लैक्टिक एसिड क्या है?

शारीरिक गतिविधि लंबी उम्र और कल्याण की कुंजी है। इष्टतम आकार को बनाए रखने के लिए, उचित रूप से ट्रेन करना, अधिभार और चोटों से बचना महत्वपूर्ण है। गलत रूप से चयनित तीव्रता या इसमें तेज वृद्धि लैक्टिक एसिड के उत्पादन की ओर ले जाती है। यह बदले में, फाइबर को नुकसान पहुंचाता है और काफी असुविधा का कारण बनता है।

लैक्टिक एसिड को कैसे हटाएं
लैक्टिक एसिड को ठीक से कैसे निकालना है, यह जानकर, आप जल्दी से मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पा सकते हैं
फोटो: गेट्टी

आम तौर पर लैक्टिक एसिड शरीर द्वारा छोटी खुराक में उत्पादित किया जाता है। लेकिन साथ ही यह आसानी से नुकसान पहुंचाए बिना छोड़ देता है।

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी का कारण बनती है

नतीजतन, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और लैक्टोज रासायनिक यौगिकों का सक्रिय उत्पादन शुरू होता है। यह मांसपेशियों के अंदर एक अप्रिय जलने की उत्तेजना में खुद को प्रकट करता है, दर्दनाक संवेदना की तीव्रता तैयारी के स्तर पर निर्भर करती है। इस यौगिक की एक छोटी राशि बढ़ती मांसपेशियों को पोषण प्रदान करती है।

मांसपेशियों में बने लैक्टिक एसिड को कैसे हटाया जाए?

सक्रिय प्रशिक्षण से असुविधाजनक संवेदना सामान्य रूप से 24 घंटों के भीतर गुजरनी चाहिए। यदि भार धीरे-धीरे और सही ढंग से आयोजित किया जाता है, तो आसान दर्द से नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

यदि दर्द गंभीर है, तो स्थानांतरित करने की क्षमता कठिन है, मांसपेशियों में स्पस्मोस्मिक हैं, तो आपको पहले गंभीर क्षति से बचने के लिए दर्दनाक चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

शरीर से लैक्टिक एसिड को कैसे हटाएं:

  1. किसी भी समस्या को रोकने के लिए आसान है। कक्षाओं का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाओ। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि करें। सुपरर्टस्क से बचें – यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तो ऐसे प्रयास किसी भी स्वास्थ्य या लाभ नहीं लाएंगे।
  2. जिम के तुरंत बाद, सौना या सौना पर जाएं। गर्म हवा रक्त फैल जाएगी और चयापचय में तेजी आएगी। गर्म कमरे में लंबे समय तक न बैठें, 5-15 मिनट के लिए भाप कमरे में कई बार जाएं। अंतराल में, एक शांत स्नान करें या पूल में डुबकी लें।
  3. एक मालिश के लिए जाओ। एक सक्षम खेल विशेषज्ञ तनाव की मांसपेशियों को आराम देगा। रक्त प्रवाह में तेजी आएगी, अप्रिय संवेदना तेजी से गुजर जाएगी।
  4. बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। गैस, कमजोर हरी चाय और प्राकृतिक ताजा रस के बिना पसंदीदा सरल पानी।

ये सरल तकनीक तनावग्रस्त शरीर को आराम करने और असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का कारण बनने वाले दर्द खेल से तैयार व्यक्ति को रोक नहीं सकते हैं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं और जानें कि शरीर से इस यौगिक को कैसे हटाया जाए, फिर अभ्यास केवल आनंद देगा।

भी दिलचस्प: अंतरंग स्वच्छता के लिए जेल