תוכן המאמר:

  • תכונות אופייניות של דמות הנשי “אגס”
  • עקרונות תזונה נכונה
  • מזונות מומלצים
  • דיאטה עבור הדמות “אגס”

דיאטות עבור סוג דמות אגס
דיאטות עבור סוג דמות אגס
צילום: שוטרסטוק

תכונות אופייניות של דמות הנשי “אגס”

סוג זה של דמות נשית דומה למשולש עם תחתית בתחתית והוא שונה בניגוד חדה בין כתפיים שבריריות וירכיים רחבות למדי, רחבות. השד אצל נשים עם דמות כזו הוא לא גדול מדי, על רקע הכתפיים הצרות, האלגנטיות, הגב, הצוואר והידיים הדקות, וגם המותניים הצרים, החלק התחתון של הגוף, כלומר הרגליים המלאות והירכיים הרחבות, נראה די קשה.

בעת הקלדת המשקל של אישה “אגס” משקעי שומן מופיעים בעיקר הירכיים והרגליים, בעוד המותניים, החזה והפנים נשארים רזים. עם ירידה במשקל, החלק העליון של הגוף גם מאבד משקל מלכתחילה, מן הירכיים והרגליים השומן מתחיל לעזוב במקום האחרון.

בדרך כלל נשים עם דמות אגס יש תיאבון טוב, שיעור נמוך של מטבוליזם נטייה לקבוצה של קילוגרמים מיותרים, כי אם לא נצפו, מופקדים במהירות על הירכיים והישבן

עקרונות תזונה נכונה

בעת עריכת דיאטה יומית, עליך לקחת בחשבון את המאפיינים של הדמות. החלק התחתון של הגוף אצל נשים עם דמות “אגס” בקושי מאבד שומן, כמו זרימת הדם באזור הירכיים, הרגליים והישבן במקרה זה הוא האט, לעומת החלק העליון של הגוף. הצטברות תאי השומן באזורים מסוימים גורמת להפרעות בזרימת הדם, וכתוצאה מכך הדם והלימפה אינם זורמים לפיקדונות השומן, והם אינם משמשים לחלוקת אנרגיה מהגוף. שומן רק מקפיא ו מצטבר.

לכן, חשוב מאוד להבטיח כי אין עלייה במשקל פתאומי ירידה במשקל הבאים. כאשר לאבד משקל, שומן יעזוב רק בחלק העליון של הגוף, אשר מוביל לחוסר איזון בגוף, אשר יכול לעורר הפרעה של מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, זה סוג של דמות בעת ירידה במשקל הוא נוטה ביותר את המראה של צלוליטיס על הירכיים, הרגליים והישבן.

עבור בחורה עם מותניים רכות, אתה צריך לבחור סוג של מזון זה כרוך מאוזנת פרופורציות של פחמימות וחלבונים עם תוכן דל שומן

במקרה זה, רוב הפחמימות ושומנים, רצוי ירקות, צריך להיות נצרך בבוקר, לארוחת בוקר. ארוחת צהריים צריכה להכיל ירקות, לפני ארוחת הערב אתה צריך חטיף חלבון, ולארוחת ערב אתה צריך לאכול מזונות המכילים בעיקר של חלבון ופחמימות.

התפריט צריך להיות כמה שיותר:

  • פירות לא ממותקים
  • ירקות
  • דגים רזים
  • בשר מבושל
  • גבינת קוטג ‘

אבל כדי לדבוק רק דיאטה ירקות עם סוג זה של דמות זה לא שווה את זה, שכן דיאטה כזו תוביל לאובדן משקל גדול עוד יותר של הגוף העליון, בעוד הירכיים והישבן לא ייעלם.

מזונות מומלצים

אישה עם סוג “אגס” דמות חייב לכלול בהכרח בתזונה היומית כמו מוצרים רבים ככל האפשר, אשר להאיץ את חילוף החומרים.

בין מוצרי חלבון, הם כוללים:

  • בשר ודגים רזים
  • מאכלי ים
  • אגוזי מלך
  • מוצרי חלב דלי שומן

מקור הפחמימות צריך להיות:

  • פירות טריים
  • ירקות
  • ירוקים
  • לחם חיטה גס
  • דגני בוקר מלאים

חשוב לשתות הרבה נוזלים ככל האפשר, כולל מיצים טבעיים, תה צמחים, מים פשוטים. אור ירקות מרקים שימושיים.

בעת הבישול, יש להשתמש בכמות המינימלית של מלח

מאוד שימושי עבור דמות מסוג זה הוא מיץ עגבניות, אשר מכיל חומרים פעילים ביולוגית רבים להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף. יתר על כן, זה משפר את התהליכים של התחדשות תאים, מסייע לשמור על גמישות העור ואת הטון.

יש להימנע בתזונה:

  • שעועית
  • דשא
  • זנים שומניים של בשר ודגים
  • מוצרים המכילים הרבה עמילן (אורז, תפוחי אדמה)
  • מוצרי קמח
  • ממתקים

דיאטה עבור הדמות “אגס”

כדי לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים לנערה עם דמות אגס יעזור דיאטה, שבה כמות הקלוריות הנצרכת ליום לא עולה על 1500 קלוריות.

דיאטה עבור סוג דמות אגס
דיאטה עבור סוג דמות אגס
צילום: שוטרסטוק

ארוחת הבוקר עם דיאטה כזו מורכבת מכוס של שיבולת שועל, בננה אחת או תפוח וכוס מיץ תפוזים טרי. לארוחת בוקר שנייה, אתה יכול לקחת כמה קציצות דגנים או קרקרים פרוסת גבינה.

אחר הצהריים, להכין לעצמך סנדוויץ ‘של 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 2 פרוסות בשר מבושל, גבינה דל שומן, ירקות, גזר, עגבנייה קטנה. כמו רוטב אתה יכול להשתמש מיונז אור או קצת חרדל. לקבלת קינוח – 100 גרם של ענבים.

לפני ארוחת הערב, אתה יכול לקבל חטיף עם יוגורט קל עם פירות יער ותפוח אחד קטן

לארוחת ערב, לבשל פילה עוף על הגריל עם קישוט של שעועית שחורה וסלט של עגבניות וירקות, לבושים בשמן צמחי. הגרסה השנייה של הארוחה יכולה לכלול כוס גדולה של סלט ירוק עם שתי כפות גבינה מגוררת, מתובלת בשמן צמחי או ברוטב דל שומן ופרוסת לחם עם סובין. לקבלת קינוח, אתה יכול לאכול פודינג שוקולד מבלי להוסיף סוכר.

העקרונות הבסיסיים של דיאטה זו אינם שונים משאר – תזונה נכונה וקביעות.

מעניין גם: צריכת הקלוריות היומית