ठंडा पानी डालना: लाभ और हानि

ठंडे पानी के साथ सही आवास
ठंडे पानी के साथ उचित आवास
फोटो: गेट्टी

ठंडा पानी डालना: इसे सही तरीके से कैसे करें

लाभ के लिए, कुछ सिफारिशों के अनुसार डौच किया जाना चाहिए:

  • सबसे पहले आपको अभ्यास, नंगे पैर करने की ज़रूरत है।
  • सर्दियों में खुली हवा में प्रक्रिया को 10 सेकंड से अधिक नहीं लेना चाहिए, कमरे में इसे 1 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
  • शुरुआती के लिए पानी का तापमान लगभग + 30 डिग्री होना चाहिए। हर दिन, जब तक आप + 15 डिग्री तक नहीं पहुंच जाते, आपको इसे 1 डिग्री तक कम करने की आवश्यकता होती है। इस तापमान के नीचे, आप तापमान को कम नहीं कर सकते हैं, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
  • अपने पैरों को खत्म करने के क्रम में, आपको बाथरूम या शॉवर में खड़े होने की जरूरत है। और यदि सड़क पर डौचिंग किया जाता है, तो घास या एक विशेष स्टैंड पर खड़े होना आवश्यक है।
  • “खुशी” खींचने के बिना, तुरंत डालना चाहिए। आपको शीर्ष पर पानी की एक बाल्टी डालना होगा ताकि पानी पक्षों पर नहीं फैलता, और शरीर पर गिलास।
  • ठंडे पानी के साथ आवास के बाद, हर्बल जलसेक, हरी चाय के जमे हुए घन के साथ चेहरे को पोंछने की सिफारिश की जाती है, और शरीर को एक तौलिया से रगड़ने की सलाह दी जाती है।

सबसे पहले, सर्दी लुभावनी है। फिर सांस लेने से गहरा और स्वतंत्र हो जाता है, रक्त प्रवाह बढ़ता है, जहाजों को फैलता है, त्वचा गुलाबी रंग प्राप्त करती है, और गर्मी की गर्म लहर शरीर के माध्यम से फैलती है।

ठंडे पानी के साथ आवास का उपयोग

ठंडा उपयोगी है क्योंकि इसके प्रभाव में शरीर बीमारी का बेहतर प्रतिरोध करना शुरू कर देता है। लेकिन इसके अलावा इस प्रक्रिया के अन्य फायदे हैं:

  • ठंडे पानी डालने से त्वचा की टोन में सुधार होता है।
  • सेल्युलाईट की उपस्थिति को हटा दिया, जो चयापचय प्रक्रियाओं की विफलता के कारण उत्पन्न हुआ।
  • कोशिकाओं कायाकल्प किया जाता है और अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है।
  • तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्यीकृत होती है (जुनून और थकान बीत जाती है, मूड उगता है)।
  • चयापचय सक्रिय है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
  • डालने की प्रक्रिया वैरिकाज़ नसों के विकास और संवहनी तारों की उपस्थिति को रोकती है।
  • रक्तचाप सामान्यीकृत है।

उचित डौच रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया को बढ़ाता है, अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित करता है। नतीजतन, कल्याण में सुधार होता है, महत्वपूर्ण स्वर उगता है, जीव के ऊर्जा भंडार सक्रिय होते हैं।

ठंडे पानी के साथ आवास में कोई नुकसान है?

सामान्य रूप से, प्रक्रिया सुरक्षित है। लेकिन कुछ मामलों में, यह अवांछनीय है। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जिनके पास त्वचा की समस्या है, यदि शरीर पर घावों और फोड़े हैं, तो एआरआई या एआरवीआई के रोगियों के लिए। रक्तचाप कूदने के दौरान मरीजों में डालने का इलाज किया जाता है, इस्कैमिया, टैचिर्डिया, गुर्दे की बीमारी से पीड़ित होता है।

शरीर को ठंडा आवास के लिए स्पष्ट नुकसान प्रक्रिया की मजबूती के साथ ला सकता है। ठंडे पानी से लंबा संपर्क हाइपोथर्मिया से भरा हुआ है।

हर व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से इस प्रक्रिया को मास्टर करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, मनोदशा बहुत महत्वपूर्ण है! यदि पहली डौच केवल असुविधा और नकारात्मकता का कारण बनती है, तो असफल उपक्रम को त्यागने की सिफारिश की जाती है।

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