Τύπος για τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Μέθοδοι για τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους
  • Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Δείκτης μάζας σώματος
Ιδανικό βάρος σώματος: τύπος υπολογισμού
Φωτογραφία: Shutterstock

Μέθοδοι για τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να υπολογίσει το σωματικό σας βάρος είναι φυσιολογικό, μπορείτε να σύμφωνα με τον τύπο «100 μείον ανάπτυξης» για τους άνδρες και «ανάπτυξη μείον 110» για zhenschin.Naprimer για την ανάπτυξη των αρσενικών 185 εκατοστά ιδανικό βάρος είναι 85 κιλά. Και για μια γυναίκα με ύψος 168 cm, το ιδανικό βάρος σώματος είναι 58 κιλά.

Αλλά ένας τέτοιος υπολογισμός είναι κατάλληλος μόνο για ενήλικες, με μια εξαιρετικά normostenic διάπλαση. Εάν ένα άτομο έχει μεγάλα κόκαλα ή, για παράδειγμα, μια μικρή μυϊκή μάζα, τότε το βάρος θα υπερβεί ή θα υπολείπεται του συμβατικού κανόνα, δηλαδή, μιλάμε για τη μη μάζα μάζα του σώματος. Αυτό που πραγματικά δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα.

Οι άνθρωποι, όπως και οι αριθμοί τους, είναι ατομικοί, επομένως δεν μπορεί κανείς να μετρήσει τα πάντα με έναν κυβερνήτη και να την φέρει κάτω από ένα μόνο στοιχειώδη τύπο

Η ιδανική μάζα μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Devine:

  • υπολογισμός της ιδανικής μάζας για τους άνδρες: ΔΜΣ = 50 + 2,3 * (0,394 * ανάπτυξη – 60)
  • υπολογισμός της ιδανικής μάζας για τις γυναίκες: ΔΜΣ = 45,5 + 2,3 * (0,394 * ανάπτυξη – 60)

Μια παρόμοια μέθοδος υπολογισμού είναι η μέθοδος Robinson:

  • υπολογισμός της ιδανικής μάζας για άνδρες: ΔΜΣ = 52 + 1,9 * (0,394 * ανάπτυξη – 60)
  • υπολογισμός της ιδανικής μάζας για γυναίκες: ΔΜΣ = 49 + 1,7 * (0,394 * ανάπτυξη – 60)

Και στις δύο περιπτώσεις, το BMI είναι το ιδανικό βάρος σώματος. Μετράται σε χιλιόγραμμα και η ανάπτυξη σε εκατοστά

Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Για να καταλάβετε το ιδανικό βάρος σας, μπορείτε επίσης να έρθετε από την άλλη πλευρά, δηλαδή με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (BMI). Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία για τον προσδιορισμό της κανονικής αναλογίας ύψους προς βάρος.

Τύπος για τον υπολογισμό του BMI: I = m / h x h, όπου m είναι το σωματικό βάρος σε kg, h είναι το ύψος σε μέτρα.

Ο κανόνας για τις γυναίκες μέσης ηλικίας είναι ο αριθμός από 19 έως 24. Για τους άνδρες – από 20 έως 25 ετών. Οτιδήποτε χαμηλότερο μπορεί να αποδοθεί στην έλλειψη βάρους, οτιδήποτε υψηλότερο – στο υπερβολικό βάρος. Ένας ΔΜΣ των 30 δείχνει την παχυσαρκία.

ΔΜΣ και παχυσαρκία: 30-35 – ο πρώτος βαθμός παχυσαρκίας, 35-40 – ο δεύτερος βαθμός παχυσαρκίας, 40 και άνω – ο τρίτος βαθμός παχυσαρκίας

Σύγχρονοι επιστήμονες έχουν τελειοποιήσει αυτή τη μέθοδο, που αναπτύχθηκε τον XIX αιώνα. Και με βάση αυτό σχηματίζεται ένα τραπέζι, το οποίο μπορείτε να βρείτε το δείκτη μάζας σώματος δεν είναι μόνο για το πρότυπο του μέσου ανθρώπου της μέσης ηλικίας, αλλά και για τις διάφορες κατηγορίες ανθρώπων: τα παιδιά (ξεχωριστούς πίνακες για τα κορίτσια και τα αγόρια), εφήβους (αγόρια και κορίτσια), οι έγκυες γυναίκες , γυναίκες με ένα ή περισσότερα παιδιά, ηλικιωμένους, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και ακόμη και τους αθλητές.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: τη διατροφή μετά από 50 χρόνια.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 86 = 88