הטון. הכימיה הכלולה במשקאות כאלה מזעזעת במהירות את הגוף, אבל היא גם מאטה אותו במהירות. כתוצאה מכך, אתה לא רק לא להיפטר הירידה של כוח, אבל אפילו יותר עייף. השפעה נפלאה יש משקאות טוניק טבעיים, למשל, תפוזים, בננה, מותניים וירכיים עלה, כמו גם תה זנגביל.

נסה להחליף קפה תה שחור עם משקה מבוסס עולש, מיץ סחוט טרי, מינרלים או מי שתייה טהור

בנוסף, ישנם מספר מוצרים טוניק שיאפשר לך להיות יותר שנאספו:

  • כמה צדפות תספק לגוף שלך מספיק אבץ;
  • מנטה – תרופה עממית, עוזר לעודד במהלך החגים הארוכים במהלך הטחול בסתיו;
  • כמה חתיכות של שוקולד כהה אתה תהיה מספיק כדי להפוך את המוח שלך ברור, ואת מצב הרוח השתפר.

תגיד לא לדאוג ומדגיש

נסו להימנע מתח, וטוב יותר – ללמוד איך להתמודד עם זה ביעילות! הורמונים האדרנלין ו קורטיזון משוחררים במהלך תקופת הלחץ חשובים לגוף, אבל אם הם מיוצרים לעתים קרובות מאוד, זה גורם נזק משמעותי. אז תנסה להישאר במצב רוח רגוע.

אם אתה מרגיש אובדן קבוע של כוח, להתייעץ עם רופא. עייפות כרונית יכולה להיגרם על ידי מחלות שונות

נשימה נכונה: הנשימות והנשמות צריכות להיות קצובות, רגועות, עמוקות. נשימה נכונה תורמת לחיסול של רעלנים, שלווה, מגבירה את החיוניות. מדיטציה, פראניאמה וסוגים שונים של התעמלות נשימתית הם כלים מצוינים נגד רגשות שליליים.

הקף את עצמך עם ניחוחות נעים כי לגרום לך תחושה של הנאה ושמחה. להירגע ולהרגיע את העצבים יעזור ריח של אקליפטוס ו יסמין. ניחוח אשכוליות יאפשר לך להתעודד. אתה יכול להוסיף שמנים אתריים לאמבטיה או להשתמש בהם את המנורה ארומה.

לשמור על מצב רוח טוב במהלך היום

להעלות את החיוניות
להעלות את החיוניות
צילום: שוטרסטוק

לא לחכות למצב רוח טוב לבקר אותך, ליצור את זה בעצמך! תן לבית שלך יש פרחים טריים. יפה ובהיר, הם יכולים להשפיע על מצב הרוח חיובית להקל על לחץ מיותר. הימנע הבגדים של גוונים קודרים. שים את המעיל הכחול כהה ואת החולצה האפורה בצד. תלבש רק בהיר ועסיסי – שילובי צבעים כגון ישפרו את הרוח שלך, לחסל אפתיה מלנכוליה, כמו גם לעזור להרגיש בנוח.

עבור לתערוכה או לסרט, עבור לקונצרט או לטיול רגלי – רגשות חיוביים יאפשרו לך להרגיש שוב בטונוס

צוחק יותר. מדענים הוכיחו שלצחוק יש השפעה מועילה על הגוף ומאריך חיים. הורמון האושר, אשר מופק באמצעות צחוק, יוצר חומרים בגוף האדם לחסל מחלות שונות.

לעתים קרובות לחבק נעימה ויקר לך אנשים. ידידותית לחיבוקים גם לייצר הורמונים המשפרים את הרווחה. אנשים שאינם נוקשים על החיבוקים, לעתים רחוקות חשים, ואם הם חולים, הם מתאוששים במהירות. יחס חיובי כלפי אחרים הוא התחייבות של מצב רוח טוב. לחייך לעתים קרובות יותר, לתקשר עם מי לגבות אותך עם אופטימיות ולהאמין ההצלחה שלך!

קרא עוד: cavitation קולי

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 68 = 72