ऊँची एड़ी में सुंदर चाल: इसे कैसे प्राप्त करें?

लेख की सामग्री:

  • सुंदर चाल के बुनियादी नियम
  • उच्च ऊँची एड़ी के जूते
  • एक सुंदर चाल के लिए आपको क्या करना है
  • आर्थोपेडिक्स सिफारिशें

चलना
सुंदर चाल: कबूल्का पर चलना सीखना है
फोटो: शटरस्टॉक

सुंदर चाल के बुनियादी नियम

पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम प्राकृतिकता और गति की आसानी है। सही मुद्रा, सिर की रोपण, सीधे वापस, हाथों और धड़ के चिकनी आंदोलनों, अच्छे जूते – ये सभी एक सुंदर चलने की पूर्व शर्त हैं।

याद रखें कि बहुत संकीर्ण जूते, साथ ही एक एड़ी के बिना पूरी तरह से फ्लैट तलवों पर जूते, पैर को खराब करते हैं और प्रतिकूल रूप से चाल को प्रभावित करते हैं

एक स्त्री और चिकनी चाल के लिए, “दाएं” रीढ़ और सही ढंग से पैर पैर पहले जवाब देते हैं। यह आपको क्लबफुट और फ्लैट पैर से बचने के साथ-साथ सभी मांसपेशी समूहों के स्वर में समर्थन करने की अनुमति देता है, जो आंकड़े को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक खूबसूरत मुद्रा सीखना सुनिश्चित करें – उस पर, आपके आस-पास के लोग आपके बारे में पहला निष्कर्ष निकालते हैं। यह सीधे रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुकाव से संबंधित है, जिसकी गहराई कंधे के गले, पेट और पीठ की मांसपेशियों द्वारा निर्धारित की जाती है। अपने कंधे उठाओ और फैलाएं, उन्हें वापस ले जाएं, और फिर उन्हें कम करें। इस तरह सही मुद्रा जिस पर उच्च एड़ी पर आपकी चाल की सुंदरता निर्भर करती है।

एक ऊँची एड़ी एक दुश्मन या एक दोस्त है?

ऊँची एड़ी पर चलना लगभग किसी भी महिला को जाता है। हेयरपिन पर सुरुचिपूर्ण जूते – सख्त सूट और शानदार शाम के कपड़े की स्थायी विशेषता। हालांकि, मेले सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों को यह नहीं पता कि इसमें कैसे चलना है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद, वे स्थिर महसूस करने के लिए शरीर को आगे झुकाव शुरू करते हैं।

आप इस जूते में दीवार के खिलाफ खड़े होकर और अपने कंधों से वापस चिपककर इसे से छुटकारा पा सकते हैं। शरीर की स्थिति याद रखें और इसे रखकर दीवार से दूर चले जाओ

ऊँची एड़ी के एक और चिल्लाहट – क्लबफुट। इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैर पैर की अंगुली के साथ नहीं हैं, बल्कि अलग हैं। जमीन पर अपना पैर डालकर, सुनिश्चित करें कि घुटने सीधे है, एड़ी जमीन को छूती है, और पैर की अंगुली उगता है, लेकिन ऊपर की ओर नहीं बढ़ता है।

आधुनिक महिलाएं हर समय ऊँची एड़ी पहनती हैं। हाँ, यह सुंदर है – सिल्हूट फैला हुआ है, नितंब और पेट कड़े हो जाते हैं, और पैर अधिक पतले दिखते हैं। हालांकि, अगर आप लंबे समय तक ऐसे जूते, कमर, पैर और अंग पहनते हैं, तो उन्हें अत्यधिक भार मिलता है।

एक सुंदर चाल के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

ऊँची एड़ी के साथ जूते में दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। अपने कंधे वापस ले लो, उन्हें सीधा, अपने ठोड़ी को ऊपर उठाओ। एक सीधी रेखा की कल्पना करो और इसके साथ चलें, एड़ी को बिल्कुल ठीक करें। मोजे थोड़ा सा पक्षों में बदल जाना चाहिए। हर दिन व्यायाम करें।

चलते समय, पैर रखें ताकि पैर की अंगुली यात्रा की दिशा में एक पंक्ति पर एड़ी के साथ हो। पूरे पैर पर कदम उठाएं और इसे यथासंभव सीधे डालने का प्रयास करें (कुटिल पैरों के मालिकों के लिए वास्तविक)।

थोड़ा ऊंचा चलते समय अपना सिर ऊपर रखें। ठोड़ी की रेखा जमीन के समानांतर चलनी चाहिए, दृष्टि सीधे और थोड़ा ऊपर की ओर है। अपने पेट में आकर्षित करना और अपनी गर्दन, कंधे और ऊपरी हिस्से को आराम करना सुनिश्चित करें – ताकि आप उस ऊर्जा को मुक्त कर सकें जो पहले आपके द्वारा क्लैंप किया गया था।

अपने पैरों के नीचे मत देखो – पुडल, गड्ढे और अन्य खंभे जो आप दूर से देख सकते हैं, आपके सामने देख रहे हैं

मांसपेशियों की कठोरता पीठ दर्द की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक है। ट्रैक रखें कि कौन सी मांसपेशियों को सबसे ज्यादा दबाया गया है, और समय-समय पर उन्हें आराम करने की कोशिश करें। तो आप ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे, तनाव हटा देंगे और वजन कम भी करेंगे।

आर्थोपेडिक्स सिफारिशें

यदि आपके पास एक लम्बाई या एक तरफा चाल है, तो आपको अपने शरीर के दोनों हिस्सों को विकसित करने की आवश्यकता है। वजन एक हाथ में नहीं लेते हैं, ताकि रीढ़ की हड्डी घुमा नहीं जा सके, और कंधे एक दूसरे से ऊपर नहीं हो जाते हैं। वजन को समान रूप से वितरित करने और छुट्टियों पर विशेष रूप से ऊँची एड़ी पहनने का प्रयास करें।

हेयरपिन के बिना नहीं रह सकते हैं? एक अच्छा समाधान एक उच्च मंच होगा जो शरीर के वजन को ले जाएगा और इसे पूरे पैर में सामंजस्यपूर्ण रूप से वितरित करेगा
एड़ी
एड़ी
फोटो: शटरस्टॉक

व्यायाम बाइक पर दर्पण के सामने नियमित रूप से अभ्यास करके एक सुंदर चाल प्राप्त की जा सकती है। कोहनी को कम किया जाना चाहिए, कंधे आराम से, और ठोड़ी उठाया जाना चाहिए। दर्पण में प्रत्येक आंदोलन को सावधानीपूर्वक ट्रैक करें और धीरे-धीरे अधिग्रहित कौशल को अपने पैदल स्थानांतरित करें।

चाल की सुंदरता काफी हद तक कदम की लंबाई से निर्धारित होती है। यदि आप बहुत लंबे कदम उठाते हैं, तो आपकी चाल तेज, मोटा और मर्दाना होगी। छोटे कदम आपको एक अप्राकृतिक मनोनीत गीशा में बदल देंगे। बाउंसिंग के साथ कदम भी सजाने नहीं होंगे। कदम की लंबाई का निरीक्षण करें, पैर की लंबाई के तीन-चौथाई के बराबर – प्रशिक्षण के बाद, आप एक उड़ान चाल के साथ सचमुच चलना शुरू कर देंगे।

चलते समय, अपने सिर और शरीर को स्थानांतरित करने की कोशिश न करें – आपको पानी पर तैरने जैसे धीरे-धीरे और कृपा से कदम उठाने की आवश्यकता है। सभी अतिरिक्त और झटकेदार आंदोलन साहसपूर्वक आदतों से बाहर निकलते हैं, एक आत्मविश्वास महिला नहीं जाती है, लेकिन खुद को उपहार के रूप में भालू करती है। इसे याद रखें, और आपकी चाल वास्तव में शाही कृपा प्राप्त करेगी।

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