הארכת רגליים
הארכת הרגליים
צילום: גטי

התארכות של הרגליים: עקב אשר הרגל תהיה מוארכת

היום זה נראה כי זה בלתי אפשרי. הארכת הרגליים ללא ניתוח – איך זה יכול להיות? אבל יש תרגילים מיוחדים שיכולים לתת אפקט כזה. תרגילים שמטרתם להגדיל את צמיחתו של האדם, משפיעים על שלושה דברים:

· בלוטת יותרת המוח – גידול במספר הורמוני הגדילה;

· עצמות – השפעה מתיחה ישירות על הרקמות שלהם;

· סחוס – מתיחת מפרקי הברך והרצועות הנכנסים למפרקי הברך.

אם אתה נוהג באופן קבוע ולא לדלג על אימון, בתוך כשישה חודשים אתה יכול להוסיף עד 10 ס”מ גובה. באופן טבעי, עם מחלות של עצמות או joints זה מאוד לא רצוי לבצע ניסויים כאלה על הגוף – זה לא יכול בסופו של דבר טוב.

כיצד להאריך את הרגליים עם פעילות גופנית

ישנם שני סוגים יעילים במיוחד של פעילות גופנית שיכולים לעזור קצת להאריך את הרגליים. הם די פופולרי, אבל תצטרך לחפש ציוד מיוחד לבצע אותם. זה צריך לעשות את זה לפחות 3 פעמים בשבוע.

הראשון הוא השימוש במשקולות הקרסול כדי למתוח את העצמות ואת הסחוס. אתה צריך לעשות או לקנות המון מיוחד שאתה יכול לשים על הרגליים, ולמצוא כיסא גבוה (אתה יכול להשתמש בטבלה במקום). לפני אימון, אתה חייב בהכרח להתחמם את כל השרירים של הרגליים שלך עם ריצה, קפיצות תרגילים אחרים.

אז אנחנו צריכים לשים על משקולות לשבת על כיסא כדי לא לקבל רגליים על הרצפה. חשוב מאוד לא להתחיל מיד עם הרבה משקל, אבל באותו זמן להרגיש משקל משמעותי. 10 דקות יש צורך לא לזוז, ולאחר מכן להסיר את העומס בעדינות popinat רגל עם אוויר במשך 7-10 דקות. ואז להתחיל במרץ מנופף הרגליים שלך במשך זמן דומה.

התרגיל הבא מרמז על נוכחות של שולחן היפוך או נעליים. הם יאפשרו לך לקחת את המיקום “הפוך” על ידי מחזיק את הרגליים עם הר מיוחד על השולחן או כל מוט. בשל כך, ההשפעה של מתיחה כל המפרקים של הרגליים ואת עמוד השדרה יושג. כמו כן, העצמות ימתחו מעט. אי אפשר להשקיע במצב הפוך יותר מחצי שעה ליום, ובאימונים הראשונים – לא יותר מ 5-7 דקות.

אתה רק צריך להשיג דריסת רגל לתלות במהופך. אבל חשוב באותו זמן לשלוט ברגשות שלך. טיפול היפוך יכול להיות מסוכן אם יש התוויות נגד. לכן, לפני השימוש בשיטה זו כדי להאריך את הרגליים, התייעצות הרופא הוא חובה!

קרא עוד: מסכות לעור רגיש.