Αστέρια, τρελά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Polina Kitsenko

Polina Kitsenko
Φωτογραφία: instagram.com/polinakitsenko/

Η Polina Kitsenko, ιδιοκτήτρια της μπουτίκ αλυσίδας Podium, κάνει αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς διακοπή: το χειμώνα κάνει σκι, το καλοκαίρι πηγαίνει με ποδήλατο, τρέξιμο και κολύμπι. Επιπλέον, ο επιχειρηματίας επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο, συμμετέχει συχνά σε αθλητικούς μαραθώνιους και, φυσικά, υποστηρίζεται από σωστή διατροφή.

Το microblogging της Polina είναι μια συλλογή συμβουλών για όλους όσους, όπως και οι ίδιοι, οδηγούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή πρόκειται να το κάνουν.

Ο τρόπος ζωής της Polina Kitsenko

Ισχύς. Κάθε πρωί η Polina ξεκινάει με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, μόνο τότε – πρωινό. Συχνότερα αποτελείται από λείες, κουάκερ, πράσινο τσάι.

«Πρωινό μου: 1. Smoothies (μπανάνα, ένα φλιτζάνι νερό, ένα φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, σέλινο, μαϊντανό κλαδί, μια κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού (live ωμέγα-3-6) 2. Ένα μικρό κομμάτι του φαγόπυρου με μέλι Manuka (χειμώνα Προσπαθήστε να τρώτε το τσάι του. κουτάλι το πρωί, έχει αντιβακτηριακό και αντιικό αποτέλεσμα) 3. Πράσινο τσάι με φρέσκο ​​μέντα και λεμόνι “.

Ταυτόχρονα, ο Kitsenko δεν συμμετέχει σε δίαιτες και δεν συμβουλεύει κανέναν. Αντίθετα, προτείνει να φάει μια ισορροπημένη διατροφή.

“Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν τι τρώω για μεσημεριανό γεύμα. Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενός ιδανικού δείπνου. Φιλέτα φαγόπυρου με γαρίδες και λαχανικά. Κατ ‘αρχάς, είμαι απολύτως ενάντια στη δίαιτα. Οι πρωτεΐνες δίαιτες είναι ένα φοβερό κακό. Κατά της Dyukan στη Γαλλία είναι τα δικαστήρια. Έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα – είναι δηλητηρίαση, είναι σαν δηλητήριο και οδηγεί σε χρόνια δηλητηρίαση. Αντίο, υγιείς νεφρούς και συκώτι. Όλες οι μπαταρίες πρέπει να είναι μετριοπαθείς! Είμαι για την ισορροπία! Οι μακρύς χονδροειδείς υδατάνθρακες είναι απλά απαραίτητοι για την απομάκρυνση του μεταβολισμού των λιπιδίων και για να αισθάνονται ορμονικά και να ενσωματώνονται καλά. Εκφράζονται σε απλή γλώσσα, για παράδειγμα, εσείς δεν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχετε ήδη χάσει βάρος, αλλά όχι αρκετό, αλλά το βάρος σας έχει αυξηθεί σαν νεκρό – και όχι ένα βήμα. Είστε κουρασμένοι από τη δυστυχώς μασώντας ένα θαμπό στήθος με ένα μοναδικό φύλλο σαλάτας, και τα ψάρια ατμού σας προκαλούν μια επίθεση κρίμα για τη δική της και τη θλίψη για τον εαυτό σας. Το βάρος σταμάτησε, όπως ένα συρόμενο αυτοκίνητο. Τι πρέπει να κάνω;! Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν πολλοί από σας έτσι. Σώσατε το σώμα σας στη ζώνη όταν ενεργοποίησε τον τρόπο επιβίωσης από το φόβο και δεν θα σας δώσει πια λιπαρά πια – θα δείτε. Για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να φάτε μακρούς υδατάνθρακες (μόνο ακατέργαστο: καστανό ρύζι, γκρι πάστα, φαγόπυρο, κανέλα) για μεσημεριανό γεύμα. Αμέσως χάσετε βάρος και θυμηθείτε με μια λέξη! “

Και μια άλλη χρήσιμη συμβουλή από την Pauline: “Αν θέλετε ένα επίπεδο στομάχι με κύβους, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο κανόνας εδώ, όπως το ονομάζω, είναι 80/20. Το 80% της προσπάθειας για την επίτευξη ενός όμορφο Τύπου οφείλεται στην σωστή διατροφή, και μόνο το 20% να ασκήσει. Με μια λέξη, ακόμα κι αν υποθέσετε τουλάχιστον 10 λεπτά στο μπαρ κάθε μέρα και κάνετε 500 επαναλήψεις ανά τύπο, δεν θα εκδηλωθεί. Θα εμφανιστεί μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν αλλάζετε θεμελιωδώς τις διατροφικές σας συνήθειες. “

Αθλητισμός. “Για να παίξετε αθλήματα, απλά χρειάζεστε … Χρειάζεστε μόνο ένα δρόμο (κοκκινίλα και το αποτέλεσμα ενός humpback μετά), ένα σετ τριών στρωμάτων ρούχων, ένας πάγκος (καρέκλα). Δεν δικαιολογείται καμία δικαιολογία για την έλλειψη λεωφορείου ή εισιτηρίου σε ένα ακριβά σύλλογο. “

Βίντεο δημοσιεύτηκε από την Polina Kitsenko (@polinakitsenko)

Βίντεο δημοσιεύτηκε από την Polina Kitsenko (@polinakitsenko)

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

25 − 18 =