Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Βασικοί κανόνες για όμορφο βάδισμα
  • Υψηλή τακούνια
  • Τι πρέπει να κάνετε για ένα όμορφο βάδισμα
  • Ορθοπεδικές συστάσεις

Περπάτημα
Όμορφο βάδισμα: πώς να μάθετε να περπατάτε στο kabulkah
Φωτογραφία: Shutterstock

Βασικοί κανόνες για όμορφο βάδισμα

Ο πρώτος και σημαντικός κανόνας είναι η φυσικότητα και η ευκολία του βάδισης. Η σωστή στάση, η φύτευση του κεφαλιού, η ευθεία πλάτη, οι ομαλές κινήσεις των χεριών και του κορμού, τα καλά παπούτσια – όλα αυτά είναι οι προϋποθέσεις για έναν όμορφο περίπατο.

Θυμηθείτε ότι τα πολύ στενά παπούτσια, καθώς και τα παπούτσια σε μια πλήρως επίπεδη σόλες χωρίς τακούνια, παραμορφώνουν το πόδι και επηρεάζουν δυσμενώς το βάδισμα

Για θηλυκό και ομαλό βάδισμα, η “δεξιά” σπονδυλική στήλη και τα σωστά τοποθετημένα πόδια ανταποκρίνονται πρώτα. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε τα κλαδιά και τα επίπεδα πόδια, καθώς και την υποστήριξη σε έναν τόνο όλων των μυϊκών ομάδων, οι οποίες επηρεάζουν θετικά την εικόνα.

Να είστε βέβαιος να μάθετε μια όμορφη στάση – σε αυτό, οι άνθρωποι γύρω σας κάνουν τα πρώτα συμπεράσματα για σας. Είναι άμεσα σχετιζόμενο με τις φυσιολογικές κάμψεις της σπονδυλικής στήλης, το βάθος του οποίου καθορίζεται από τους μυς της ζώνης ώμου, της κοιλιάς και της πλάτης. Ανυψώστε και απλώστε τους ώμους σας, πάρτε τους πίσω και στη συνέχεια χαμηλώστε τους. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η σωστή στάση του σώματος, στην οποία εξαρτάται η ομορφιά της πορείας σας στο ψηλό τακούνι.

Μια ψηλή τακούνια είναι ένας εχθρός ή ένας φίλος;

Το περπάτημα στα ψηλά τακούνια πηγαίνει σε σχεδόν οποιαδήποτε γυναίκα. Κομψά παπούτσια στη φουρκέτα – μόνιμη ιδιότητα αυστηρών κοστουμιών και πολυτελών βραδινών φορεμάτων. Ωστόσο, ορισμένοι εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ δεν γνωρίζουν καθόλου πώς να περπατούν σε αυτό. Έχοντας βάλει τα παπούτσια με ψηλό τακούνι, αρχίζουν να κλίνουν το σώμα προς τα εμπρός για να νιώσουν σταθερά.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό στέκεται ενάντια στον τοίχο σε αυτό το παπούτσι και αγκάλιασμα πίσω σε αυτό με τους ώμους σας. Θυμηθείτε τη θέση του σώματος και απομακρύνεστε από τον τοίχο, διατηρώντας τον

Μια άλλη μάστιγα από τα ψηλά τακούνια. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι τα πόδια δεν τροφοδοτούνται με τα δάκτυλα των ποδιών, αλλά εκτός. Βάλτε το πόδι σας στο έδαφος, βεβαιωθείτε ότι το γόνατο είναι ίσιο, το τακούνι ακουμπά στο έδαφος και το δάκτυλο σηκώνεται, αλλά δεν τεντώνεται προς τα πάνω.

Οι σύγχρονες γυναίκες φορούν ψηλά τακούνια όλη την ώρα. Ναι, είναι όμορφο – η σιλουέτα είναι τεντωμένη, οι γλουτοί και το στομάχι σφίγγονται και τα πόδια φαίνονται πιο λεπτές. Ωστόσο, αν φοράτε τέτοια παπούτσια, μέση, πόδια και άκρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, παίρνουν ένα υπερβολικό φορτίο.

Τι πρέπει να κάνω για ένα όμορφο βάδισμα;

Στερεώστε μπροστά από έναν καθρέφτη στα παπούτσια με ψηλά τακούνια. Πάρτε τους ώμους σας πίσω, ισιώστε τους, σηκώστε το πηγούνι ψηλότερα. Φανταστείτε μια ευθεία γραμμή και περπατήστε κατά μήκος του, τοποθετώντας ακριβώς την πτέρνα. Οι κάλτσες πρέπει να στρέφονται ελαφρά προς τα πλάγια. Κάνετε την άσκηση κάθε μέρα.

Όταν περπατάτε, τοποθετήστε το πόδι έτσι ώστε το δάκτυλο να είναι με τη φτέρνα σε μια γραμμή προς την κατεύθυνση της κίνησης. Βάλτε όλο το πόδι και προσπαθήστε να το βάλετε όσο το δυνατόν ευθεία (πραγματική για τους ιδιοκτήτες των στραμμένων ποδιών).

Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά όταν περπατάτε ελαφρώς ψηλά. Η γραμμή του πηγουνιού πρέπει να τρέχει παράλληλα με το έδαφος, το θέαμα να είναι ίσιο και ελαφρώς προς τα πάνω. Φροντίστε να τραβήξετε το στομάχι σας και να χαλαρώσετε το λαιμό, τους ώμους και την άνω πλάτη – έτσι θα απελευθερώσετε την ενέργεια που προηγουμένως σφίγγατε εσείς.

Μην κοιτάτε κάτω από τα πόδια σας – λακκούβες, κοιλώματα και άλλα λακκούβες που μπορείτε να παρατηρήσετε από μακριά, κοιτώντας μπροστά σας

Η δυσκαμψία των μυών είναι μια από τις κύριες αιτίες της εμφάνισης του πόνου στην πλάτη. Παρακολουθήστε ποιοι μύες είναι πιο σφιχτοί και προσπαθήστε να τους χαλαρώσετε περιοδικά. Έτσι θα κορεστείτε το σώμα με οξυγόνο, θα απομακρύνετε το στρες και θα χάσετε γρήγορα το βάρος.

Ορθοπεδικές συστάσεις

Εάν έχετε ένα limping ή lopsided βάδισμα, θα πρέπει να αναπτύξετε και τα δύο μισά του σώματός σας. Μην κουβαλάτε τα βάρη στο ένα χέρι, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να μην καμπυλώνεται και οι ώμοι να μην παραμορφώνονται (πάνω από το άλλο). Προσπαθήστε να κατανείλετε ομοιόμορφα τα βάρη και να φοράτε ψηλά τακούνια αποκλειστικά στις αργίες.

Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς φουρκέτες; Μια μεγάλη λύση θα είναι μια μεγάλη πλατφόρμα που θα πάρει το βάρος του σώματος και θα την κατανείμει αρμονικά σε ολόκληρο το πόδι
Πέτα
Πέτα
Φωτογραφία: Shutterstock

Ένα όμορφο βάδισμα μπορεί να επιτευχθεί με την τακτική άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Οι αγκώνες πρέπει να χαλαρώσουν, οι ώμοι χαλαροί και το πηγούνι να σηκωθεί. Παρακολουθήστε προσεκτικά κάθε κίνηση στον καθρέφτη και μεταφέρετε σταδιακά τις δεξιότητες που αποκτήθηκαν στον περίπατό σας.

Η ομορφιά του βήματος καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το μήκος του βήματος. Εάν πάρετε πάρα πολύ μεγάλα βήματα, το βάδισμα σας θα είναι γρήγορο, τραχύ και αρρενωπό. Σύντομα βήματα θα σας μετατρέψουν σε μια αφύσικη γκέισα. Τα βήματα με αναπήδηση δεν θα διακοσμήσουν επίσης. Παρατηρήστε το μήκος του βήματος, ίσο με τα τρία τέταρτα του μήκους του ποδιού – μετά την προπόνηση, αρχίζετε να περπατάτε κυριολεκτικά με ένα πετώντας βάδισμα.

Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να μην μετακινήσετε το κεφάλι και το σώμα σας – πρέπει να πατήσετε απαλά και χαριτωμένα, σαν να κολυμπάτε στο νερό. Όλοι οι υπερβολικοί και τραγανισμοί κινδυνεύουν να διασταυρώνονται από συνήθειες, μια σίγουρη γυναίκα δεν πηγαίνει, αλλά φέρει τον εαυτό της ως δώρο. Θυμηθείτε αυτό και το βάδισμα σας θα αποκτήσει μια πραγματικά βασιλική χάρη.

Διαβάστε επίσης: Καθαρισμός στο σπίτι του σώματος