חובבי גבינה, לרדת במשקל עם הנאה!

תוכן המאמר:

  • היתרונות של דיאטה גבינה
  • תכונות של דיאטה גבינה
  • התוויות נגד גבינה על גבינה
  • תפריט גבינה תפריט במשך שבוע
  • גבינה דיאט במשך 3 ימים
  • גרסה לייט של דיאטה גבינה

גבינה דיאט
גבינה דיאט
צילום: שוטרסטוק

היתרונות של דיאטה גבינה

גבינה היא מוצר חלב יקר. הוא מכיל ויטמינים A, B12 ו- B2, אשר להגן על הגוף האנושי מפני הצטננות. כמו כן, ויטמינים אלה שימושיים לוויסות הצמיחה, החזון, שיפור חילוף החומרים. הגבינה עשירה גם במינרלים – אבץ, סידן, זרחן, וכן חומצות אמינו חיוניות – טריפטופן, מתיונין וליזין.

התבנית האצילית שנמצאת במוצר זה שימושית גם בבריאות האדם. שומני חלב, שהם חלק מהגבינה, נספגים היטב בגוף האדם. חלבון חלב, הכלול במוצר זה, הוא חשוב “חומר בנייה” עבור השרירים. זה גם קל מאוד לעיכול. הודות לנוכחותם של הגבינה של חומרי הגלם, למוצר זה יש השפעה מועילה על העיכול.

דיאטה גבינה מומלצת במיוחד לנשים לאחר 40 שנה, מאחר וגבינה עשירה בסידן ובזרחן, הכרחית לחיזוק מערכת העצם, וכן לבריאות השיער והציפורניים. דיאטה זו קל להתבונן, כי אין כמעט שום תחושה של רעב. אחד היתרונות שלה – פשטות, פשטות, כמו גם היעדר הצורך לספירה קפדנית של קלוריות בשימוש והכנה של מאכלים מורכבים.

תכונות של דיאטה גבינה

דיאטה המבוססת על גבינה היא סוג של דיאטת חלבון, ועיקרון הפעולה שלהם דומה במידה רבה. בגלל חוסר פחמימות, הגוף האנושי מתחיל להשתמש בשומנים וחלבונים כאנרגיה. דיאטה היעילה ביותר על גבינה בשילוב עם כושר, בין אם זה טעינה, פעילות גופנית מינימלית, תרגילים עם משקולות.

בתזונה יכול לכלול זנים דל קלוריות של גבינה – ריקוטה, גבינה, מוצרלה, כמו גם זנים קשים, למשל, נמוך קלוריות Friko אור. עבור דיאטה כזו לא צריך לבחור גבינה חדה, גבינה מלוחה מדי, תוכן השומן האופטימלי של 10-12%.

דיאטה גבינה ניתן לצפות במשך 7 ימים, יותר מאשר בתקופה זו, תזונאים לא ממליצים לאכול. עם זאת, אם אתה מרגיש טוב ואין לך ביטויים שליליים בצורת עצירות, שלשולים, ריח רע מהפה, אתה יכול להאריך את הדיאטה עד 10 ימים. לאכול ארוחות קטנות 6-7 פעמים ביום.

השתמש דיאטה על גבינה רצוי בקיץ, כאשר בגלל בשר חום נקלט היטב על ידי הגוף

שימו לב זה דיאטה לא רצוי יותר מ 2 פעמים בשנה. אחרי הכל, אין מספיק פחמימות בדיאטה גבינה. בגלל זה לא כולם יכולים לשרוד אפילו 6-7 ימים על דיאטה טעים כזה.

אנשים רבים מעוניינים כמה קילוגרמים מיותרים אתה יכול להפסיד במהלך שבוע של דיאטה על גבינה. אובדן עודף משקל הוא מהיר – עד 1 ק”ג ליום. לכן, במשך 7 ימים אתה יכול לאבד עד 7 ק”ג. ביקורות על התוצאות של דיאטה גבינה הם די מגוונים: יש הן חיוביות ושליליות. בדרך כלל ביקורות שליליות באים מאלה שאינם שומרים כראוי את העקרונות והמשטר של דיאטה זו.

יציאה הדרגתית מתפריט גבינה חשובה. אם, בסוף הזמן הזה, אתה קופץ על מזון, כל ההגבלות השבועיות שלך יהיה לשווא. יומי להוסיף קצת carbohydrates שלך דיאטה. מספרם חייב להיות מוגדל בהדרגה, עד שהגוף שלך ילך למצב פעולה רגיל.

התוויות נגד גבינה על גבינה

החיסרון העיקרי של דיאטה הגבינה הוא היעדר ויטמינים, אשר נכנסים לגוף האדם יחד עם מזון צמח. לכן, בעת התבוננות זו מערכת מזון, מומלץ של צריכת ויטמינים המרקחת מומלץ.

לאחר שהחליט לשבת על דיאטה גבינה, להתייעץ עם הרופא מראש

דיאטה על גבינה היא התווית כאשר:

  • אלרגיה מוצרי חלב
  • מחלת כליות
  • הפרעות מטבוליות
  • מחלות של מערכת העיכול
  • עצירות כרונית
  • מחלת לב

תפריט גבינה תפריט במשך שבוע

יום אחד

  • ארוחת בוקר: 20 גרם גבינה, כוס חלב אחת, מלפפון אחד.
  • ארוחת בוקר שנייה: בזיליקום, 4 עגבניות, 20 גרם גבינה.
  • צהריים: 1 מלפפון, 40 גרם גבינה.
  • ארוחת ערב: 100 גרם של חזה עוף מבושל.
במהלך הדיאטה על גבינה חשוב מאוד לשמור על משטר שתייה. מדי יום יש צורך לשתות 1-2-2 ליטר מים נקיים

2 יום

  • ארוחת בוקר: 2 תפוחי אדמה אפויים, 30 גרם גבינה.
  • ארוחת הבוקר השני: סלט של צנוניות וכרוב, מתובל עם כפית 1-2. מיץ לימון.
  • צהריים: 1 כוס חלב, 20 גרם גבינה.
  • ארוחת ערב: 4 גזרים, 20 גרם גבינה.

3 ימים

  • ארוחת בוקר: 1 כוס תה שחור, 150 גרם של מחית אפונה.
  • ארוחת בוקר שנייה: 200 גרם אספרגוס טרי, 20 גרם גבינה.
  • צהריים: 2 מלפפונים, 20 גרם גבינה.
  • ארוחת ערב: 100 גרם שעועית מבושלת או עדשים, 15 גרם של גבינה.

4 ימים

  • ארוחת בוקר: 1 פלפל מתוק, 20 גרם גבינה.
  • ארוחת בוקר שנייה: 100 גרם של ברוקולי גולמי או מבושל.
  • צהריים: עלי חסה, 40 גרם גבינה מגורדת.
  • ארוחת ערב: 100 גרם של בשר רזה מבושל.

5 ימים

  • ארוחת בוקר: 1 כוס קפיר, 2 עגבניות, 20 גרם גבינה.
  • ארוחת בוקר שנייה: 200 גרם של קישואים או חצילים מבושלים.
  • צהריים: 2 מלפפונים, 40 גרם גבינה מגורדת.
  • ארוחת ערב: 50 גרם סלרי, 100 גרם עוף מבושל.

היום השישי

  • ארוחת בוקר: 1 כוס קפה או תה.
  • ארוחת הבוקר השנייה: ביצה אחת מבושלת.
  • ארוחת צהריים: 100 גרם בשר דל שומן, 40 גרם גבינה קשה.
  • ארוחת ערב: 100 גרם גבינת קוטג ‘דל שומן, 20 גרם גבינה, 1 כוס יוגורט דל שומן.

יום 7

  • ארוחת בוקר: 2 תפוחים גדולים או 1 כוס קפה ו 1 גבינה מעובדת.
  • ארוחת הבוקר השנייה: 40 גרם גבינה, 1 עגבניות, ירקות.
  • צהריים: 1 מלפפון, 150 גרם של גבינת קוטג ‘דלת שומן.
  • ארוחת ערב: 40 גרם גבינה, כוס יין לבן יבש או כוס תה.

גבינה דיאט במשך 3 ימים

אם אתה משתמש גבינה הרזיה במשך 3 ימים, אתה יכול לאבד עד 2-3 ק”ג של עודף משקל.

  • 1 יום: 6 תפוחים אפויים עם אגוזים, אשר יש לאכול בכמה קבלות פנים. אתה יכול לשתות מים טהורים ותה ירוק.
  • יום 2: 6 תפוחים, תה ירוק ומים צלולים.
  • יום 3: 100 גרם גבינה דל שומן, 6 תפוחים, מים ותה ירוק.

גרסה קלה של דיאטה גבינה: ימי חופשה

למי שלא רוצה להסתכן יושב על דיאטה גבינה ארוכה, מומלץ לארגן פעם בשבוע, פריקה ימים

1 אפשרות

אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום 70 גרם של גבינה, 1 כיכר ולשתות 50 גרם של יין יבש. בין הארוחות האלה, לשתות עד 300 גרם של מים עדיין טהור או תה ירוק. במשך יום, ירידה במשקל יכולה להיות עד 1 ק”ג.

אפשרות 2

  • ארוחת בוקר: 2 תפוחים גדולים.
  • ארוחת בוקר שנייה: 50-100 גרם של גבינה.
  • צהריים: 1 תפוח ו -100 גרם גבינה.
  • ארוחת ערב: תפוח אחד.
היתרונות של הגבינה
היתרונות של הגבינה
צילום: שוטרסטוק

3 אפשרות

במהלך היום עבור 5-6 ארוחות, לאכול 300 גרם של גבינת קוטג ‘ללא שומן ו -100 גרם של גבינה. ביום הפריקה, תזונאים צריכים לשתות תה על עשבי תיבול (לינדן, קמומיל, מנטה). בנוסף לתה, אתה צריך לשתות מים נקיים.

לרדת במשקל עם הנאה!

קרא עוד: ציפורניים מסמרים עם ג’ל

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

56 − = 53